Dijeta

Joga vjezbe za mrsavljenje

Joga vjezbe za mrsavljenje

Uživajte u svakodnevnoj yogi ili napravite izazov za yogu. Yoga se ne smatra aerobnom vježbom, ali više atletskih sorti, poput jake moći, učinit će vam znoj. I iako yoga nije aerobna, neka istraživanja otkrivaju kako to može biti jednako dobra kao i aerobna tjelovježba za poboljšanje zdravlja.

Potrebno je puno snage da držite svoje tijelo u uravnoteženoj pozi. Redovita praksa ojačat će mišiće vaših ruku, leđa, nogu i jezgre. Iako yoga će vam pružiti vježbu s punim tijelom, neće utjecati na vaše zglobove. Bilo da ste novi u yogu ili ste poduzeli nekoliko razreda, ovo je najbolja aplikacija za vas da započnete i ustanovite svoju praksu kod kuće. Uključuje jednostavne vođene sekvence za početnike i vodiče o temeljnim pozama sa svojim prednostima i smjernicama. Ovo je savršena aplikacija za praksu joge kod kuće.

Yoga dnevni trening ima mnoge prednosti u usporedbi s drugim metodama kao što su biciklizam, eliptična, aerobik, zumba, borilačke vještine, trčanje, HIIT. Holistički gubitak težine weries yoga sjednice pomoći vam izgraditi savršeno tijelo tako da ćete izaći iz ove klase osjećaj temelji i mirno. Što drugo trebam znati? Dobro za početnike? Ljudi svih dobnih skupina i razine fitnessa mogu napraviti najosnovnije joga poza i proteže se. Joga za početnike. Na otvorenom. Možete joga učiniti bilo gdje, unutra ili van.

Ako ste novi u svemu ovome, dopustite da vam ukažemo na neke stvari koje biste svakako trebali znati odlučite li se na vežbanje joge sa ciljem gubitka težine. Sama suština joge jeste povezanost uma i tela. To je ono što može pomoći ljudima da izgube težinu. Naravno da postoje i određeni joga položaji koji podstiču mršavljenje radi masiranja trbušnih organa, ubrzavanja metabolizma i sl.

Ako se odlučite na zahtevnije joga položaje, ako želite izgraditi i tonirati vaše mišiće, poboljšati kondiciju i podstaći sagorevanje masnoće, savetujemo vam da se odlučite za vežbanje onih joga položaja koji su usredsređeni na veće mišićne grupe.

Joga vjezbe za mrsavljenje

Dakle, zavisno od toga koje mišiće želite učvrstiti ili izgraditi, izvodite one položaje namenjene upravo za tu grupu mišića. Kako bismo vam olakšali, reći ćemo vam da zaista jako puno asana položaja uključuje u rad sve veće mišićne grupe. Za gubitak neželjenih kilograma na kraju dana ključan je kalorijski rashod. Laički rečeno, ako potrošite više kalorija nego što ste uneli u organizam, izgubićete na težini.

Ako ne potrošite niti ono što se uneli, kilogrami će se nastaviti gomilati.

Joga vjezbe za mrsavljenje

Sat joge traje između 45 — 60 minuta. Prema postojećim rezultatima istraživanja, prosečni pojedinac izgubi između 3 — 6 kalorija po minuti vežbanja joge, što znači da u tih 45 — 60 minuta možete izgubiti između — kalorija. Za razliku od joge, u sat vremena vežbanja s kettlebellom možete sagoreti oko kalorija između 13 — 17 kalorija u minutu.

To je značajna razlika u gubitku kalorija. Ali, bez obzira na to, joga je naročito korisna, pa je jedan od najboljih načina vežbanja za gubitak kilograma. Ukratko, vraćamo probavni tijek u normalu ako smo imali neke probleme kao što su konstipacija, nadutost, nedovoljno lučenje probavnih sokova i slično.

Kada smo uspostavili zdrav probavni sustav važno ga je iskoristiti unosom kvalitetnih i zdravih namirnica. Sljedeći i zadnji korak nam je unos kvalitetne hrane u tijelo. I tu joga pomaže! Vježbanjem djelujemo, kako na fizičku, tako i na psihičku komponentu pa ako kontinuirano vježbamo jogu i jedemo nezdravo, kad-tad će prevagnuti onaj osjećaj grižnje savjesti nakon nekvalitetnog obroka.

Pa samim time — ako nam nešto ne odgovara, to odbacimo, a ono što paše ostavimo. Joga učinkovito smanjuje i uklanja stres. A znanost o prehrani i stresu nas uči: jedemo… ili previše ili premalo u stresnim situacijama.

Pa uklanjanjem stresa uravnotežujemo i potrebu za unosom hrane. Korak drugi gotov. Imamo kvalitetan probavni sustav i umjeren unos hrane. Mnogi liječnici savjetuju: bolje je mršavjeti s jogom nego samo s trčanjem ili ostalim sličnim aktivnostima.

Joga vjezbe za mrsavljenje

Naime, joga, uz to što normalizira probavu, istovremeno djeluje i na još mnogo aspekata našeg zdravlja, na praktički sve organe i organske sustave, a vrlo je izrazito i njezino djelovanje na duh u smislu opuštanja i smirenja, te postizanja osjećaja smirenosti i duboke unutrašnje sreće.

SLIČNI TEKSTOVI