Caj

Sprave u teretani za mrsavljenje

Sprave u teretani za mrsavljenje

Russian twist? Iskorak u pokretu moze biti duzine da se u jednoj seriji ponove iskoraka a opet kao sto kazete, sve zavisi od samog prostora ali neka ostane otprilike tako neki broj pa i u vise pravaca, mislim na napred nazad. Zarucenje u retklonu je slicna vezba kao odrucenja u pretklonu, s tim sto su laktovi malo vise savijeni Predrucenja-Odrucenja, na snimku su to vise delta predrucenja a ovo u programi je pokret sa pozitivnom i negativnom fazom, predrucenje do visine ociju vracama u pocetni polozaja- odrucenje do visine ramena sa blago savijem laktovima pokret u stranu vracama i nastavljamo preducenje.

Rotacija iznad glave je u stojecem polozaju, rotiramo plocu iznad glave u jednu i drugu stranu. Tako da nije russian twist. Nadam se da sam vam malo pojasnio 🙂 Nema na cemu, otvoren sam za svako pitanje i pomoc. Ovakve treninge ja radim u Novom Sadu kod Robert-a u teretani skoro dve godine.

Prvi put kada sam usla u teretanu i pitala sta je ovo gde su sprave? U teretani traka za trcanje, biciklicvreca za box, trx, klupe, sipke,tegovi… Posto je kod njega prvi trening besplatan, dala sam mu sansu, i drago mi je da sam mu dala sansu, jer od tog dana se sve promenilo kod mene, od izgleda preko raspolozenja i td… I bas radim to sto ste napisali taj kruzni trening 2 do 3 puta nedeljno u zavisnosti od mog slobodnog vremena.

Trening za celo telo, odlicna stvar svima bih preporucila. Veliki napredak sam na sebi videla vec posle 3 meseca, naravno sa korigovanom ishranom. Moram priznati da sam isla i u world class i flex, ali mi je uvek bilo skupo da platim personalnog trenera, i onda sam se ja tako setala pa gledala sta druge devojke rade i tako radila i ja, sto naravno nije imalo nekog efekta, jer nisam imala svoj program, nije bilo ko da bude samnom i da mi pokaze kako se pravilno radi vezba, da mi objasni opterecenje i doziranje.

Sada ponosno mogu da kazem da sve radim sama, od trenera dobijem samo program, a ja sve radim sama. Ponosna sam na sebe, sto sam izdrzala ovako dugo na nekom treningu. Ne mogu ni opisati kako se dobro osecam, i trebala bi da se podigne svest o ishrani i treninzima, svaka cast za ovaj tekst, i ostale sto pisete, pratim Vas i dosta moze od Vas da se nauci. Samo tako nastavite! Ovim putem bih da pozdravim mog trenera, znam da Vas on isto prati, i preporucuje svojim klijentima da Vas prate jer dajete dobre predloge.

I sta bih ja svim devojkama preporucila da uplate sebi personalnog trenera, ako nemate para, uplatite neki trening u manjim grupama od par vezbaca, da mozete da ispratite vezbe i da trener moze da vas ispravlja, ili ako volite da idete u teretane sa spravama, smarajte trenere sto rade tamo da vam pokazuju svaku vezbu, mene je bilo sramota da pitam, pa sam gubila vreme…. Toliko od mene 🙂. Hvala na komentaru. Ako Robert želi reklamu na ovom blogu, neka mi se slobodno javi, može je dobiti ako zauzvrat pokloni mojim čitateljkama neki program, ili neku grupu vežbi za određeni deo tela, ili za neki određeni cilj.

Sprave koje najbrže tope kilograme - Lepota i zdravlje

Lako ćemo se u tom slučaju dogovoriti 🙂. Samo tako nastavite, pitacu ga da mi da jedan trening, pa cu Vam dati da ga objavite, ne verujem da ce on hteti da se reklamira. Samo mi recite gde da Vam posaljem? Postovana She, korisno je u svakom slucaju a da je oznacena vezba data jos u video prikazu to sigurna znatno detaljnije objasnjava samu vezbu ali ovog puta smo se opredelili za samo sablonski program.

