Dijeta

Dijete za mrsavljenje bez vecere

Dijete za mrsavljenje bez vecere

Ugljeni hidrati Ugljeni hidrati bi trebalo da čine 45 do 55 odsto večere, što bi značilo oko 50 do 75 grama ugljenih hidrata. Nemojte se plašiti da ih jedete za večeru - sve dok se držite zadatog kalorijskog unosa, neće vam naškoditi.

Proteini Proteini bi trebalo da čine 20 do 25 odsto vaše večere, odnosno 25 do 35 grama. Oni obnavljaju i čuvaju mišiće, a namirnice koje su bogate proteinima brzo zasite.

Masti Jedite 15 do 25 grama zdravih masti za večeru, odnosno 30 do 35 odsto obroka. Takve masti ćete naći u maslinovom i kokosovom ulju, avokadu, maslinama, koštunjavom voću i semenkama.

Vlakna Za večeru pojedite bar osam grama vlakana iz žitarica celog zrna, povrća, voća, avokada, koštunjavog voća ili semenki. Vreme Idealno vreme za večeru je dva ili tri sata posle poslepodnevnog obroka. Ukoliko vežbate posle posla, međuobrok pojedite oko 16h, vežbajte sat vremena posle Dokle god ne prelazite dnevni kalorijski unos, nema razloga za brigu zbog gojenja.

Pogledajte još na portalu Stil : Pio je 4 litra ledenog čaja dnevno: Rezultati eksperimenta šokirali lekare! Najefikasniji doručak za mršavljenje: Drži vas sitim i manje jedete za ručak! Kralj alternativne medicine otkriva: Izlečite glavobolju za samo 50 sekundi! Ni dijetom, ni vežbanjem: Kako je Džon uspeo da smrša kilograma! Pogledajte kako je sprečena masovna tuča posle izbora! Mladi glumac 8 8. Pročitajte i ovo: Kako da očistimo digestivni trakt.

Zaista, važno je uzeti sve hranjive sastojke potrebne za dnevne potrebe u dva preostala obroka, to jest, za doručak i ručak. Pročitajte i ovo: Detoksikacija na balkanski način. Otkazivanje večere u potpunosti se fokusira na doručak, koji postaje najvažniji obrok dana i možete da budete veoma opušteni i slobodni, što znači da možete obilno da doručkujete.

Dijete za mrsavljenje bez vecere

Pročitajte i ovo: Sve što treba da znamo o ishrani tokom posta. Međutim, uvek treba da birate zdravu i svežu hranu, bez preterivanja sa začinima, nezasićenim mastima i šećerima.

Jelovnik ovog načina ishrane mogao bi da bude sledeći: za doručak ml nemasnog jogurta sa dve kašike ovsenih pahuljica i kašičicom meda ili sendvič od 60 grama hleba, uz nekoliko kriški praške šunke i čašom soka od agruma pomorandža ili grejpfrut, mada bi bio najpoželjniji limun. Pročitajte i ovo: Što više jedete ove namirnice više mršavite. Za ručak nastavite sa belim mesom, poput piletine na žaru ili ćuretine, ili nemasnom ribom. Kao prilog, bogata salata ili grama kuvanog krompira.

Od voća, grejpfrut, zato što je odličan sagorevač masti. Pročitajte i ovo: Trodnevna dijeta za lifting lica i eliminaciju toksina iz kože. Priuštite sebi prilično bogatu popodnevnu užinu jer ćete ići na večernji i noćni post: grama sira sa niskim udelom masti, 40 grama suvog voća, poput oraha, lešnika ili badema i 40 grama hleba biće sasvim u redu.

Naslov: Mršavljenje bez dijete i vežbanja: Ovakva večera topi kilograme!

A večeru? Ali popijte šolju biljnog čaja koji će prijati vašem želucu, poput tople čorbe. Među profesionalcima nedvojbeno postoji saglasje o tome da se na prazan stomak, u stvari, spava mirnije i dublje jer organizam nije uključen u probavne procese.

Pročitajte i ovo: Šta je keto dijeta i kako funkcioniše. Takođe se čini da je post u stanju da ojača imuni sistem, ubrza metabolizam i posledično poveća potrošnju masti. Jednom rečju, kao glavni efekat dobijate — mršavljenje.

Dijete za mrsavljenje bez vecere

Pročitajte i ovo: Pet različitih vrsta keto dijeta. Prema nemačkom nutricionisti Dieteru Grabbeu, izumitelju ovog načina ishrane, otkazivanje večere, takođe, moglo bi značajno da uspori ćelijsko starenje.

Dijete za mrsavljenje bez vecere

Sa onim što kaže Dieter Grabbe, da večernji post postepeno menja metabolizam i biološki sat usporavanjem starenja, međutim, ne slaže se dobar deo naučne i medicinske zajednice. Pročitajte i ovo: Jednostavni recepti za domaće napitke za detoksikaciju.

Metaboličko stanje se menja od jutra kada je brže do večeri sporije, ali otkazivanje večere ne bi moglo da promeni stanje. Pročitajte i ovo: Loše strane keto dijete. Zapravo, postoje oni koji tvrde da postom od 17 časova pa nadalje rizikujete da usporite metabolizam i zato je dobro jesti uveče, lagano i malo začinjen.

SLIČNI TEKSTOVI