Dijeta

Jeftina dijeta za mrsavljenje

Jeftina dijeta za mrsavljenje

To sve zavisi od toga koliko se pridržavate dijete, jedete li samo jaja ili i druge namirnice, preskačete li obroke jer ne volite jaja ili ponekad izvrnete pravila u svoju korist. Ono što ovu dijetu čini  brzom jesu njeni rezultati, ali i vreme trajanja. Jaja jesu hranjiva, ali ipak im nedostaje dosta hranjivih materija koje su vašem telu neophodne. Istina, višak ugljenih hidrata nije poželjan, ali ne može se živeti sasvim bez njih.

Osim toga, u ishrani vam trebaju i vlakna, vitamin C i još dosta toga čega u jajima nema. Dugoročan nedostatak hranjivih materija može da dovede do brojnih zdravstvenih problema. Lepo je videti brze rezultate, ali treba znati i kada je dosta. U ovom slučaju je to 7 dana. Sigurno se sada pitate kakav treba da bude vaš plan ishrane ako rešite da se upustite u avanturu gubljenja kilograma na ovaj način.

Da, jaja su hranjiva i zdrava, ali vaš plan ishrane treba da podrazumeva određena pravila koja uključuju i upotrebu drugih namirnica u ishrani.

Ovaj način mršavljenja  ima svoju restriktivnu varijantu koja ide u krajnost. To je dijeta samo sa kuvanim jajima. Plan ishrane je ovde vrlo jednostavan — za obrok se jedu samo barena jaja, a uz njih se pije mineralna voda.

Srećom, postoji i ona varijanta kojoj se lakše prilagoditi na kraći rok. Jaja ne moraju da se jedu samo kuvana, a uz njih mogu da se jedu i druge namirnice, u ograničenim količinama.

Da biste se bolje pridržavali pravila dijete, napravite jednostavan plan ishrane. Uvek je lakše dostići cilj koji je jasno definisan. Jaja za svaki obrok — ne zvuči baš inspirativno, zar ne?

Jeftina dijeta za mrsavljenje

Ipak, uz dodatak ostalih namirnica koje će da dopune obrok, možete napraviti zdrav plan ishrane. Recimo, možete da servirajte jaja uz neko kuvano povrće, ili da im dodate neki specifičan začin. Pravila zdrave ishrane ne podrazumevaju samo izbalansiranu ishranu zdravim namirnicama. Jedno od osnovnih pravila svake dijete jeste da jedete više puta na dan, ali po malo.

Dijeta sa jajima podrazumeva da jedete na 3 sata, što je zapravo način da ispoštujete ovo pravilo. Ne treba zanemariti ulogu vode u zdravoj ishrani. Veoma važno da unosite dovoljno tečnosti u svoj organizam. Sigurno  već znate  da će vas 8 čaša vode dnevno držati dobro hidriranim, ali isto tako će pomoći bržem sagorevanju masnih naslaga.

Dijeta sa jajima - brza i jeftina dijeta | Minut za mene

Sasvim je logično da se zapitate kakva su iskustva u držanju dijete sa jajima. Izgubiti veliki broj kilograma u kratkom periodu svakako nije zdravo. Zato ova dijeta treba da traje samo 7 dana.

Jeftina krompir dijeta: Topi kilograme ludom brzinom, ali morate biti oprezni!

Još manje je zdravo nastaviti hraniti se jednolično u dužem vremenskom periodu. Da, preterivanje i nepridržavanje pravila može da vam naškodi. Poznato je da su jaja bogata holesterolom. Jedno od osnovnih pitanja koje se nameće jeste: Kako ovoliko jaja i ishrani utiče na nivo holesterola u krvi? Može li previše holesterola da ima polsedice po zdravlje?

Dugo se smatralo da previše jaja u ishrani nije dobro za zdravlje, a zatim su istraživanja došla do potpuno suprotnih zaključaka. Hajde da pojasnimo tu priču o holesterolu. Naime, kada govorimo o holesterolu, bitno je da napomenenmo da je to supstanca koju proizvodi naša jetra. Holesterol  je zapravo neka vrsta lipida, odnosno masti u našem telu.

Postoji holesterol koji nazivamo lošim, i onaj koji nazivamno dobrim. Istraživanja su pokazala da ona obiluju dobrim holesterolom i da povećan unos ovog holesterola neće ometati normalno funkcionisanje organizma, niti povećati nivo lošeg holesterola u krvi. Kada unosimo dobar holesterol, naša jetra jednostavno počinje da proizvodi manje sopstvenog holesterola.

Dakle, na neki način, ona ima manje posla. Loš holesterol se, za razliku od dobrog, nagomilava u krvnim sudovima. Vremenom, višak ovog holesterola postaje prepreka za normalan protok krvi. Samim tim, nagomilavanje lošeg holesterola postaje uzrok brojnih bolesti krvnih sudova, srca i povećava rizik od srčanog ili moždanog udara. Dobar holesterol nije uzrok pojave lošeg holesterola. Istraživanja su pokazala da kozumiranje jaja smanjuje nivo lošeg holesterola i pretvara ga u dobar.

Mnogo veću ulogu u stvaranju lošeg holesterola imaju zasićene masti i ugljeni hidrati..

SLIČNI TEKSTOVI