Dijeta

Lanene semenke za mrsavljenje

Lanene semenke za mrsavljenje

Uvek treba jesti mleveni lan, kao dodatak doručku od žitarica, ovsenim kašama ili jogurtu. Slobodno dodajte kašičicu, dve u vaš obrok. Značajno ćete poboljšati peristaltiku creva i imaćete redovnu stolicu. Osim toga daće vam preko potrebne nutrijente i energiju.

U ishrani se može koristiti i lanena sluz, koja se dobija dvanaestočasovnim natapanjem semenki u vodi. Ona se nakon toga procedi i popije. Sluz je odlično prirodno sredstvo za regeneraciju želudačne sluzokože i pokretanje probave. Ako muku mučite sa opstipacijom i zatvorom, laneno seme sa jogurtom vam može itekako pomoći. Ono će vam ubrzati metabolizam i uveliko pomoći da regulišete neredovne stolice. Osim što ih pokreće, ono i umiruje nervozna creva, tako da je za probavu prava blagodet.

Ovaj jednostavan a zdrav recept možete pripremati svako jutro. Umesto jogurta se može koristiti i domaći kefir, postićićete slične, pa čak i bolje rezultate. Ukoliko imate cele semenke lana, sameljite ih neposredno pred konzumaciju. Zašto je ovo važno, upravo iz razloga što će jedino mlevene semenke postići pravi efekat.

Ako ste već nabavili gotovo mleveno laneno seme, čuvajte ga van domašaja svetla, zatvorenog na tamnom i hladnom mestu. U suprotnom postoji velika verovatnoća da će užegnuti. Sa celim semenkama nije takav slučaj, mogu duže potrajati a da ne užegnu. Ipak, opšta preporuka je da i njih držite zatvorene u frižideru.

Lanene semenke za mrsavljenje

Potpuno identičan recept se pravi za dijetu, mršavljenje, protiv zatvora i dr.. Koristite recept 21 dan, pa napravite pauzu od sedam dana, pa krenite ispočetka.. Ako kupujete mleveni lan, nikad ne uzimajte prevelike količine istog. Pitate se zašto, pa razlog je jednostavan.

Jednom kad se kesica otvori, trebate potrošiti sve iz nje za najduže tri sedmice, jer u suprotnom rizikujete da se pokvari. Stoga, ako planirate biti jedini kozument ovih semenki, kupite manje pakovanje, da bi ste ga potrošili na vreme.

Još jedna napomena : neke osobe imaju alergiju na laneno seme, ako ga još nikako niste koristiti, povedite i o tome računa. Trudnice i dojilje ne bi trebale upotrebljavati mleveno laneno seme sa jogurtom, kefirom, sokom ili nečim drugim. To je neka opšta preporuka nutricionista.

Lanene semenke za mrsavljenje

Na taj način trudnica će izbeći mogućnost pojave alergija i drugih neželjenih dejstava, kako kod sebe, tako i kod bebe. Ako imate probleme sa neredovnom i  tvrdom stolicom opstipacija, zatvor obratite se vašem lekaru.

Ova biljka se koristu zbog semena koje je sastavni deo ishrane u više različitih oblika. Tako lan možemo naći u obliku lanenog ulja ili proizvoda u kojima se koristi kao dodatni sastojak.

Vlakna iz lanenog semena se takođe koriste i za proizvodnju prirodnog tekstila lana od kojeg se prave odevni predmeti. Ono što je jako zanimljivo je da je Kanada najveći proizvođač lana u celom svetu.

Lanene semenke za mrsavljenje

Ovo govori samo u prilog izdržljivosti ove biljke koja uspeva i u često nepovoljnim uslovima kakvi vladaju u Kanadi. Lan je zbog velike količine vlakana koje sadrži jako povoljan za zdravu ishranu i pomaže boljem varenju, a samim tim i ubrzava metabolizam.

Pored toga, zbog zdravih masti i vlakana duže se održava osećaj sitosti i sprečava preteran unos hrane. Iz svega ovoga možete videti koliko je laneno seme bitna namirnica, koja je od ih godina prošlog veka polako počela da zauzima bitno mesto u ishrani ljudi širom sveta. Tako sada možete naći laneno seme u raznim oblicima u svakom marketu ili prodavnici zdrave hrane.

Zato Vam donosimo ovaj tekst, kako biste saznali više o pogodnostima koje lan pruža kao i o načinu da skinete dodat.

SLIČNI TEKSTOVI