Dijeta

Japanska dijeta za mrsavljenje

Japanska dijeta za mrsavljenje

Voda ne sme nikako biti hladna, važno je da je mlaka, a zdravo je piti čak i toplu vodu. Kako se želudac ne bi dodatno opteretio i naduo, pije se obična voda, odnosno negazirana voda. Zatim treba čekati najmanje 45 minuta do doručka. U japanskoj vodenoj dijeti ne postoji precizno definisan način ishrane, a nikkao ne treba da budete strogi i uvedete velike restrikcije.

Jedite kao i obično, ali treba da imate na umu da je japanska ishrana jako zdrava. Takođe, Japanke nikad ne zaboravljaju na dodatnu vodenu kuru: podstiče raspoređivanje materija u organizmu, poboljšava izlučivanje toksina i obezbeđuje mišićne ćelije tečnošću, pa zbog toga koža postaje sjajnija.

Osim toga, voda napuni želudac pa obično jedemo manje za doručak. Dakle, isplati se isprobati vodenu dijetu. Uz vodenu dijetu dobro je konzumirati zdravu hranu.

Ako volite citruse, onda će vas sigurno razveseliti rezultat nedavno provedenog istraživanja. Naučnici su dokazali da grejpfrut pomaže kod mršavljenja.

U svrhu istraživanja 42 osobe jele su grejpfrut šest nedelja svako jutro, u podne i uveče po pola grejpfruta.

Na kraju istraživanja su ispitanici izgubili nekoliko kilograma, ali su i imali znatno manji obim struka. Uz to im je i krvni pritisak bio bolji. Rezultati su objavljeni u "Metabolism Journal". Međutim, zašto je grejpfrut takav ubica masnoće?

Naučnici pretpostavljaju da je za njegov uspeh zaslužna kombinacija više faktora. Grejpfrut sadrži pektin koji poboljšava probavu i nabubri u želučanom i crevnom traktu — pa smo duže vremena siti. Uz to vitamin Cpodstiče sagorevanje masnoće, a kalijum iz grejpfruta oslobađa nas viška vode. Pored svega, ovo voće ima malo kalorija. Imate tajni recept za uspeh.

Japanska dijeta za mrsavljenje

Ovaj restriktivni režim ishrane može da se sprovodi u bilo koje doba godine. Najteža su prva dva dana kada se organizam privikava na manju količinu hrane. Japanska dijeta traje dve nedelje i tokom tog perioda moguće je izgubiti do sedam kilograma. Ovaj restriktivni režim ishrane može da se sprovodi u bilo koje doba godine, jer su namirnice uključene u ovu dijetu dostupne tokom čitave godine.

Japanci su poznati kao zdrav narod, a za njihov dobar zdravstveni karton, prema mišljenju stručnjaka, velikim delom zaslužna je baš zdrava ishrana. Pridržavanje pravila koje diktira japanska dijeta najteže pada tokom prva dva-tri dana.

Japanska dijeta za mrsavljenje

Potom se organizam navikne na manji unos hrane, ali i adaptira na vrstu namirnica, koje preovlađuju u ovoj dijeti. Banane odlično drže sitost i slatke su. Nije li najveći problem sa dijetama upravo osećaj gladi i potreba za slatkišima? Ako neki način ishrane može da pomogne da to prevaziđete, onda je to dijeta sa bananama! Volite ovo voće? Onda, samo napred! Možda će vam banane ubrzo dosaditi, ali kad se pogledate u ogledalo, sigurno ćete ih voleti još više!

Šta je tačno ta banana dijeta? Postoji nekoliko varijanti  dijete sa bananama:          Jutarnja banana dijeta od 12 dana          Banana dijeta 3 dana Ono što im je zajedničko jeste osnovna namirnica koju konzumirate tokom trajanja ovog  načina ishrane. Banana i zdravlje Banane su bogate vlaknima, ugljenim hidratima, ali su možda najpoznatije kao bogat izvor kalijuma i magnezijuma.

