Bcaa za mrsavljenje

Sve tri su esencijalne aminokiseline, što znači da ih tijelo ne može samo proizvesti. Ali koliko su BCAA aminokiseline zapravo esencijalne? Tijelo stanice mišića gradi od oko 20 vrsta aminokiselina, BCAA čine i do jedne trećine aminokiselina u mišićnom tkivu. To nam puno toga govori o njihovom značaju. Od tri aminokiseline koje sačinjavaju BCAA, leucin igra najvažniju ulogu u očuvanju mišićne mase. Malo kasnije ćemo se osvrnuti detaljnije na leucin.

Bcaa za mrsavljenje

Budući da su mišići zasićeni s BCAA, najčešće "cure" van u trenucima stresa ili intenzivne tjelovježbe. Na primjer, teško treniranje uzrokuje porast razina kortizola i samim time razgradnju mišićnih proteina te oslobađanje aminokiselina od kojih su mnoge BCAA.

Osim što ih mišići koji rade troše, BCAA predstavljaju alternativni izvor energije u gotovo svim tkivima tijela. Zanimljivo je da visokointenzivni trening kao što je npr dizanje utega crpi zalihe BCAA u mišićima brže nego kardio trening. Budući da intenzivna tjelovježba troši značajnu količinu BCAA, mnogi sportaši koriste dodatke prehrani koji sadrže te aminokiseline.

Bcaa za mrsavljenje

Na kraju krajeva, razumno je nadomještati zalihe koje se brzo troše. Nekoliko istraživanja provedenih na sportašima ukazuju na to da BCAA suplementi prije ili odmah nakon treninga potiču sintezu proteina i smanjuju razgradnju mišićnog tkiva.

To se najvjerojatnije događa jer BCAA suplementi predstavljaju izvor važnih aminokiselina koje se pohranjuju u mišićima. Odgovarajuće količine aminokiselina u mišićima nakon treninga od presudne su važnosti za sintezu mišićnog proteina i rast. Taj je učinak zamijećen kod sportaša čiji su treninzi visokog intenziteta i koji su uzimali BCAA suplemente 5,76 g - 2,88 g i 2,88 g na dan leucina, izoleucina i valina dakle BCAA aminokiselina u omjeru , tijekom 21 dana. Još jedan čimbenik koji bi mogao utjecati na takvu sintezu proteina uključuje hormon rasta, anabolički hormon koji za koji se zna da potiče rast mišića.

Jedno talijansko istraživanje razmatralo je učinke jednomjesečne suplementacije s BCAA aminokiselinama kod triatlonaca koji su uzimali 10g BCAA sat vremena prije aerobnog treninga.

Jeste li čuli priče o djelovanju BCAA na spaljivanje masnoća? Jedno istraživanje na hrvačima je pokazalo da su oni koji su uzimali BCAA s niskokaloričnom prehranom izgubili puno više kilograma i znatno smanjili masne naslage. Nažalost, istraživački tim nije mogao ponoviti te rezultate kod dijebetičkih pacijenata tako da je učinkovitost BCAA na ovom polju još uvijek upitna. No, svejedno, ovo istraživanje je dobar razlog da uzimate BCAA aminokiseline kada ste na dijeti - ne samo da ćete sačuvati mišićno tkivo nego ćete možda čak ubrzati gubitak masnih naslaga.

BCAA čini se da pozitivno utječu na mentalne sposobnosti: istraživanja na sportašima pokazuju da popravljaju raspoloženje i mentalne funkcije kada se uzimaju prije treninga. Biokemija iz ovog učinka čini se da se odnosi na sposobnost BCAA da spriječe još jednu aminokiselinu triptofan, da uđe u mozak gdje se pretvara u serotonin - kemikaliju odgovornu za stvaranje osjećaja umora i lijenosti.

BCAA možda neće ubrzati trčanje do knjižnice, ali razmislite da ih uzimate prije ispita ili nekog drugog umnog zadatka. Istraživanja na aerobnim sportašima nisu pokazala da BCAA aminokiseline donose bolju izvedbu, ali doziranje BCAA sigurno može pomoći fitness entuzijastima. Budući da je izvor energije za mišiće koji rade, mogu osigurati gorivo za "pumpanje" a da pritom ne diraju zalihe glikogena.

