Lan seme za mrsavljenje

Veliki broj eksperata preporučuje korišćenje mlevenog lana, pre nego korišćenje celog zrna. Smatra se da je mleveni lan lakši za varenje i da ne opterećuje sistem varenja. Celo zrno može jednostavno proći kroz creva, bez iskorišćavanja svih nutritivnih vrednosti koje sadrži ova biljka.

Lan seme za mrsavljenje

Zato u prodavnicama uglavnom možete naći pre mleveni lan nego celo njegovo zrno. Sve više se u ishrani koristi i laneno brašno koje predstavlja dodatno usitnjeni mleveni lan. Prednosti korišćenja su jako velike, pa se može naći u velikom broju recepata za razna peciva kojima se na ovaj način smanjuje kalorijska vrednost i povećava aspekt zdrave hrane. Ipak, svakako najbolji način za korišćenje lanenog semena je kupovina celog semena i čuvanje u frižideru.

Na taj način se duže čuva svežina samog semena, za razliku od mlevenog semena kada dolazi do bržeg gubljenja dobrih i pozitivnih svojstava ove biljke. Zbog ovoga je preporučljivo da uvek kupujete celo zrno lana i čuvate ga u frižideru.

Po potrebi je lako usitniti ga i napraviti mleveni lan uz pomoć secka ili blendera koji su sastavni deo velikog broja kuhinja. Ovim postupkom osiguravate svežinu i čuvate sve dobre masne kiseline i sastojke lana, a takođe i štedite novac kupovinom celog semena. Ukoliko osetite da prilikom mlevenja lana ukus postaje gorak, to je prvi znak da lan više nije potpuno dobar za upotrebu pa je poželjno baciti ga.

Seme lana bi trebalo biti srednje tvrdoće, a ne potpuno tvrdo. Laneno ulje je jedan od proizvoda koji se smatra zdravim prirodnim lekom, a predmet je i velikog broja naučnih ispitivanja koja za temu imaju zdravlje ljudi. Tako se ovo ulje može naći u mnogim lekovima kao jako bitan sastojak. Ljudi koriste laneno ulje za veliki broj različitih stanja i bolesti, a neke od njih su artritis, holesterol, dijabetes, vaginalna infekcija, visok pritisak, bolesti srca, itd…. Jedna od najvećih prednosti lanenog ulja je njegova svestranost u primeni.

Za ljude koji tek počinju sa korišćem ulja, preporučljivo je da ga lagano koriste kao zamenu za druge vrste ulja u salatama, umacima i sosevima. Takođe, dodavanjem jedne supene kašike ovog ulja u smutije koje pijete u toku dana unosite određenu količinu zdravih masti u svoju svakodnevnu ishranu. Ono što je jako bitno naglasiti je da nije preporučljivo koristiti laneno ulje prilikom prženja, jer nema visoku tačku klučanja pa može upropastiti ukus i izgubiti svojstva ukoliko se izloži visokim temperaturama.

Moguće je i koristiti laneno ulje kao masku za kosu ili lice, čime se smanjuje suvoća i dobija sjajan izgled. Kao što vidite, postoji širok opseg mogućih koristi i načina primena ovog sjajnog ulja. Na vama je da odlučite koji vam najviše odgovara, ali svakako je poželjno uvek imati jednu bočicu lanenog ulja u svom domu zbog njegovog celokupnog doprinosa ljudskom zdravlju. Kako lan sadži veliki broj razgradivih vlakana koja upijaju vodu, potrebno je unositi što više vode ukoliko ste pojeli određenu količinu lanenog semena.

Voda nam je svakako potrebna, ali u ovom slučaju posebno može uticati na dobru probavu. Ukoliko počinjete sa korišćenjem lana u ishrani, bitno je krenuti  postepeno i ne unositi preveliku količinu. Preporučljiv je postepen unos lanenog semena jer je potreban period privikavanja creva i želuca na veliku količinu dijeteskih vlakana. Laneno seme se često koristi kao zamena za jaja u testima i jelima koja se peku. Rastvorljiva dijetetska vlakna daju strukturu i jako zanimljiv ukus svim jelima u kojima se koristi.

Mnogi fitnes eksperti tvrde da je moguće brže skinuti suvišne kilograme ukoliko se zdravo hranite i imate redovnu fizičku aktivnost. U celom tom procesu skidanja suvišnih kilograma, potrebno je dobro birati hranu i uvek unositi određene jako bitne namirnice svakodnevno kroz ishranu. Laneno seme za mršavljenja je jedna od tih bitnih namirnica koje je poželjno uvrstiti u svakodnevnu ishranu, pogotovo ako želite da smanjite težinu i poboljšate zdravlje tela.

Lan seme za mrsavljenje

Naslage sala je veoma teško skinuti, jer su one proizvod dugog taloženja masti usled preteranog unosa kalorija kroz ishranu. Masne omega-3 kiseline koje se nalaze u lanenom semenu su pogodne za sagorevanje viška masti u telu, i samim tim efikasno pomažu i skidanju sala sa stomaka.

Dijetetska vlakna pružaju osećaj sitosti koji traje duže. Pored ovoga, ubrzavaju metabolizam, poboljšavaju varenje i pokretljivost creva što dovodi do smanjenje potrebe za unosom kalorija, a samim tim i do smanjenja rizika od gojaznosti.

Lan seme za mrsavljenje

Proteini su dokazano pogodni za smanjenje telesne težine, a podatak da grama lanenog semena sadrži 18 grama proteina, dovoljno govori u prilog korisnosti lana u gubitku težine.

Ukoliko ste na proteinskoj dijeti, korišćenje lana je zbog velike količine proteina poželjno uvrstiti u ishranu. Pored svih ovih prednosti koje nudi unos lanenog semena, uvek je potrebno biti oprezan i ne unositi veliku količinu na dnevnom nivou.

Ovo važi pogotovo ako u ishrani već imate veliki broj dijetetskih vlakana koji potiču iz povrća, voća i drugih žitarica. Zato ograničite unos na dve do četiri supene kašike kako bi iskoristili sve pogodnosti koje laneno seme ima za skidanje suvišnih kilograma.

Sjajan način da skinete suvišne kilograme je i naš preparat z.

SLIČNI TEKSTOVI