Sve ovo čini ih odličnim za zdravlje, a pre svega za: Zdravlje srca i krvnih sudova. Banane su bogate kalijumom, a nemaju natrijum. Višak natrijuma loše utiče na krvne sudove i stvara visok krvni pritisak, a prisustvo kalijuma u bananama neutrališe ovo stanje. Dobro raspoloženje. Sreća je stanje uma, ali mnogo toga zavisi i od hormona u našem telu.

Konkretno za osećaj sreće potreban je serotonin, neurotransmiter koji poboljšava raspoloženje. Banane su bogate triptofanom, koji telo pretvara u serotonin. I eto boljeg raspoloženja. Banane us bogate vlaknima i rezistentnim skorbom što reguliše rad creva i njihovo redovno pražnjene. Oni u crevima fermentišu i stvaraju masne kiseline koje sprčevaju dugotrajnu akumulaciju masnih naslaga. Banana i mršavljenje Da li banane goje?

Banana Dijeta za mršavljenje | Minut za mene

A koliko kalorija ima banana? Jutarnja banana dijeta — pravila Ovo je jednostavna ishrana sa jednostavnim pravilima, koja se još može naći pod nazivom japanska dijeta sa bananama.

Ukratko, pravila jutarnje banana dijete su sledeća : Jedite banane za doručak. Možete pojesti i nekoliko komada — nije određeno. Uz ovo pijete samo vodu ili čašu nemasnog mleka. Za ručak pojedite neku laganu hranu i neku salatu posle po svom izboru. Sada možete piti samo vodu sobne tempertaure. Mleko se ne pije za druge obroke! Za večeru možete jesti bilo šta. Možete pojesti bananu između obroka, ali nije dozvoljen ni jedan drugi desert Večera mora da bude najkasnije u 20h Na spavanje idete najkasnije u ponoć.

Poželjno je da prođe 4 sata od večere. Jutarnja banana dijeta — plan ishrane i nedeljni jelovnik Doručak je svako jutro isti i sastoji se od banana i čaše mleka ili vode. Za ručak i večeru predlažemo sledeći jelovnik: Ponedeljak Ručak: supa sa povrćem, kupus salata Večera: g belog pilećeg mesa, salata po želji, Utorak Ručak: spanać sa pirinčem, salata Večera g lososa, komad integralčnog hleba, salata Sreda Ručak: 50g testenine sa paraajz sosom, salata od sveže cvekle Večera: 70g goveđeg mesa na žaru, komad integralnog hleba, salata Četvrtak Ručak: dinstano povrće, paradajz salata Večera: pileći batak bez kožice, salata po izboru Petak Ručak: riblja čorba i salata po izboru Večera: g ćuretine i zelena salata Subota Ručak: lagana čorba od povrća, salata od svežih krastavaca Večera: pileće ili ćureće meso na roštilju, salata Nedelja Ručak : dinstane pečurke sa pirinčem Večera: Grilovano povrće i paradajz salata Pošto završite jednu nedelju, počnite ispočetka i imate jelovnik za svih 12 dana banana dijete i 2 dana preko toga Veoma je važno istaknuti potrebu da se legne u krevet na vreme.

Japanska dijeta za mrsavljenje

Banana dijeta 3 dana Postoji i brza varijanta ove dijete koja vam neće doneti veliki gubitak kilograma, već služi više za detoks organizma. Pravila su prosta da prostija ne mogu biti: Jedu se tri obroka dnevno. Svaki podrazumeva 2 do 3 banane i čašu mleka.

Dijeta sa bananama i iskustva Koliko ćete smršati i kakva će biti iskustva sa jutarnjom banana dijetom, zavisi od toga koliko komada  jedete i koliko kalorija unosite ostalim obrocima kada ne jedete ovo voće. Banane treba da vas zasite. Ne tope kilograme. Nisu magične! I one imaju kalorije. Banana Brzo mršavljenje Dijeta jelovnik. Saznajte napokon kako smršati bez dijete! Mršavljenje Autor: Blaženka Vesić.

SLIČNI TEKSTOVI