Caj

Vecere za mrsavljenje

Vecere za mrsavljenje

Mišići su dobili svoju porciju šećera, sada više ne želim da napravim višak koji bi mi se taložio kao salo.

Večera koja garantuje mršavljenje | Najnovije vesti - Srbija danas

Tu sam  sigurno grickala i bademe i neki sirovi kikiriki. Šaku, ne više. Ne osećam potrebu za slatkišima, zbog onakvog prepodneva. Potpuno sam sita, ne bih morala ni da jedem užinu, ali onda opet, jedem je principijelno, održavam rad svog sve bržeg metabolizma. Moji pokušaji i greške: ako jedete puno i retko, ili malo i retko kao ja nekada, jako ćete usporiti metabolizam i onda ćete jednog dana biti u čudu, kada počnete da jedete opet normano — šta se dođavola desilo, otkud opet i tako brzo te kile?

Metabolizam se ubrzava ako stalno zadajete telu mali zadatak s hranom. Nego, odem da vidim da li je ostalo malo mesa od ručka. Ako jeste, pravim  neku hladnu salatu, meso i paradajz, rotkvice, luk, taj rad.

Ako nije, otvaram konzervu tunjevine, vidim da nije ostalo neko kuvano jaje, ponekad smažem celu kutiju Cottage cheesea, a nekad samo malo jogurta. Za ovaj obrok više nisam uopšte gladna za razliku od ranije kada se toliko iscrpim lošim i slabim jedenjem preko dana, da se rasturim pred spavanje. Nego, sada jedem večeru opet — iz principa. Savet s ugljenim hidratima: Moja praksa sa ugljenim hidratima pre podne, ne mora da bude svačiji uspeh.

Ne zaboravi da ja vežbam iskjučivo ujutru, pre posla, zato kasnije popodne ne moram više da uzimam UH. Sve ovo što pojedem je otprilike kalorija.

To je manje kalorija nego što ima jedna cela pica srednje veličine. Ili kutija nekog keksa. Hajde, dobro, ako ima tih kolača za ručak, onda se popnem i do pa stignem tu vašu jednu picu.

Recept za Mršavljenje - Odlični i Ukusni Recepti za Večeru - Ostani Fit

Ili pola vašeg Dabl meka s pomfritom i koka kolom. Ili pola vaše Karađorđeve. Ili dva tanjira vaše paste od belog brašna sa duplim kremom. Ili… Kapirate već. Moj nauk s kalorijama:  Jedno prejedanje tokom nedelje vam neće nauditi. Naprotiv, može samo da pokrene vaš metabolizam i ubrza mršavljenje. I, naprotiv, manje je štetno da se prejedete jednom nedeljno, nego da cele nedelje jedete samo kalorija većini ljudi to nije dovoljno za funkcionisanje svih organa ni da su u komi.

Zapamtite da je potrebno nedelju dana prejedanja da biste dobili kilogram ili dva viška. Stvar je izbora. Ja biram ovako, da jedem samo dobru, čistu hranu, više puta dnevno, umereno. Ne jedem gotovu, procesuiranu hranu i tačka. I, ponekad varam. Uglavnom sa Wellness keksom sa lešnicima, to mi je ostala slabost.

Da nisam sada u eksperimentalnom mesecu u kojem želim da vidim da li može holesterol da mi bude dobar bez lekova, varala bih kao i ranije, kad mi se ćefne, a obavezno vikendom. Ranije sam vikendom jela baš gluposti, da delujem više socijalizovano 😉.

To je to. Nikakva mudrost. Nema kerefeka, prenemaganja i obroka tipa nemam-vremena-za-zdravu-hranu. Nema čarobne formule. Pileće belo sa žara. Zamolim da ga ne mažu dodatno uljem, uvek budu ljubazni, i u najvećoj rupi. Kuvani a ne pečeni krompir. Povrće s roštilja, mnogi imaju to.

Ranije sam molila da je začine maslinovim, sada istrpim, moš misliti jedna salata sa suncokretovim uljem. Posle samo kod kuće ne grickam badem, lešnik i kikiriki, taj bonus sa mastima sam ispucala u restoranu, i to je to. Oni koji me znaju, unapred imaju spremljene stvarčice za mene. Ako drugi nabadaju suhomesnato, za mene ima kuvanih jaja, maslina, niskomasnog sira. Svako će vam to uraditi, nikakav napor za domaćina.

