Dijeta

Lchf dijeta za mrsavljenje

Lchf dijeta za mrsavljenje

Što doprinosi prirodnoj regulaciji apetita, tj. Pritom se količinski jede manje. Iskustva sa LCHF dijetom su veoma pozitivna. Nema više potrebe jesti pet do šest obroka dnevno, niti da nezasito trpamo testo, pecivo, krompir i druge prazne kalorije u telo. Ne gricka se sve i svašta između obroka. Svako ko planira da koriguje svoju ishranu po ovim principima,treba na početku da odgovori na 2 važna pitanj a.

Pitanje broj 1 zašto vas interesuje LCHF dijeta i ishrana? Zbog gojaznosti, dijabetesa tipa 2, metaboličkog sindroma ili insulinske rezistencije? Ako je tako, onda ste vrlo osetljivi na ugljene hidrate, pa ograničite konzumiranje voća, jer i u njemu ima šećera.

U slučaju navedenih bolesti — vrlo je bitno ne podizati šećer u krvi i posledično insulin. Međutim, ograničiti ne znači i izbaciti. Mala porcija voća s nečim masnim usporiće dizanje šećera u krvi. Recimo, borovnice sa ulupanom punomasnom pavlakom.

LCHF dijeta postavlja još jedno pitanje: jeste li alergični na neko voće? Patite li od Kronove bolesti ili ulceroznog kolitisa, pa vas ova vrsta namirnica iritira? U tim slučajevima, naravno, nećete jesti vrste voća koje ne podnosite, ili ćete pak promeniti način njegove pripreme tako da se lakše svari.

Ako ste primetili da vas voće izgladnjuje — pa nakon njega navalite na druge namirnice — onda ga jedite manje. Još bolje je da ga izbacite iz ishrane na neko vreme, ukoliko imate višak kilograma. Intervju sa fitnes trenerom Draganom Momić: 7 najvažnijih saveta za početnike u teretani Prev.

Vaša email adresa neće biti objavljena. Sačuvaj Ime, Email i website u brauzeru sledeći put kada budem komentarisao. Pravila korišćenja Kontakt Marketing. LCHF dijeta za mršavljenje i zdravlje razotkriva mnoge mitove kojima robuje današnje savremeno društvo. Ona nam ukazuje na koje to prednosti ima LCHF ishrana. Low Carb High Fat — veoma malo ugljenih hidrata i mnogo masnoća. Zasniva se na ribi, mesu, jajima, mnoštvu raznog povrća i prirodnih masnoća.

U praksi to podrazumeva redukovano konzumiranje namirnica koje obiluju šećerom i skrobom, poput hleba, testenina, žitarica, krompira, pirinča i sl. Koje su to osnovne smernice koje nam preporučuje LCHF ishrana: Kao prvo treba da se konzumiraju raznovrsni mlečni proizvodi, kao i orašasti plodovi i sezonsko voće. Intervju sa fitnes trenerom Draganom Momić: 7 najvažnijih saveta za početnike u teretani. Ostavite komentar Cancel reply Vaša email adresa neće biti objavljena.

Eksperti otkrivaju: Ovo su neočekivani uzročnici akni… Lepota. Ljubavni horoskop za nedelju, Jednostavno, zar ne? Ne treba računati kalorije, niti meriti gramažu hrane. Zaboravite polugotova i gotova jela, kao i lajt i dijetalnu hranu i pića. Iskorišćavanje masti se povećava i čovek se oseća sitijim a kilogrami odlaze…. Ovaj način ishrane je savršen za skoro sve, osim naravno za osobe koje izbegavaju konzumaciju mesa i proizvoda od životinja.

Lchf dijeta za mrsavljenje

Ako želite da se otarasite viška kilograma i da dovedete svoju figuru u red, a nije vam problem da jedete malo masniju hranu i da zaboravite na slatkiše, onda je ovo odličan način ishrane koji je kao stvoren za vas. Ali ipak, LCHF ishrana nije za svakog. Osobe koje su hronični bolesnici, imaju kardiovaskularna oboljenja, dijabetes, koriste insulin ili neku drugu vrstu terapije ne bi trebalo da prelaze na ovu vrstu ishrane.

Trudnicama i dojiljama se takođe ne preporučuje LCHF dijeta. Ako odlučite da želite da isprobate ovakav način ishrane, savetujemo vam da se pre toga konsultujete sa svojim izabranim lekarom ili nutricionistom, čak i ako ne spadate u neku od grupa kojima se ova dijeta ne preporučuje. Svakodneva pića su, naravno voda, kafa, i čajevi. Kafu i čajeve naravno ne smete zaslađivati, kako šećerom, tako ni bilo kojim drugim prirodnim ili veštačkim zaslađivačem.

Jaja i slanina, omlet, ostaci jučerašnje večere, kafa, jaja sa majonezom ili puterom, sir premazan puterom i šunka, kom.

SLIČNI TEKSTOVI