Crni kruh za mrsavljenje

Crni kruh za mrsavljenje

Pljeskavica, pomfrit i gazirano piće. Više ne! Nema ništa lošeg u roštilju: pljeskavicama, grilovanom piletinom, vešalicom… Sve dok ih ne jedete sa lepinjom, somunom, kiflama!

Umesto standardne pljeskavice, naručite meso, omiljenu salatu, sveže povrće izbegavajte pržene krompiriće i gazirana pića i uživajte u hrani bez griže savesti. Da li ste probali zdrave palačinke?

Ne brinite, ukusne su. Dobra vest je da nećete morati da ih izbacite iz ishrane! Belo brašno zamenite ovsenim ili kokosovim brašnom, dodajte med po želji i napravite ukusnu, zdravu poslasticu koju će cela porodica voleti.

Pravilno izbalansirana ishrana i redovna fizička aktivnost su ključ zdravog života! Izbacivanjem hleba i ostalih proizvoda belog brašna iz ishrane nećete samo izgubiti kilograme, već ćete i unaprediti svoje zdravlje. Da li i vi imate savete kako da izbacite hleb iz ishrane na lak način? Podelite sa nama u komentarima!

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Skip to content. Efikasno Mršavljenje Da li ste znali da jedno parče belog hleba 30 gr sadrži 80 kalorija, dok parče integralnog hleba 30 gr ima 74 kalorije? Istraživanja su pokazala da konzumiranje jaja za doručak, ne samo da će vam dati energije za ostatak dana, već će pomoći i prilikom mršavljenja i održavanja telesne kilaže na duže staze.

Ukoliko ne možete da zamislite da jedete jaja bez hleba, jedite ih uz svežu salatu, povrće ili polovinu kuvanog krompira. Grčki jogurt! Međutim, ako prehrana nije nutritivno uravnotežena, odnosno ako nisu zastupljeni ugljikohidrati iz nekog drugog izvora kao što su žitarice, tada mnogi posežu za drugim proizvodima, često bogatim jednostavnim šećerima ili mastima, kako bi nadoknadili manjak energije.

Uzimajući u obzir postulate pravilne prehrane, koji i za vrijeme dijete zastupaju sve skupine namirnica u prehrani, ni jedna namirnica se ne može zasebno okriviti za debljanje, pa tako ni kruh. To načelo podupire i znanstvena zajednica, obzirom da sva hranapojedena tijekom dana pruža određenu kalorijsku vrijednost, a ukoliko ona premašuje dnevne potrebe pojedinca, dolazi do nakupljanja suvišnih kilograma.

Također je potrebno podsjetiti kako žitarice i njihovi proizvodi čine temelj piramide pravilne prehrane. Pri tome se preporučuje dnevno konzumirati 6 do 11 serviranja iz te skupine, a jedno serviranje označava jednu tanku krišku kruha, pola šalice kuhanih žitarica ili 30 g žitarica za doručak.

  • Za razliku od kruha, kojem ovaj sastojak daje slavne karakteristike, naše tijelo ne uživa pozitivne učinke glutena.
  • Ocjena 4. Komentirati mogu samo registrirani članovi. Prijavite se ili registrirajte. Ocijenite članak Ocjena 4. Na hrvatskim se stolovima u pravilu nađe i do tri puta dnevno, prateći gotovo svako jelo ili namirnicu. Ipak, kruh je često na optuženičkoj klupi pod tezom da deblja i da mu nema mjesta na jelovniku osoba na dijeti ili onih koji paze na liniju. No, kako bismo shvatili ima li tu istine, za početak vrijedi promotriti sastav ove svestrane namirnice.

    Možemo li jesti kruh za mršavljenje, što odabrati i koliko je prihvatljivo

    Integralni kruh proizvodi se od brašna dobivenog iz cjelovitih, neprerađenih žitarica, dok se rafinirani proizvodi od bijeloga brašna dobivenoga iz prerađenih žitarica.

    Samim time, integralni kruh je bogatiji vlaknima, vitaminima i mineralima od rafinirane inačice. Energetski kruh je daleko od kalorične namirnice.

    Crni kruh za mrsavljenje

    Kalorijska vrijednost kruha na g što odgovora otprilike 2 kriške standardnog kruha kreće se između i kalorija ovisno o vrsti kruha. Za usporedbu, g čokolade osigurava oko kcal, g oraha kcal, g sjemenki suncokreta kcal, a ml maslinovog ulja kcal. Valja imati na umu da niti jedna namirnica ne deblja sama po sebi, već do gomilanja kilog.

    SLIČNI TEKSTOVI