Dijeta

Chia sjemenke za mrsavljenje

Dvije žlice sadrže kalorija i 9 grama masti 1 gram zasićenih. Kada se koristi umjereno, chia sjemenke mogu vam pomoći da se osjećate zadovoljnije i manje je vjerovatno jesti previše. Ipak, ako pojedete previše tijekom dana, možda ćete prijeći svoju dnevnu granicu kalorija. Chia sjemenke često se prodaju kao zdrave za srce, jer iako su malene sjemenke, sadrže visoku količinu omega-3 masnih kiselina.

Međutim, većina omega-3 masnih kiselina u chia sjemenkama je alfa-linolenska kiselina ALA. Pregledom iz Ali barem jedno istraživanje otkrilo je da su visoke razine ALA povezane s povećanim rizikom od naglog zastoja srca. Od 16 pregledanih studija, polovina je podupirala zdravstvene koristi ALA, dok ostale nisu. Potrebno je još istraživanja.

Chia sjemenke ne sadrže puno vitamina, ali su sjajan izvor kalcija. Iako su rezultati ispitivanja o kalcijumu i mršavljenju pomiješani, jasno je da kalcij podržava jake kosti i zube te podupire zdravu metaboličku funkciju. Sjemenke chia također sadrže nulti kolesterol. Nemaju vitamina o kojima mogu govoriti, ali su dobar izvor nekoliko minerala, poput. Chia sjemenke gotovo da i nemaju okus, pa se dobro kombiniraju s mnogim receptima.

Mogu se kombinirati sa bilo kojom tekućinom, poput soka ili vode. Prije konzumacije provjerite jesu li chia sjemenke potpuno proširene. Sjemenke chia ne jedite suhe, pogotovo ako imate poteškoća s gutanjem. Prema dr. Rebecca Rawl, jer chia sjemenke mnogostruko apsorbiraju svoju težinu u vodi, suho sjeme može se proširiti u jednjaku i uzrokovati začepljenje. Kada koristite chia sjemenke, sjetite se što više sjemenki koristite i što duže sjede, krajnji je proizvod deblji.

Ako niste ljubitelj teksture chia sjemenki, pomiješajte ih na željenu konzistenciju. Chia sjemenke su hranjiva pseudo žitarica koja mogu biti dio zdravog plana mršavljenja. Ali oni nisu brzi popravak da ispustite veličinu haljine.

Chia sjemenke za mrsavljenje

A ako pojedete previše, oni mogu imati suprotan učinak. Ni jedna jedina hrana nikad nije odgovorna za zdravo mršavljenje. Iako neki ljudi tvrde da su smršali nakon dodavanja chia sjemenki u svoju prehranu, vjerovatno su chia sjemenke bile samo jedna komponenta ukupnog plana zdrave prehrane i vježbanja.

A budući da su chia sjemenke neukusne ako se ne miješaju s drugom hranom ili aromatiziranim tekućinama, neki ljudi više vole uzimati svoje kalorije iz više zadovoljavajućeg izvora. Bilješka: Chia sjemenke mogu komunicirati s lijekovima za krvni tlak ili razrjeđivačima krvi kao što je varfarin. Ako uzimate bilo koji od ovih lijekova, nemojte jesti chia sjemenke. Vjerojatno te nedavno vidjeli da e na vašem Intagram feedu pojavljuju ukuni pudingi Sadržaj: Pregled Što su chia sjemenke?

Da li chia sjemenke pomažu u gubitku kilograma? Chia sjemenke i zdravlje srca Ostale pogodnosti za zdravlje sjemena chia prozodija Načini upotrebe chia sjemenki Polet Pregled Sjećate se one reklame ch-ch-ch-chia?

Što su chia sjemenke? Chia sjemenke i zdravlje srca Chia sjemenke često se prodaju kao zdrave za srce, jer iako su malene sjemenke, sadrže visoku količinu omega-3 masnih kiselina. Ostale pogodnosti za zdravlje sjemena chia Chia sjemenke spakiraju puno hrane u maleno pakiranje. Evo nekih od prednosti: prozodija Prema jednom istraživanju, chia sjemenke su gotovo dva puta veće u antioksidansima nego što se prethodno mislilo.

Chia sjemenke za mrsavljenje

Antioksidanti pomažu u sprečavanju oštećenja stanica uzrokovanih slobodnim radikalima u tijelu. Dvije žlice chia sjemenki sadrže 4,7 grama proteina. Takođe su bez glutena.

Zatim stavite u blender i pomešajte sa ostalim sastojcima. Konzumirajte ovaj napitak u jutarnjim satima. Bolje ćete se osećati, a pomoći će vam i da smanjite nivo šećera i holesterola u krvi. Oni koji su isprobali ovu mešavinu kažu da mesečno skida i do 15 kilograma, ali samo ako se pridržavate pravila i da redovno vežbate i pravilno se hranite. Smršala 75 kg: Evo kako je sa kg počela da dovodi život u red!

Isprobajte Mešavina za brzo mršavljenje: Skida se i do 15 kilograma mesečno! Nutricija Kliknite za sledeću vest. Razmena sadržaja. Inicijalizacija u toku

SLIČNI TEKSTOVI