Tako da sve sto vam nije jasno oko programa i vezbi, slobodno mi se mozete obratiti. Moj kontakt je u programu. Hvala 🙂. Visoki skip jedna od vaznih elemenata vezbe u atletskom treningu pa i u svakom drugom. Vezba koja se najlakse moze objasniti kao trcanje u mestu, budite na vrhovima prstiju tako da pete podizete sto vise, tako da i kolena budu sto visa … Bucica je tu radi opterecenja, koju zadrzavate u visini grudi sa savijenm laktovima uz telo. Varijacije; bucica, rusko zvono, ploca tega ….

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed. Twitter Facebook RSS. Home Mooshema gazeta Uslovi korišćenja Marketing Kontakt. Featured 7. Moja "drugarica" je radila 40 minuta dnevno. Dakle, radi ili steper ili traku ili bicikli, naravno mozes i oba 3. Einmana :: Ok,salim se. Pa sad jel se salis ili ne? Which one is it? Salim se i ja da se salim, shvatam salu. Najvaznije kod mrsavljenja jeste odrzavanje visokog srcanog ritma, dakle sto manji nivo u pocetku a sto duzi rad na samim masinama.

Da li je dobro da radm ujutru sat i po 30min biciklo, 30 traka, 30 steper a popodne jedan sta 30 min trake i 30 min veslanja uz to naravno mjenjam ishranu. Ako mozes da izdrzis, to bi bilo super svake dvije sedmice, dodas po 5 minuta na taj rezim 10 ako mozes da izdrzis. Dovoljno je sat vremena kardio programa dnevno, mada za pocetak je i 40min dovoljno.

Kardio program ukljucuje vezbe u kojima je cilj podici srcane otkucaje na u minuti i odrzavati ih na tom nivou tokom treninga. Taj interval otkucaja se postize trcanjem koje je malo brze od brzog hodanja. U bolje opremljenim teretanama postoje sprave koje uz kardio vezbu mere i puls tako da cete moci na osnovu pulsa dirigovati intenzitet vezbe.

Sprave u teretani za mrsavljenje

Druga bitna stvar je sredjena prehrana. Podela hrane na vise manjih obroka, izbegavanje testa, zacina, slatkisa.. Sto vise ''podignes'' puls, to ces brze trositi kalorije. Samo bez preterivanja da ne bi imao problema sa srcem. Moje misljenje je da ce ti intenzivniji, a vremenski kraci trening dati bolje rezultate.

Sprave u teretani za mrsavljenje

Ukupno su korisnika na forumu :: 30 registrovanih, 3 sakrivenih i gosta   ::   [ Administrator ] [ Supermoderator ] [ Moderator ] :: Detaljnije. Svaki korisnik ovog sajta je odgovoran za sadržaj svoje poruke koju objavi na sajtu.

Sajt se odriče svake odgovornosti za sadržaj tih poruka. Postavljanjem vaše poruke ili vašeg autorskog dela na ovaj sajt, saglasni ste da ovaj sajt postaje distributer vašeg dela, i odričete se mogućnosti njegovog povlačenja ili brisanja, bez saglasnosti uprave sajta. Pek dek ili razvlačenje Ova mašina može biti sa ručkama ili sa postoljem za ruke.

Sjajna mašina ukoliko želite da izolujete pektoralne mišiće grudi i zadnji dio ramena.

  • Mene su savetovali posle. Masti omega 3, kikiriki maslac, ostalo.
  • Scot klupa Ova klupa nazvana je prema Lariju Skotu koji je popularizovao njenu upotrebu. Ova klupa se sastoji od mjesta za sjedenje, ugaonog postolja za ruke kao i dodatka za držanje šipke. Skotova klupa je odlična za vježbanje bicepsa jer ne dozvoljava ljulanje i .

    SLIČNI TEKSTOVI