Caj

Zobene mekinje za mrsavljenje

Zobene mekinje za mrsavljenje

Sa ovim brašnom možete praviti šta god poželite, dodavati ga u žitarice ili koristiti umesto prezli. Ovsene mekinje dodajte u drugo brašno za mešenje i pravite šta god poželite — kolače, hleb, mafine… Važno je da napravite dobru razmeru — neka ovsene mekinje čine najviše četvrtinu brašna koje koristite. Umešajte mekinje u čorbu ili gulaš. Dodajte više tečnosti i neka jelo ima gustinu kao obična supa. Izmešajte mekinje i sa glavnim jelom, kako biste unosili što više vlakana.

Opasna svojstva mekinja. Mekinje za mršavljenje

Mekinje možete jesti sa testeninom, mlevenim mesom… Prvo koristite manje količine kako biste videli kako ovsene mekinje utiču na teksturu i gustinu jela.

Na primer, prvo u sos umešajte jednu ili dve kašike mekinja i najmanje tri kašike vode za kašiku mekinja, a onda po potrebi dodajte još. Ako želite da ubacite mekinje u ishranu, polako povećavajte dozu kako biste izbegli probleme sa varenjem. Svakog dana pijte najmanje dva litra vode.

Ako jedete više vlakana, potrebno je i da pijete više vode. Ovo nisu mafini sa ovsenom kašom, već sa mekinjama. Odlični su sa cimetom, sosom od ribizle ili sosom od jabuke. Po želji, možete sipati u smesu suvo grožđe ili, pre pečenja namazati mafine mešavinom šećera i cimeta. Takođe, možete sipati i malo cimeta u samo brašno. Svi tekstovi i informacije na sajtu www. Šta su ovsene mekinje? Mali broj ljudi zaista zna šta su osvene mekinje i kako se koriste u ishrani. Nutritivne vrednosti Ako jedete ove mekinje kao žitarice, unosite i razne vitamine iz B grupe, kao i dosta gvožđa, magnezijuma i selena.

Sirove ovsene mekinje kalorije Jedna šolja ovsenih mekinja ima kaloriju, 6,6 grama masnoća, Kuvane ovsene mekinje Ako skuvate kašu od ovsenih mekinja i jedete je toplu za doručak, nutritivne vrednosti u jednoj šolji ovsenih mekinja su sledeće: 88 kalorija, 1,9 grama masti, 7 grama proteina, 25,1 grama ugljenih hidrata i 5,7 grama vlakana. Jedna šolja od grama barenih ovsenih mekinja sadrži: Kalorije 88 Proteini 7 grama Masti 2 grama Ugljeni hidrati 25 grama Vlakna 6 grama Gvožđe 1.

Evo i nekoliko ideja kako koristiti ovsene mekinje za mršavljenje: Ovsene mekinje možete kuvati i jesti ih kao žitarice. Na jednu šolju mekinja idu dve šolje vode i kuvate ih kao i druge žitarice. Dodajte kašiku ili dve ovsenih mekinja u jogurt, smuti ili izmešajte sa švapskim sirom. Ubacite malo ovsenih mekinja u jogurt. Pecite meso ili plavi patližan uvaljan u ovsene mekinje. Umešajte ih u salatu. Koristite ovsene mekinje umesto prezli za pohovanje i jela sa prezlama.

Ovsene mekinje za zdravlje i mršavljenje - kalorije, priprema, recepti - Dijeta i zdravlje

Umešajte malo ovsenih mekinja u čorbu ili paprikaš. Sa ovsenim mekinjama možete praviti mafine i palačinke bez brašna. Posebna svojstva ovsenih mekinja Ovsene mekinje su ukusne! Ovsene mekinje stvaraju osećaj sitosti Kada pojedemo ovsene mekinje, one u digestivnom traktu apsorbuju vodu i stvaraju gelastu supstancu koja nam daje osećaj sitosti.

Ovsene mekinje usporavaju apsorpciju šećera i masnoća Kada se svari, bolus gelasta supstanca koju stvaraju mekinje i voda upija žuč, želudačnu kiselinu i sokove pankreasa.

Ovsene mekinje ili pahuljice? Glavna razlika između ove dve namirnice je to što se ovsena kaša sastoji od celog zrna. I na kraju, mekinje su nešto kremastije strukture i bolje stvaraju osećaj sitosti.

Zobene mekinje za mrsavljenje

Mekinje protiv zatvora Vlakna u ovsenim mekinjama vam mogu pomoći ako imate opstipaciju tako što povećavaju zapreminu stolice i pomažu da se lakše izbaci. Priprema i recepti Recepti sa ovsenim mekinjama su najbolji način da smanjite holesterol i povećate količinu vlakana u ishrani. Prvi recept Dodajte ovsene mekinje količina po želji u bilo koje žitarice — musli, kornfleks i slično. Drugi recept U blenderu ili drugom odgovarajućem kuhinjskom aparatu meljite ovsene mekinje dok ne dobiju finu teksturu brašna.

Treći recept Ovsene mekinje dodajte u drugo brašno za mešenje i pravite šta god poželite .

SLIČNI TEKSTOVI