Istraživači su otkrili da kikiriki i maslac od kikirikija proizvode više zadovoljstva i osjećaj punine nekoliko sati nakon jela. Za usporedbu, kada su sudionici jeli i druge zalogaje poput rižinih kolača, glad se vratila za pola sata. Istraživanje također podupire prethodne dugoročne i kratkotrajne studije koje upućuju na to da redovita konzumacija kikirikija ne promiče debljanje.

Maslac od kikirikija za mršavljenje: Kako to raditi

Istraživanje Purdue i druge studije su također ukazivale da možete imati koristi od pozitivnih promjena u vrsti masti koju jedete kada jedete matice i maslac od kikirikija u umjerenim količinama.

Sudionici studije koji su jeli maslac od kikirikija smanjili su unos zasićenih masnoća i povećali unos mononezasićenih i polinezasićenih masti.

Jednozasićene masti podižu razinu "dobrog" kolesterola bez povećanja ukupnog kolesterola u krvi. To i drugi čimbenici mogu biti razlog zašto je konzumacija oraha povezana s nižim rizikom od metaboličkog sindroma i bolesti srca. Kako možete povećati maslac od kikirikija u svojoj prehrani i dalje održavati kalorijski deficit potreban za gubitak težine?

Ključ je jesti maslac od kikirikija u umjerenim količinama. Jedno posluživanje maslaca od kikirikija je samo dvije žlice. Možete jesti maslac od kikirikija na jednom posluživanju kruha od cjelovitog zrna ili voća ili povrća. Institut za kikiriki čak sugerira da možete posipati pržene kikiriki na salatu umjesto krutina. Druga je taktika eliminirati dodatne masti i šećere kupnjom ili izrade maslaca od kikirikija svježeg tla.

Pogledajte dio odjeljka za skupnu hranu na vašem tržištu za kikiriki i brusilicu na raspolaganju kako biste napravili vlastiti maslac od kikirikija u trgovini. Zatim možete prilagoditi okus kod kuće, po želji dodati malo soli ili zaslađivača. Naći ćete da prirodni maslac od kikirikija bolje miješa u smoothies i dobro radi kao umočiti. Postoji bezbroj načina za jesti maslac od kikirikija za mršavljenje. Prospektivno istraživanje konzumacije oraha, dugoročne promjene težine i rizik pretilosti kod žena.

American Journal of Clinical Nutrition. Ulazni unos i adipozitet: meta-analiza kliničkih ispitivanja. Potrošnja orašastih plodova i rizik od dijabetesa tipa 2, kardiovaskularne bolesti i smrtnost od svih uzroka: sustavni pregled i meta-analiza.

Utjecaj kikirikija i drveća na težinu tijela i zdravo mršavljenje kod odraslih osoba. Pregled učinaka oraha na apetit, unos hrane, metabolizam i tjelesnu težinu.

Prehrana za mršavljenje. Share on Facebook Share on Twitter. PB Diet Savjeti koji će vam pomoći da smanjite Jeste li sladoled od kikirikija? Maslac od kikirikija i mršavljenja Dok maslac od kikirikija ima zdravstvene prednosti, mnogi dieteri izbjegavaju konzumiranje popularne širenja zbog kalorija i masti, kao i zaslađivača dodanih nekim markama. Dijeta od kikirikija Studija Sveučilišta Purdue pokazala je da su ispitanici koji su jeli kikirikiju i maslac od kikirikija uspjeli prilagoditi svoje dijete, tako da nisu imali tjelesnu težinu kada su konzumirali tu višu kalorijsku hranu.

Studija daje nadu dijetetičarima koji vole orahe i ne žele ih protjerati iz njihove dijete. Zdrave masnoće za zdraviji srce Istraživanje Purdue i druge studije su također ukazivale da možete imati koristi od pozitivnih promjena u vrsti masti koju jedete kada jedete matice i maslac od kikirikija u umjerenim količinama. Kako jesti kikiriki i maslac od kikirikija u vašoj prehrani Kako možete povećati maslac od kikirikija u svojoj prehrani i dalje održavati kalorijski deficit potreban za gubitak težine?

Evo nekih drugih ideja za konzumiranje dijeta za kikiriki: Nanesite kriške od jabuka u maslac od kikirikija. Prosijite maslac od kikirikija na bananu odrezanu na polovinu duljine. Popijte suhe suhe pečene, reducirane solane kao užinu.

Spread maslac od kikirikija na stabljici celera. Izradite vlastitu stazu pomiješajte sa suhim voćem i prženim orasima. Skuhajte maslac od kikirikija na kruh od cjelovitog zrna. Pokušajte s maslacem od kikirikija na tost ili engleskim kolačima na doručak. No, neslani kikiriki prethodno oljušten izvrsno pokriva osjećaj gladi pa je dovoljno pojesti tek desetak komada od kojih ćeš prilično dugo biti sita.

Mršavimo zajedno klub je prvi hrvatski web servis za zdravo i prirodno mršavljenje. Osim što te u Klubu čeka više od 60 uravnoteženih i raznolikih jelovnika prema kontinentalnom, mediteranskom i vegetarijanskom tipu prehrane, uz njih možeš zdravo mršavjeti te gubiti 1 kilogram tjedno.

U Klubu možeš trenirati prema video vježbama koje smo izradili zajedno s našim stručnjacima trenerima, a za sve upite članovima su redovito na raspolaganju nutricionisti, psiholozi i fitness treneri. Rado odgovaraju na sve upite koris.