Corbe za mrsavljenje

Čorbu jedem kad sam kod kuće a za ostalo vreme imam voće, a uveo sam i pirinač sa povrćem i tanom što je praktično za poneti. Jedino što nije tačno, bar u mom slučaju, da se gubi po 4 kg nedeljno. Ide sporije ali se lagano smanjuje kilaža ako se ispoštuju osnovna načela. Sastav čorbe - supe obezbeđuje vitamine, minerale i balastne materije za organizam a one obrazuju fermente pomoću kojih kalorije unesene drugom hranom sagorevaju.

Ono što je bitno je da čorba radi ima efekta, a između ostalog verujem da je i to zato što mi se ceo ovaj program dopada. Sama čorba ima samo 35 kalorija, a istovremeno se poboljšava izlučivanje otpadnih materija. Naravno da zimi nema svežeg paradajza niti crvene paprike, ako nismo ostavili u zamrzivaču, ali ja ubacim malo više soka tj.

Povrće se dobro opere i usitni, bolje samelje kraće se kuva kad se više usitni stavi se u veliku šerpu i prelije vodom da ogrezne. Zagreje se i pusti da ključa 10 minuta. Zatim se smanji vatra i kuva se dok čorba ne bude gotova. Pred kraj dodam još malo vode jer volim da bude malo ređa. Začinite po ukusu - đumbir, kari, tan i sl.

Dijeta čarobna supa

Prvog i drugog dana se pored čorbe može jesti voća koliko god hoćete ili povrće skuvano na pari. Trećeg dana bi pored prethodnog trebalo da ubacimo i belančevine nemasni mladi sir kravlji ili koziji, jogurt, jaje, kuvanu ribu, komad pilećih ili ćurećih grudi kuvanih ili pečenih na grilu, a naravno tu je i soja i njene prerađevine — komadići, šnicle, tempeh.

Sledećih dana dnevnom obroku možemo da dodamo po jedan krompir ili 3 banane. Tokom procesa kiseljenja stvaraju se u njemu mikroorganizmi koji su korisni crevnoj flori, ondosno kiseli kupus deluje na neki način kao probiotik.

Corbe za mrsavljenje

Osim toga, odličan je za zdravlje srca i krvnih sudova. Ima sposobnost da smanji apsorpciju masti iz hrane i time utiče na sniženje lošeg holesterola. Svež ili kiseo, odličan je za jačanje imuniteta i protiv anemije, a kuvan posebno kao čorba od kupusa odličan je za detoksikaciju organizma i mršavljenje. Onda je kupus dijeta odličan način da smršate. Vrlo je specifična, pa pre nego što odlučite, pročitajte šta ona tačno podrazumeva!

Hajde  prvo da krenemo sa lošom i sa manama dijete sa kupusom. Prva mana je definitivno jako jednoličan jelovnik. A ta mana posebno dolazi o izražaja ako baš i niste neki ljubitelj kupusa ili vam se spremljen na način koji ćemo detaljni opisati, ne dopada uopšte.

Druga mana su kratkoročni rezultati. Iako ova idjeta donosi brzo vidljive rezultate, onda kada se vratite starom načinu ishrane, vrlo brzo ćete vratite svoje kilograme. A verujte, nakon nedelju dana kupusa, bićete željni svega i svačega! Treća mana je osećaj slabosti koji se može javiti usled nedovoljno unetih kalorija. Ali hajde da ipak okrenemo temu na vedriju stranu i da vas motivišemo da probate jer kupus dijeta definitvno ima i svoje prednosti.

Evo nekih. Spremni da smršate za 7 dana? Čorba od kupusa koja će vam pomoći da ostvarite taj cilj sprema se na sledeći način. Priprema supe od kupusa je jednostavna, kratka i ide ovako.

Corbe za mrsavljenje

Iseckajte povrće na kockice. Na maslinovom ulju prvo propržite crni luk dok ne omekša, pa dodajte celer, paradajz i papriku. Zalijte vodom i dodajte kocke za supu i kuvajte 15 minuta. Za to vreme iseckajte kupus. Dodajte  ga ostalom povrću i kuvajte još 10 minuta. Kupus se dodaje poslednji i kuva najkraće kako bi zadržao potrebne hranjive sastojke, vitamine i minerale.

Nemojte dodatno soliti supu, niti dodavati bilo kakvo povrće. U redu je da dodate neko niskokalorično povrće, ali izbegavajte skorbno kao što je krompir, šargarepa i slično. Supa jeste prilično bezukusna i jednolična, ali ako baš želite da je obogatite, dodajte joj biljne začine. Možda se pitate kakav vam plan ishrane treba, ako smo već rekli da jedete samo čorbu od kupusa u neograničenim količinama. Pa, evo dobre vesti. Ne jedete samo supu. Izvesne moderacije postoje i one će vam pomoći da pregurate dijetu lakše.

Jedite supu  napravljenu po gore navedenom receptu u neograničenim količinama, ali možete jesti i voće. Dozvoljeno je sve osim banana. Takođe, možete pored vode da pijete nezaslađene čajeve i sok od brusnice. Voće ovog dana nije dozvoljeno, ali jedite povrće.

Naravno uz nezaobilaznu supu. Povrće može biti kuvano ili sirovo, ali opet držite se lisnatog i niskokaloričnog i izbegavajte skorbno i korenasto povrće. Za večeru drugog dana možete pojesti jedan pečeni krompir sa maslacem. Bez soli! Kombinujte prvi i drugi dan. Dakle, jedite voće i povrće, ali zaobiđite pečeni krompir za večeru.

Zadovoljite potrebu za slatkišima. To ćete uraditi tako što ćete, pored neizostavne supe, jesti tokom dana banane do 8 komada i piti  nemasno mleko u neograničenim količinama.

Svom jelovniku od kupus-čorbe dodajte g govedine i 6 svežih paradajza možete umesto govedine da dodate pečenu piletinu bez kožice ili ribu. Dodajte povrće i govedinu u svoj jelovnik u željenim količinama. Naravno, jedete i supu od kupusa, barem jednom dnevno. Ovog dana obogatite jelovnik braon pirinčem, nezaslađenim voćnim sokovima i povrćem. Svaki dan jedete supu barem jednom dnevno i namirnice koje su propisane tog dana.

On pospešuje motabolizam i dostavlja antioksidanse i korisne materije kao što su kalijum, mangan, riboflavin.

Izvornik je još i vitamina U, vitamina A, vitamina B6 i vitamina C. Ako jedete u toku jedne nedelje supu od povrća sa kupusom, možete da skinete od kilograma. Neophodni sastojci: 1 glavica kupusa, 3 šargarepe, 1 glavica luka, 1 struk peršuna, aleva paprika, biber, 1 limun, so po želji.

Način pripreme: Očistite namirnice za supu i isecite na sitno. Napunite šerpu sa oko litar vode i ostavite da provri. Kad se to desi, dodajte isečeno povrće. Ostavite ga na vatri 20 minuta, dok dobro ne omekša.

Corbe za mrsavljenje

Na kraju dodajte začine i sok od limuna. Pogledaj više. Podeli na Facebook.

SLIČNI TEKSTOVI