Granola za mrsavljenje

Na zalihi imamo još jednu dijetalnu granolu, još je manje kalorična i korisnija od prethodne verzije. Postupak kuvanja je isti. Pomiješajte suve i tečne komponente u dvije odvojene posude, a zatim ih kombinirajte i temeljito promiješajte. Smjesu rasporedimo po plehu sa pergamentom i pečemo na stepeni pola sata - 40 minuta. Miješajte svakih 10 minuta. Dijetalna granola je spremna. Ohladimo ga i čuvamo u hermetički zatvorenoj posudi. A sada o tome kako doručkovati s ovim ukusno jelo Postoje mnoge varijacije.

Ovaj doručak ima puno blagodati za vaše tijelo: odgovarajuću energiju, vlakna za probavu, korisne i ugljikohidrate. Dijetalna granola je najbolje čega se možete sjetiti za zdrav i okrepljujući početak dana. Granolu možete dodati lisnatim desertima, kašama, dijetalnom sladoledu, pecivima umjesto punjenja orašastim plodovima ili ih jednostavno koristiti. Mala tajna: Granola se čuva na hladnom i suhom mjestu. Ako nema naknadne hrskavosti, jelo se može ponovo osušiti u pećnici.

Možete razdvojiti bijelo od žumanca pomoću obične plastične čaše. Da bi se to postiglo, na dnu se napravi mali rez ne širi od centimetra i u njega se sipa jaje. Preostali žumanjak možete staviti u teglu, napuniti vodom i poslati u frižider.

Tako će ostati svježi još nekoliko dana. Savjeti nutricionista. Granola je popularan doručak ili međuobrok u Sjedinjenim Državama. Ovo se jelo razlikuje od muslija dodavanjem meda, kao i činjenicom da se zobene pahuljice u pećnici osuše do prhkog hljeba. Granola sadrži puno vlakana, elemenata u tragovima i vitamina. Ima malo šećera, konzervansa i transmasti. Zbog vlakana se dobro probavljaju i poboljšavaju metabolizam. Granolu je bolje konzumirati ujutro jer sadrži veliki broj ugljeni hidrati.

Da biste smanjili sadržaj masti u proizvodu, biljno ulje možete zamijeniti umakom od jabuka. Možete dodati i suho voće, ali to će povećati ukupni sadržaj kalorija u jelu. Suho voće treba dodati granoli nakon pečenja. Žitarice bi trebale biti cjelovite žitarice, a ne instant žitarice.

Idealno usitnjeno ili usitnjeno od cjelovitih nerafiniranih žitarica. Granola je autohtono američko jelo koje stanovnici ove zemlje radije jedu za doručak. Ali čak i ovdje takva delikatesa uzima maha na popularnosti. Ovo nije samo vrlo ukusno, već i hranjivo, jer grickalica sadrži žitarice, orašaste plodove, sušeno voće i zaslađivače u obliku voća, bobica ili meda. A sada ćemo vam reći kako pripremiti granolu kod kuće, recept je jednostavan i brz.

Granola je sjajna ideja za doručak, jer za nju koristimo samo zdrave sastojke u obliku žitarica, orašastih plodova i zaslađivača. Glavna komponenta su zobene pahuljice, bogate proteinima, uljima i vitaminima.

Tvorac granole je američki svećenik Sylvester Graham, koji je svojim župljanima propovijedao vegetarijanstvo. Danas postoje različiti recepti za pripremu međuobroka, ali klasični recept u pećnici je prilično kalorična, ali za vitku figuru trebaju nam prehrambene mogućnosti. Ukusna i zdrava poslastica može se pripremiti s dodatkom raznih žitarica, orašastih plodova, svježeg i sušenog voća. Glavni sastojak američkih grickalica je zobena kaša, ali se često koriste i pšenica, ječam, raž i zelena heljda.

Ako nemate stroge prehrambene smjernice ili se odlučite napraviti zdrave pločice za sebe, ovdje postoji mnogo opcija. Glavno je promatrati proporcije, ali inače je sve jednostavno. Uprkos činjenici da je "PP" granola suhi doručak, smatra se zdravom hranom, jer sadrži vlakna, dijetalna vlakna, kao i mnoge elemente u tragovima koji su neophodni za kosti, kostur, kožu i pravilan rad cijelog tijela.