Tamo gde me ne znaju baš dobro, uvek nađem u posluženju ono što mogu da jedem, uglavnom niko ne primeti da nešto specijalno fantaziram s hranom. Meni je najteže s pićem u gostima, ljudi se uvrede ako nećeš ništa osim vode. Nekad je lakše da kažem da pijem antibiotike, nego da kažem da neću-da-pijem-alkohol-jer-od-toga-posle-ne-mogu-da-vežbam-boli-me-glava, i, brate mili, jednostavno, NEĆU da trpam u sebe prazne kalorije.

Nikad nisam pila nikakve sokove. Ali sada više i nikakav alkohol. E, jebiga sad, onda uđem u prvu prodavnicu i kupim banane ili niskomasni jogurt. Ili kesu presnih badema.

Vecere za mrsavljenje

Šta da vam kažem. Osnivač, autorka i urednica Mooshema. U slobodno vreme ovde, negde s porodicom, u kuhinji, u teretani ili na stazi, u radno vreme bilo gde odakle može da se radi kopirajting, analitike, strategije i konsalting na društvenim mrežama, kao i društveni aktivizam.

Tekst sa trcanje. Posle treninga sa težinama treba što pre uneti lako svarljive proteine i uh, pa tako pomenuti Ella i švapski sir otpadaju iz kombinacije oni su pak odlični za neke večernje obroke, a idealni za poslednji obrok u toku dana.

Dakle, posle treninga u teretani belo meso i belanca su daleko bolji izbor za izvor proteina, a UH beli pirinač, krompir, eventualno pahuljice. Takođe, krompir nije visokokaloričan jer kad se obbiju nesvarljiva vlakna, čak g mereno sirovo krompira je ekvivalentno sa stotinak grama pirinča ili g pahuljica.

Naravno podrazumeva se da je krompir kuvan, najbolje u kori, a ne pečen u ulju. Aerobni trening je sasvim drugačija vrsta treninga i posle njega nije vreme za hidrate, naručito ne proste. Strah od gubitka mišićne mase je neopravdan ako su glikogenski depoi puni, a aerobni trening pre i posle ispraćen sa dovoljnom količinom proteina. Meni je zato idealan posle teretane.

Recept za brzo mršavljenje: Umesto večere, pojedite ovo! (RECEPT)

Kao i švapski, ili cottage cheese, koji na gr čak ima i 7 g UH i 13 g proteina. Ako nema masti, to će se lako variti i mislim da je u redu. Ti si potpuno nevjerovatna. Koliko god da budem pokusavala rasti, mislim da ces ti uvijek postavljati ljestvicu par metara iznad 😉 Ti si carobnjak u kuhinji i izmjena sadrzaja u smocnici pretpostavljam da nije veliki problem. Momcima sve pohvale za pracenje novog menija. Firma je Zajic, ili bar to piše velikim slovima na vrhu kartonske kutije bez ć, c.

Ukus je kao iz detinjstva, mene podseća na mleka koja sam pila na selu direktno nakon što izmuzu kravu . Više se ni sećam tog ukusa. To je kao kada sam prošle godine probala pravi paradajz sa sela, iz Srbije, pa me setio na dedu i tatu, i šunku i slaninu domaću, doduše…. Ne znam kako sam uspeo da propustim da procitam ovaj post, fenomenalan je!

Toliko korisnih informacija na jednom mestu a opet dovoljno kratko da stane u jedan post 🙂. Ja negde nadjog da se tezina u funtama mnozi sa 15 i tako ja dodjoh do Kcal dnevno - za mrsavljenje. Jel to taj? Koja marka ovsa ja uzimam neki nemacki u Rodicu? Ustvari ako te ne mrzi daj marke svih tih proizvoda koje spominjes Elle sam vec nabavio ali ne znam npr koji puter od kikirikija posto ima sa celim zrnom i bez itd.

Btw sto se kofeina tice procitah negde da je on koristan za mrsavljenje, tako da ako vec pijes kafu onda je imho bolja ona sa kofeionom kontam da je svejedno ne pijes zbog dehidracije i pritiska. I naravno svi zeleni, crni, beli cajevi ali bez secera buaaaa ocu seceeeeerrrr 🙂. Meggle ima POGREŠNO napisanu deklaraciju na srpskom, i obično je prelepe preko originalno odštampanog nutrition facts: dakle, cottage cheese koji se može naći kod nas na gr ima.

Ja uzimam Hahne oats, zato što su polusmrvljeni, pa ne moram da čekam da.

SLIČNI TEKSTOVI