Istraživanje na sportašima pokazuje da su razine mliječne kiseline nakon treninga niže ako se koriste BCAA aminokiseline, što ukazuje da se manje troše zalihe glikogena u mišićima. To je isto tako obećavajuća vijest za sve bodybuildere ali i fitness entuzijaste budući da se vjeruje da je mliječna kiselina odgovorna za umor koji ograničava vašu sposobnost da napravite još koje ponavljanje.

Suplementi BCAA održavaju razine glutamina i čini se da jačaju imunološki sustav. Upravo zbog toga ovaj suplement uzimaju triatlonci za vrijeme utrke. Otkriveno je da su razine glutamina kod njih jednake prije i nakon utrke. BCAA aminokiseline se općenito dobro podnose premda velike doze utječu na prijenos drugih aminokiselina u mozak što ponekad može biti dobro.

Velike doze valina također otupljuju učinke povišenih razina serotonina kod životinja koje su izložene vježbanju. Budući da niže razine triptofana mogu utjecati na vaše raspoloženje, svi koji su skloni depresijama, promjenama raspoloženja, anksioznosti ili opsesivno kompulzivnom ponašanju trebali bi se posavjetovati s liječnikom prije nego počnu uzimati ovaj suplement.

Jedna od tri aminokiseline koje čine BCAA - leucin, ima anabolički utjecaj na čovjeka. Učinkovitost leucina čini se da ovisi o prehrani i razinama inzulina. Kad je aminokiselina malo, kao za vrijeme gladovanja ili dijeta, leucin dosljedno ne uspijeva povećati mišićnu masu. No kod zdravih osoba koje unose dostatne količine proteina, g leucina je općenito dovoljno za povećanje mišićne mase.

Suplementacija kao pomoć mršavljenju za devojke | alorija.site |

Leucin sam po sebi je glavni igrač, a veće od normalnih količina leucina definitivno vode ka većoj mišićnoj masi. Leucin potiče sintezu proteina prije drugih aminokiselina. Pumpanjem leucin potiče sintezu proteina. Aminokiseline BCAA u "leucin-otežanom" omjeru u mogućnosti su da značajno ubrzaju mišićni rast, ukupnu snagu i izdržljivost prilikom treninga u teretani. U našem webshopu možete pronaći diapazon BCAA aminokiselina za mršavljenje i ubrzani mišićni rast s različitim omjerima: arginin, glutamin, beta-alanin, kreatin, karnitin, taurin, ornitin, tirozin te različite mješavine nekoliko aminokiselina zajedno.

Naša internet prodaja zvana THE Shop nudi mnoštvo sijajnih suplemenata po pristupačnim cijenama, a članstvo u našem klubu donosi mnoge povoljnosti, pa tako i bitno nižu cijenu za proizvode s BCAA aminokiselinom. Članstvo u našem klubu isplati se, a posebice ističemo sijajne popuste, niže cijene proizvoda, ekskluzivne akcije i darove. Nabavite suplemente s aminokiselinama BCAA te aminokiseline za mršavljenje i ubrzani mišićni rast povoljno, po bitno nižoj cijeni preko naše internet prodaje, u našem online shopu.

Traži po tipu sadržaja. Preporučeni proizvodi. Redovna cijena: Klupska cijena: Info telefon. Proizvodi za. Mišićna masa. Bjelančevine proteini i whey proteini. Aminokiseline glutamin, BCAA, ostalo.

Bcaa za mrsavljenje

Masti omega 3, kikiriki maslac, ostalo. Ugljikohidrati gaineri, vlakna Zamjenski obroca mršavljenje, energija. Kreatin i NO boosteri. Vitamini i ekstrakti zdravlje, mršavljenje Pločice i gelovi mršavljenje, energija. Lifestyle odjeća, oprema za trening.

Svi artikli.

SLIČNI TEKSTOVI