Mješavina hrskave zobene pahuljice s orasima i sušenim voćem - granola - popularan je doručak ili međuobrok u Sjedinjenim Državama. Dijetalna granola za mršavljenje. Vrijeme pripreme: 10 minuta Vrijeme za pripremu: 50 minuta Posluživanje: Sastojci zobene pahuljice - gr redovne, koje treba prokuhati orasi - i sjemenke - gr sušeno voće - gr dušo - ml sok - jabuka ili grožđe - ml biljno ulje - suncokret - 60 gr cimet - 2 kašike bobice - ili voće - po želji mlijeko - ili jogurt - po želji Način kuhanja Kako napraviti musli kod kuće?

Domaća granola: pečeni musli ili kako napraviti granolu. Recept je kratak Stavili smo pećnicu da se zagrije na stepeni. Odmjerimo pravu količinu zobenih pahuljica, orašastih plodova, sjemenki i suhog voća. Orahe i suho voće narežemo na manje komade i sve promiješamo. U loncu lagano zagrijte med, biljno ulje, sok od jabuke, sol, crni biber i cimet. Sve miješajte dok se potpuno ne otopi i maknite s vatre.

Suvu podlogu napunite umakom od meda i jabuka i temeljito promiješajte tako da nema grudica. Pokrijte pleh papirom za pečenje i položite ravnomjerni sloj medene granole. Stavili smo lim za pečenje u zagrijanu pećnicu.

Granola za mrsavljenje

Pecite domaću granolu oko 50 minuta uz vrlo temeljito miješanje svakih 10 minuta. Gotovu granolu izvadimo iz pećnice, ponovo promiješamo i ohladimo. Poslužite s mlijekom ili jogurtom, sa bobičastim voćem i voćem. Prvi recept je klasičan: biljno ulje - četvrt šalice; med - 4 kašike; cimet - kašičice; sjemenke i orašasti plodovi bademi, lješnjaci, indijski orah, orasi, semenke bundeve i suncokreta, itd.

Postoje mnoge varijacije: prelijte gustim prirodnim jogurtom, kefirom ili mlijekom; prelijte prirodnim sokom od naranče; posuti svježim bobicama, dodati voćnoj salati; koristiti kao punjenje za Ovaj doručak ima puno blagodati za vaše tijelo: odgovarajuću energiju, vlakna za probavu, korisne i ugljikohidrate.

Sastojci: zobena kaša - g; jaja - 2 kom. Način kuhanja: Pomiješajte mješavinu orašastih plodova sa zobenim brašnom. Prikladno je to učiniti pjenjačom. Odvojite bjelanjke od žumanjaka. Odvojite žumanjke, oni neće biti potrebni. Ulijte med u bjelanjke i miješajte dok se pjenasto ne miješa.

  • Mješavina hrskave zobene pahuljice s orasima i sušenim voćem - granola - popularan je doručak ili međuobrok u Sjedinjenim Državama.
  • Nekoliko puta u toku pečenja promešati kako bi se ravnomerno istostirali sastojci. Ono što mi se nikako nije svidelo što kod nas kupovne varijante muslija variraju od potpuno bezukusnih sa odabirom čudnih žitarica do preslatkih, komercijalnih varijanti koji su sve samo ne zdrave.
  • Odmah izrežite nož u pravokutnike oštrim nožem i pošaljite na suho.
  • Dodajte ulje i promiješajte. Sipajte tečnu komponentu da se osuši, promiješajte i ostavite 5 minuta da nabubri. Zagrijte rernu na stepeni. Smjesu prebacite na list pergamenta u jednom sloju i pošaljite u pećnicu. Nakon 10 minuta izvadite lim za pečenje i miješajte granolu dok se ravnomjerno ne ispeče. Pecite još minuta. Boja gotove granole treba biti ružičasta, miris kad se peče je ugodan.

    Ostavite granolu da se hladi u pećnici. Gotovo jelo stavite u suvu teglu sa zatvorenim poklopcem. Važno je uzimati desert čistom kašikom prilikom konzumiranja. Mišljenje stručnjaka Ovlašteni dijetetičar. Radno iskustvo 5 godina. Granola: recept kod kuće Granola je sjajna ideja za doručak, jer za nju koristimo samo zdrave sastojke u obliku žitarica, orašastih plodova i zaslađivača.

    Način kuhanja: Za granolu koristimo pahul.

    SLIČNI TEKSTOVI