Caj

Tjedni jelovnik za mrsavljenje

Tjedni jelovnik za mrsavljenje

Ručak: Salata napravljena od g grilane tune, 1 kuhanog jajeta, 2 šalice zelene salate, 50 g cherry rajčica i 2 žlice dresinga po želji, 2 šnite kruha od cjelovitih žitarica.

Večera: g grilane piletine, g miješanog kuhanog povrća, g kuhane smeđe riže. Doručak: 2 kuhana jaja, 50 g cherry rajčica, 2 šnite kruha od cjelovitih žitarica, 1 šalica svježeg soka od naranče. Ručak: g lisnate salate, g cherry rajčica, 1 žlica dresinga po želji, 50 g tvrdog sira, 4 krekera od cjelovitih žitarica. Večera: 1 šalica špageta s umakom od rajčice i g puretine, g kuhanog graška.

SUBOTA: Doručak: 2 šnite kruha od cjelovitih žitarica, 2 male žlice maslaca od kikirikija, 1 banana, 2 žlice miješanih sjemenki za grickanje, 1 šalica svježeg soka od naranče.

Ručak: g grilane piletine, 1 šačica grilanog povrća po želji, 1 šalica kus kusa. Međuobrok: 50 g bobičastog voća i 1 šalica g grčkog jogurta. Večera : g filea ribe po želji, g sataraša, g smeđe riže. Doručak: g zobene kaše s 1 šalicom ml mlijeka, pola šalice 75 g bobičastog voća po želji i šalica svježeg soka od naranče.

Ručak: Pileća salata napravljena od g kuhanih ili grilanih pilećih prsa, g lisnate salate, 75 g cherry rajčica, 1 žlice miješanih sjemenki i 1 žlice dresinga po želji, 4 krekera od cjelovitih žitarica.

Večera: g pečene govedine roast beef, g kuhanih krumpira, 75 g kuhane brokule, 75 g kuhanog graška. Čitaj dalje. Prati nas i na Instagramu! Prijavi se na newsletter! Prijava Please don't insert text in the box below! Za početnike i vas uhodane odabrali smo tri uravnotežena jelovnika kalorija za mršavljenje bogatih proteinima, nižeg udjela ugljikohidrata i optimalnog udjela masti. Jelovnik za mršavljenje je jednostavnih i uobičajenih namirnica. Nutricionističkom prehranom do rezultata.

Dobar tek!

Ovo je plan prehrane prema građi tijela koji garantira mršavljenje! - CentarZdravlja

Varivo od raznog sezonskog povrća Dodati izrezani krumpir, mrkvu, grašak, poriluk, rajčicu — razno povrće po želji. Jelovnici  za mršavljenje su primjeri.

Tjedni jelovnik za mrsavljenje

Za učinkovite  jelovnike za mršavljenje — redukciju  izrađene individualno za vas, prema vašem cilju i nutritivnim vrijednostima obratite nam se u  savjetovalište. Diplomski studij nutricionizma završila sam Besplatni jelovnici i savjeti iz svijeta nutricionizma. Jelovnici izrađeni prema vašim potrebama i prehrambenim navikama. Vedrana Dučkić mag. Podijeli ovaj post. Share on facebook.

Share on linkedin. Share on twitter. Share on email. Tri nutricionistički uravnotežena i zdrava dnevna jelovnika kcal za mršavljenje redukcijska dijeta. Prvi dan - jelovnik za mršavljenje kcal. Jutarnja užina Namirnice: Banana, 1 plod, g.

Tjedni jelovnik za mrsavljenje

Ručak Juha Juha od rajčice, domaća rajčica, voda uz biljne začine, 1 porcija, g. Glavno jelo Piletina, bijelo meso, grill, g uz žličicu kokosovog ulja bez mirisa Biljni začini: peršin, češnjak Salata Zelene mahune, kuhane, ocijeđene, 1 šalica, g Krumpir, mladi, kuhan, 1 plod, 80 g Luk, 15 g Ulje, maslinovo, 2 čajne žličice Ocat, jabučni, 1 jušna žlica, 15 g Biljni začini po želji razni: češnjak, peršin Rajčica, 0,5 velikog ploda, g.

Popodnevna užina Namirnice: Marelica, 3 ploda, g. Večera Namirnice: Napraviti namaz Sir, svježi, smanjene količine masti, posni, 1 šalica, g Lanene sjemenke, 1 jušna žlica, 10 g Luk, mladi, 15 g Biljni začini za sir: vlasac, crvena začinska paprika, malo soli Rajčica, Cherry, g Paprika, zelena, izrezana, 0,5 šalice, 60 g Rižini krekeri, 20 g namazati sirom.

Drugi dan - jelovnik za mršavljenje kcal. Jutarnja užina Namirnice: Nektarina, 1 plod, g Grožđe, po izboru, g. Ručak Namirnice: Riba, bijela, orada, brancin, škarpina, oslić; po želji, lešo, g limunov sok, peršin, češnjak Ulje, maslinovo, 1 čajna žličica Blitva, kuhana, 1 šalica, g Ulje, maslinovo, 1 čajna žličica, češnjka Krumpir, kuhan, za u blitvu, 0,5 ploda, 40 g Cikla, ukiseljena, ocijeđena, 0,5 šalice, g.

Jelovnik za mršavljenje 3 dana 5 obroka na dan kcal primjer plana

Popodnevna užina Namirnice: Bademovo mlijeko, 0,5 šalice, g Banana, 1 manji plod, g. Večera Salata Namirnice: Salata, zelena, mix razne po želji, 50 g Sir, Feta, narezati, 50 g Rajčica, Cherry, g Luk, mladi, 15 g Slanutak, kuhan, 0,5 šalice, 80 g Kukuruz, slatki, konzervirani, 0,2 šalice, 50 g Šunka pureća, malomasna, narezati, 50 g Ulje, maslinovo, 1 čajna žličica Malo soli, jabučni ocat, biljni začini po želji.

SLIČNI TEKSTOVI