Dijeta

Broj kalorija za mrsavljenje

Broj kalorija za mrsavljenje

Kliknite ovde da saznate više o čemu se radi! Procenat zadovoljnih korisnika je impresivnih Brojanje kalorija je nešto o čemu je gotovo svako ko je držao dijetu razmišljao, a oni koji su to činili znaju koliko računanje kalorija važno za mršavljenje.

Kako bi dijeta bila uspešna, potrebno je da vodimo računa o tome koliko kalorija imaju namirnice koje unosimo. Zato je dijeta sa kalorija odlična, jer zbir kalorija koje unosimo ne prelazi ovu brojku, koja je, prema mišljenjima nutricionista idealna za mršavljenje.

Dijeta sa kalorija se bazira na preporučenom minimumu za zdravo mršavljenje, jer kalorija dnevno predstavlja dozvoljenu redukciju tokom dijete. Naime, ova dijeta je osmišljena tako da mudrim kombinovanjem namirnica mogu da se unesu sve hranljive materije koje su potrebne za pravilno funkcionisanje organizma.

Plan ishrane za mršavljenje tokom dijete od kalorija je fokusiran na brojanje kalorija, jer ako unosite manji broj kalorija nego što Vam je potrebno — gubićete težinu. Onima koji žele da smršaju savetuje se unos od kalorija na dan, a to zahteva da imamo uvid u to koliko kalorija unosimo, kao i da poznajemo kalorijske vrednosti namirnica. Kako bi ova dijeta bila još efikasnija, poželjno je da se tokom dijete bavite nekom fizičkom aktivnošću, a takođe možete i koristiti preparat za mršavljenje, koji će Vam pomoći da izgubite kilograme još brže.

U nastavku saznajte kako izgleda dijeta od kalorija i kakva su iskustva u vezi sa njom. Dijeta od kalorija funkcioniše na ograničenom unosu ugljenih hidrata, čiji prekomeran unos utiče na stvaranje masnih naslaga u organizmu.

Ova dijeta stvara deficit kalorija u organizmu, što znači da trošite više kalorija nego što ih unosite, i na taj način mršavite. Naime, ukoliko smanjite unos nutrijenata za kalorija dnevno, nedeljno možete smršati i do pola kilograma, pa je zato ova dijeta odlična za mršavljenje. Obično se preporučuje da se na dnevnom nivou unosi oko kalorija, a unos od kalorija dnevno je dovoljan za mršavljenje. Naime, režim ishrane u kom zbir svih namirnica ne prelazi ovu brojku, omogućiće da se započne potrošnja suvišnih, uskladištenih kalorija, koje će tako pokrenuti proces mršavljenja.

Naravno, treba napomenuti da pre nego što započnete ovu dijetu treba da se konsultujete sa svojim lekarom o tome da li možete da držite ovu dijetu. Ukoliko ipak Vaše zdravstveno stanje ne dozvoljava da držite ovu dijetu, onda možete da uz pomoć lekara osmislite režim ishrane koji će Vam pomoći da smršate. Dijeta kalorija je prilično rigorozna i spada u brze dijete, i odlična je za pružanje dodatne motivacije i skidanje masnih naslaga sa stomaka, ali kako biste postigli trajne rezultate, potrebno je da u potpunosti promenite prehrambene navike i stil života.

Zato treba napomenuti da dijeta kalorija ne sme da se drži duže od mesec dana, i da je možete ponoviti tek nakon dva do tri meseca.

Mitovi i činjenice: Je l brojanje kalorija stvarno potrebno za mršavljenje? -

Osnovno pravilo ove dijete za mršavljenje je da se plan ishrane sastoji od malih obroka pet puta dnevno, a u proseku se jede na svaka tri sata. Naime, na ovaj način dijeta od kalorija pruža osećaj sitosti, a uz to unosimo minimalne količine kalorija. Dijeta kalorija je osmišljena sa namerom da osigura unos dovoljne količine minerala i vitamina.

Broj kalorija za mrsavljenje

Kada je u pitanju piće, tokom dijete je potrebno svakodnevno unositi makar dve litre tečnosti, a najbolje je piti negaziranu mineralnu vodu i to desetak minuta pred svaki obrok, kao i dve čaše vode nakon svakog jela.

Tokom dijete možete piti i druga pića, kao što su kafa, zeleni čaj koji je odličan za mršavljenje ili neki drugi biljni čaj, a slobodno možete unositi i prirodne sokove. Ostale napitke koji sadrže šećer treba da izbegavate da unosite. Tokom dijete je potrebno jesti ribu makar tri puta nedeljno, jer ona sadrži korisne omega-3 kiseline. Takođe, s obzirom na to da je brojanje kalorija veoma bitno za ovu dijetu, savetujemo Vam da nabavite preciznu vagu za merenje namirnica, kao i priručnik sa kalorijskom vrednošću, tablice sa podacima o kalorijama su takođe odlične, jer pregledno izlistavaju kalorijsku vrednost namirnica.

Dijeta kalorija je bazirana na smanjenom unosu ugljenih hidrata, što podrazumeva smanjen unos hleba, testenina, šećera, i tokom ove dijete možete unositi namirnice bogate ugljenim hidratima u količini od 50 do grama. Dijeta kalorija podrazumeva uglavnom unos mesa, ribe, jaja, zelenog povrća, ulja, kao i mlečnih proizvoda.

U minimalnim količinama je dozvoljen unos maslaca i sira, jer oni sadrže veoma malo ugljenih hidrata. Naravno, tokom dijete veličina porcija treba da bude ograničena, kako biste mogli da kontrolišete unos kalorija. Kada su u pitanju namirnice bogate ugljenim hidratima, dozvoljen je unos celih žitarica i povrća, jer one sadrže dovoljnu količinu hranljvih materija, antioksidanasa i vlakana.

Za ovu dijetu ne postoji tačno određen jelovnik, jer ona pruža slobodu da kombinujete namirnice koje želite, ali je važno da u zbiru sve namirnice koje unosite svakog dana nemaju više od kalorija.

Kalorije | Moja dijeta

Naravno, potrebno je i da se pridržavate pravila dijete. Iako se čini da postoji veoma malo namirnica koje su dovoljno hranljive i obezbeđuju unos od kalorija na dan, ipak izvodljivo je da osmislite raznovrsan meni za svaki obrok, tako da se razlikuje svakog dana u toku nedelje.

U nastavku teksta pogledajte primer jelovnika za ovu dijetu tokom jedne nedelje. Ukoliko se pitate kako smršati bez gladovanja, ova dijeta je idealna za Vas. Naime, tokom ove dijete nećete gladovati, zahvaljujući izbalansiranim obrocima, ipak treba da znate da ova dijeta strogo redukuje količinu kalorija koja se unosi u organizam, što može dovesti do manjka hranljivih materija u telu. Ovo se može dogoditi i ako koristite komplekse vitamina kao dodatak ishrani. Zato je ovu dijetu najbolje držati kratkoročno, kako se ona ne bi odrazila loše na Vaše zdravlje.

Broj kalorija za mrsavljenje

Spori i kontinuirani tempo mršavljenja je jednostavniji za kontrolu, bezopasniji i ima dugotrajni efekat, a idealan tempo za gubljenje kilograma je oko jedan kilogram nedeljno.

Ovoj cifri treba da težite nakon što završite dijetu od kalorija i dobijete motivaciju da na duge staze promenite s.

Broj kalorija za mrsavljenje

SLIČNI TEKSTOVI