Dijeta

Chia sjemenke i jogurt za mrsavljenje

Chia sjemenke i jogurt za mrsavljenje

Nekoliko hiljada naših čitalaca je probalo da drži razne dijete o kojima smo pisali na sajtu. Neki su bili uspešni u tome a neki nisu. Svi znamo da uopšte nije lako odreći se hrane. Zato smo, posle više od 19 godina iskustva u svetu mršavljenja odlučili da svima zauvek pomognemo u borbi protiv kilograma! Ponudili smo potpuno novo rešenje i ono što je najbitnije svi se slažu sa činjenicom da su imali čak 4 puta brže i bolje rezulate koristeći ga.

Kliknite ovde da saznate više o čemu se radi! Procenat zadovoljnih korisnika je impresivnih Ljubitelji zdrave hrane ih sigurno upotrebljavaju, možda i na dnevnom nivou, a čak su i oni koji ne vode toliko računa o ishrani sigurno čuli za njih.

Chia sjemenke i jogurt za mrsavljenje

Chia semenke svoju, i te kako zasluženu, popularnost duguju brojnim hranljivim sastojcima koji se nalaze u njihovom sastavu, kao i efektima koje imaju na ljudsko telo i organizam. Da li ova biljka zaista ima, kao što se priča, uticaj na vitku liniju, zdravlje i lepotu? U nastavku teksta saznajte šta je to zapravo chia seme, odakle potiče, kako se primenjuje i koja su njegova čudotvorna dejstva. Biljka Salvia hispanica daje čuvene chia semenke.

Reč je o jednogodišnjoj cvetnici koja pripada porodici pitomih nana koje predstavljaju izuzetno bogat izvor minerala i hranljivih materija. Čia semenke koje su svoju najveću popularnost doživele u Takođe se verovalo da čia semenke poseduju magijska svojstva, i neretko su se koristile i kao dragoceno sredstvo plaćanja.

Sam naziv Čia zapravo je drevna majanska reč za snagu, što dodatno govori o tome koliko su Maje imale poverenja u to da ih ova biljka čini jačima. Iako se, kao što možemo da zaključimo, koristila hiljadama godina, svu slavu koju ova biljka zaslužuje dobila je tek u poslednjih 25 godina, kada je ustanovljeno od strane naučnika da je ona prebogata omega-3 masnim kiselinama.

Maje i Asteci su ih davno koristili, a danas su poznate kao superhrana, a šta su zapravo čia semenke? Reč je o crnim, belim i tamnosmeđim semenima koje obiluju antioksidansima, vlaknima, pomenutim omega-3 masnim kiselinama, a mogu se pohvaliti i visokim nivoom magnezijuma, cinka, gvožđa i kalcijuma.

Čija seme je nesumnjivo zdravo, a evo šta sve sadrži jedna porcija ovih čudotvornih semenki 28 grama . Treba napomenuti ono što je najbitnije svima kojima je cilj mršavljenje, a to je da u ovoj porciji — nema šećera! Ovo je jedan od razloga zbog kojih je čija seme deo mnogih režima ishrane i dijeta. Jedna puna kašika ovih semenki dnevno obezbediće vam brojne dobrobiti, od kojih je važno istaknuti da ćete na ovaj način u svoj organizam uneti 18 odsto dnevnih potreba kalcijuma, 27 odsto fosfora, 30 odsto mangana, kao i nešto manju količinu kalijuma, cinka i bakra.

Impresivno, zar ne? Ono što je bitno da napomenemo jeste činjenica da, iako je bogato esencijalnim mineralima, čija seme ne predstavlja ujedno i obilan izvor vitamina. Što znači da, pored konzumiranja ovih semenki, ne smete zaboraviti na voće i povrće, ili neke vitaminske suplemente.

Ipak, i u njima postoji određena doza vitamina A, B, E i D, koji imaju pozitivan uticaj za vid, kosu, kožu, nokte i vaše zube, ali takođe i na mišiće i nervno tkivo. Kao što smo pomenuli, čija seme ne sadrži šećer, kao ni gluten da razjasnimo — ovo nije žitarica i okside, i zbog toga se često koriste kao dodatak jelima, ali i prirodnim voćnim sokovima i dezertima. Kakvu primenu ova biljka ima kada je reč o mršavljenju?

Šta je prva stvar koju svi nutricionisti preporučuju tačnije — zahtevaju da izbacite ukoliko želite da se oslobodite viška kilograma? I vrapci na grani znaju da je u pitanju šećer. S obzirom na to da ga one ne sadrže, ne treba da čudi to što su chia semenke za mršavljenje isto što i proteini za sportiste — od velikog značaja.

Mnogi režimi ishrane preporučuju čia semenke kao deo doručka ili dezerta zbog nedostatka šećera, ali to nije jedini razlog zbog čega ova biljka doprinosi topljenju kilograma. One sadrže vlakna koja dosta pomažu u mršavljenju.

Kako su brojna istraživanja pokazala, ukoliko jedete hranu bogatu vlaknima duže ćete imati osećaj sitosti. Čia seme takođe podstiče varenje i odlično je za digestivni sistem.

Ovo dakle znači sledeće — čia semenke će učiniti da manje osećate glad, a kalorije koje unosite zajedno sa njima su zanemarljive. Zar to nije idealna kombinacija? One takođe poseduju i visok nivo alfa-linoleinske i, već pomenutih, omega-3 masnih kiselina koje takođe ubrzavaju proces mršavljenja. Male ali i te kako moćne, čia semenke se smatraju jednom od najzdravijih namirnica.

Osim kod gubitka kilograma, one svoju primenu nalaze u brojnim aspektima onog najbitnijeg — našeg zdravlja. Sve veći broj ljudi koristi čia seme upravo zbog brojnih zdravstvenih benefita koje ono pruža, kao i zbog visoke nutritivne vrednosti. Ako ove semenke uvrstite u svoju ishranu i one postanu sastavni deo vaših obroka, to može uticati na prevenciju upale debelog creva koje su uzrokovane smanjenim unosom vlakana koja su kao što smo pomenuli, značajan deo sastava čia semenki.

Minerali koji se nalaze u sastavu čia semenki imaju veliki uticaj na vaše zdravlje, a evo i kako. Ono što je takođe zanimljivo i još važnije od toga, korisno jeste to da čia semenke smanjuju otpornost na insulin i poboljšavaju nivo šećera u krvi, pa su odličan izbor za one koji vode bitku protiv dijabetesa tipa 2, koji se sve češće javlja.

Obolelima od dijabetesa savetuje se hleb napravljen od čia semenki, jer on za razliku od tradicionalnog hleba pogoduje smanjenju šećera u krvi.

Čudotvorno chia seme pomaže i u borbi protiv najveće boljke vremena u kome živimo, a to je bez sumnje — stres. Način na koji se svakodnevno izlažemo stresu može imati ozbiljne posledice po naše zdravlje, a u najvećoj meri na naš probavni sistem. Kao što smo pomenuli, vlakna koja se nalaze u sastavu ove biljke imaju pozitivan uticaj na naš digestivni sistem, pa će či.

Chia sjemenke i jogurt za mrsavljenje

SLIČNI TEKSTOVI