Dijeta

Da li je joga dobra za mrsavljenje

Da li je joga dobra za mrsavljenje

Joga će dovesti vaš organizam u prirodni balans, što znači da ćete izgubiti kilograme ili dobiti, ovisno što vašem tijelu treba da bi normalno funkcioniralo. Da pojasnim: ako ste pretili - gubit ćete kilograme, a ako ste, pak, premršavi - dobit ćete tjelesnu masu koja je idealna za vas.

Osim toga, tu je i onaj famozni estetski efekt: koža će vam biti besprijekorno zategnuta bez da upotrebljavate neke kreme ili losione i slične pripravke. Znate ono pravilo: da biste izgubili kilograme, morate sagorjeti više kalorija nego što unesete?!

Krenimo redom: izvođenje asana ne troši puno kalorija, za sat vremena, prema nekim proračunima, izgubit ćete oko kalorija.

Istine i zablude: Koliko zaista joga pomaže u mršavljenju? | missZDRAVA

Dakle, teorijski gledano, ako radite asane sat vremena u dugim zadržajima i pranayama jogu, nećete sagorjeti previše kalorija. Pa kako onda uz jogu mršavjeti?! Novija znanstvena istraživanja kažu da kod joge gubitak kilograma nije povezan sa sagorijevanjem kalorija.

  • Glavni trener Intera.
  • Sem toga naša žudnja se usmerava ka zdravijoj hrani, voću, povrću, integralnim žitaricama, orašastim plodovima i semenkama a ne ka slatkišima, čipsu ili hamburgeru.
  • Otkriveno je da oni koji ju prakticiraju svaki dan pažljivije biraju što jedu i kada, te da ne pate od pojačanog unosa hrane i slatkiša kod stresnih stanja za razliku od onih koji se bave drugom vrstom tjelesne aktivnosti poput trčanja, vožnje biciklom i sl. Posljedica prakticiranja joge jest uravnotežen rad probavnog i endokrinog sustava. Znači, ako slušate svoj organizam, nećete jesti više nego što vam je potrebno. Također, joga ublažava tjeskobu, stres i slična stanja te povećava mišićnu snagu i fleksibilnost.

    Da li je joga dobra za mrsavljenje

    Znanstvenici su dokazali da ljudi koji ju redovito prakticiraju imaju manje vjerojatnosti da obole od pretilosti, dijabetesa, kardio-vaskularnih bolesti, nekih vrsta raka i dr. Problem modernog načina života pretrpanog obavezama jest što vi niste u mogućnosti raditi jogu svaki dan svaka čast iznimkama.

    Ako spadate u ovu prvu skupinu "nesretnika", ne očajavajte. Power joga i flow joga prema nekim proračunima na sat prosječno troše do kalorija, a hibridi joge i drugih vrsta vježbi poput Yogalosophyje i Movement Yoge ako se izvode u intervalu od sati i pol sagorijevaju i preko kalorija.

    Nakon takvog treninga metabolizam vam ostaje neko vrijeme ubrzan pa i kalorije unatoč tome što mirujete sagorijevaju.

    Da li je joga dobra za mrsavljenje

    Trebate samo dva do tri puta tjedno naći vremena za trening. Dakle, da se vratim na onu posljednju trudnoću: kad mi je kćer napunila tri mjeseca počela sam raditi joga flow asane u nizu bez ikakve pauze u trajanju od 30 minuta te zatim vježbe snage u trajanju od 30 minuta i to svako drugi dan ponedjeljkom, srijedom i petkom te sam gubila po kilogram tjedno i to bez gladovanja i pretjeranog umaranja kod treninga. Dapače, nakon treninga, osjećala sam se sretno, vitalno, puna energije s laganim primjesom stanja "slatkog umora".

    Prikazali smo njegovo izvođenje u prethodnoj kolumni. Ovih dvanaest položaja koji se izvode u flowu idealni su za vraćanje organizma u prirodni balans, što podrazumijeva i gubitak kilograma. Dvadeset minuta umjerenog do brzog ritma izvođenja svaki dan dovoljno vam je da zauzdate svoju prekomjernu tjelesnu masu, a u kombinaciji s izvođenjem vježbi snage u minimalnom trajanju od 40 minuta svako drugi dan dobit ćete besprijekorno isklesano tijelo prožeto snagom i izdržljivošću. Kažu da je ova asana "kraljica svih položaja" s beskonačnim nizom dobrobiti za vaš organizam: regulira rad štitnjače, prostate i probavnih organa, ublažava simptome menopauze i andropauze, olakšava bolove u nogama, isteže vrat i ramena, ublažava stres, depresiju, umor, nesanicu Zabluda je da ljudi na početnim kursevima joge sagorevaju manje kalorija zato što ne upražnjavaju naprednije pokrete i vežbe.

    Zapravo je razlika samo u otkucajima srca, koji se u zavisnosti od težine vežbi povećavaju ili smanjuju. Napredniji polaznici imaju 30 otkucaja više nego u stanju odmaranja, dok napredni kursevi joge značajnije jačaju kardiovaskularni sistem.

    Svakako postoje mnogo efektivniji načini da smršate. Postoji teorija da joga usporava metabolizam. Istraživanje iz Zaključak je bio da dugotrajno vežbanje joge može da inhibira metabolizam. Do toga dolazi zato što je joga aktivnost koja opušta i inhibira simpatički nervni sistem. Odlična je za produžavanje životnog veka, kontrolu stresa i opšte blagostanje, ali sigurno nije pogodna za gubitak kilaže.

    Ako ste zbog joge pod manjim stresom, bolje su vam mentalne funkcije, a imate veću svest od svom telu, ako vas sve te prednosti motivišu da vežbate i hranite se zdravo, onda bi joga indirektno mogla da utiče na vaš cilj da izgubite koji kilogram.

    Baš to objašnjava rezultate istraživanja, koji su pokazala da su ljudi koji redovno vežbaju jogu mršaviji od onih koji to ne čine. Podeli tekst. Joga - pozitivni efekti. Joga vežbe za početnike. Praksa joge je isto što i bajanje, vračanje, astrologija, masonerija, čarobnjaštvo, šamanizam, veštičarenje, okultne lože i inicijacije, sve je to veliki greh okultizma.

    Jedna od drevnih manifestacija paganizma i verovanja u mnoge prirodne sile i bogove. Jogi praktikanti ne žive fizički zdravo. Iako je na Zapadu putem medija stvoren mit da je joga zdrava disciplina, ona je zdrava samo u maloj meri jednostavnog vežbanja, koje se može zameniti bilo kojim drugim fitnes vežbama. Posvećeni joga praktikanti često imaju zdravstvene probleme izazvane siromašnom i jednostavnom hranom, imaju probleme sa zglobovima i mišićima jer ih preko mere izlažu naporima godinama, često boluju od dijabetesa zbog preterane upotrebe voća i mleka.

    Joga vežbe su dobre jedino u umerenom smislu, kada se koriste za ispravljanje kičme, istezanje mišića, za bolju pokretljivost zglobova, ali samo kao privremena terapija koja se završi za par nedelja ili meseci.

    I sve te vežbe koje vam trebaju treba izvući iz koncepta same joge, ne povezivati ih sa joga verovanjima, meditacijama i stilom života. Ta energija dolazi ali vas i ekstremno brzo troši, niko ne doživi duboku starost baveći se tantra jogom i budjenjem kundalinija. VAŽNA NAPOMENA: Svaki pravoslavni vernik koji se bavio jogom na neki način, morao bi sa tim odmah da prestane i da to kao greh ispovedi kod sveštenika na prvoj ispovesti, jer su duhovne posledice joge veoma ozbiljne, kako za njega tako i za njegovu porodicu, jer ko zna kakve zle sile je privukao u život svojih bližnjih.

    Kada bi ste podigli veo koji vam je pred ocima, vi bi ste videli da i joga, i hriscanstvo i pravosljavlje, i hinduizam, i budizam su sve sredstva za postizanje istog cilja.

    Ako se vratite na izvor i prouciti religije videcete da sve pricaju o istom. Neke su vremenom izvitoperene ljudskom zlobom i ljudskim umom ali na izvoru su sve iste ciste. S obzirom na to koliko je hriscanstvo izvitopereno da bi sluzilo niskim pobudama coveka mene ne cudi da imamo ovaj vas tekst koji je odraz vaseg zbunjenog uma, magle pred ocima.

    Nadam se da ce te se vise upustiti u proucavanje iskreno i otvorenog srca, jer izvorno hriscanstvo ne propove.

    SLIČNI TEKSTOVI