Caj

Sobni bicikl trening za mrsavljenje

Sobni bicikl trening za mrsavljenje

Bitno je imati na umu da je ovakva fizička aktivnost predviđena za one koji su u boljoj formi s obzirom da nije nimalo jednostavno ispratiti trening, čak i ako na prvu loptu 4 minuta deluje premalo. Sve što je potrebno jeste da 20 sekundi okrećete pedale najvećom brzinom, zatim 10 sekundi malom brzinom i tako sve dok ne stignete do 4 puna minuta. Kao što smo već naveli, sobni bicikl mršavljenje podstiče, ali na prvom mestu pozitivno utiče na kondiciju i početak gubljenja masnih naslaga.

Iako je velika prednost što možete staviti sobni bicikl u bilo koji deo vašeg doma i gledati serije dok pedalirate, ova vežba ima mnogo veći efekat nego što možete da zamislite. Izuzetno je efikasna ova vežba za one koji žele da sagore masnoće u najkritičnim regijama. Jedna od tih regija je upravo stomak. Ukoliko ste rešeni da otpočnete svoje treninge na sobnom bicklu, veličina stomaka vam vrlo brzo više neće predstavljati problem. Salo na stomaku nije samo estetski problem, već i zdravstveni.

Sobni bicikl trening za mrsavljenje

Salo nas tomaku spada u takozvane viscelarne masnoćne, a one su u direktnoj relaciji sa dugačkom listom bolesti od kojih su najistaknutije dijabetes i bolesti srca. Dakle, nije sobni bicikl samo za mršavljenje, već za sveopšte zdravstveno stanje. Bitno je da ukoliko želite da izgubite salo na stomaku, obratite pažnju na unos visokokalorične hrane koja može da ima veliki uticaj na stvaranje masnih naslaga. Nakon izvesnog vremena, kada vam treniranje postane rutina, uvidećete transformaciju tela i bolji fizički osećaj.

Sobni bicikl sa naslonom ili bez naslona, u zavisnosti od vaše preferncije može pozitivno uticati na oblikovanje zadnjice.

Vježbajte na sobnom biciklu: Trening za 4 tjedna do super forme! | alorija.site

Iako su mišići nogu glavni pri obrtanju pedala i mišići zadnjice rade na dovoljnom nivou koji će obezbediti njeno oblikovaje. Bitno je da uvidite važnost kretanja kukova, stoga jednom kada budete naučili da aktivno koristite svaki mišić u telu, naučićete i pri kojim pokretima imate najjači osećaj zatezanja gluteusa.

Kako je opšte poznata činjenica da se celulit najviše stvara u ovoj regiji i regiji butina, nakon izvesnog vremena ćete primetiti da će masne naslage zameniti mišići čime će i celulit biti manje vidljiv.

Uzimajući u obzir činjenicu da veliki broj lekara, nutricionista i trenera savetuje sobni bicikl kao jednu od najboljih sprava za vežbanje to znači da on ima još pozitivnih dejstva osim gubljenja kalorija.

Naime, vožnja bicikla, kako napolju tako i unutra ima izuzetan uticaj na ceo kardiovaskularni sistem. Osim toga, mnogi koji su otpočeli proces treniranja na sobnom biciklu smatraju da im ova fizička aktivnost u velikoj meri utiče na raspoloženje, odnosno, pomaže im u oslobađanju od stresa. Svakako da ne treba da kupite prvi sobni bicikl koji vidite samo jer vam se estetski dopada. Uskladite svoje ciljeve sa cenom sobnog bicikla i postavite sebi pitanje koje se tiče vaše redovne želje upotrebe bicikla.

Ono što treba da bude prioritet je udobno sedište i opcije menjanja brzina. Na nekim biciklima se sedišta mogu menjati u slučaju da vam postane neudobno što je velikom broju korisnika bitna stavka.

Morate isprobati bicikl, naročito u slučaju da ste previsoki ili preniski da biste uvideli da li vam odgovara podesiva visina sedišta. Sobni bicikl sa naslonom je odličan izbor jer omogućava pravilno držanje tela prilikom treniranja i ne opterećuje kičmu. Ovu prednost moraju da imaju na umi svi koji pate od bolova u leđima ili od krive kičme. Nizak sedeći polažaj omogućava lakšu cirkulaciju krvi u nogama i redukuje umor koji se javlja u predelu ruku i ramena.

Svi koji žele najveći komfor i jake performanse treba da se opredele za sobni bicikl Kettler. Sobni bicikl Kettler se izdiferencirao kao najbolji na tržištu zbog dodatnih opcija koje nudi. Naime, noviji modeli imaju ugrađeni kompjuteri koji pokazuju vreme, brzinu i izgubljene kalorije.

Takođe, za sve oni koji vole da imaju tablet sa sobom, sobni bicikl Kettler ima nastavak i za njega. Na kraju, obratite pažju na težinu i nosisvost.

Ukoliko patite od prekomerne težine, uverite se da je model dovoljno jak da podnese vašu težinu. Bitno je za kraj napomenuti da postoji i nepravilno treniranje na ovoj spravi.

Sobni bicikl trening za mrsavljenje

Ako hoćete maskimalan efekat poželjno je da se držite osnovnih načela. Namestite visinu sedišta tako da kada su pedale u donjem položaju vaša noga bude vertikalna u odnosu na nju i blago savijena u kolenu. S obzirom na to da trenirate od kuće, neće vam predstavljati problem da se obučete lagano. Ovo je bitno jer je prilikom ove vrste aktivnosti znojenje pojačano. Members Profile. Post Reply. Ne vjerujem Spusti se s bicikla i ostavi ga na neko vrijeme Edited by Mr G. Potpuno se slažem sa Mr G.

Barem 30kg I možeš se ubijati od vježbanja Sredi prehranu To poboljšava sve funkcije u tijelu kao što je proces varenja hrane, i poboljšanje rada svih organa u tijelu. Vožnja sobnog bicikla u trajanju od 50 minuta može da sagori između i kalorija. Ovaj kardiovaskularni trening pomaže i cjelokupnom oblikovanju tijela i mišića. Napomena Tijelo ne može da izdrži više od jednog sata vošnje bicikla tokom jednog dana. Ovaj tip kondicionalinh vježbi se održava pod nadzorom profesionalnih instrukota koji pažljivo prate rad svih osoba prisutnih na vježbanju.

Za normalan rad srca i većinu krvnih sudova nije presudna samo regulacija tjelesne težine, već i kondciono održavanje organizma. Mora se napomenuti da ljudi koji imaju problema sa koljenima, osteoporozom ili imaju problema sa donjim djelom leđa, ne mogu praktikovati ovaj tip vježbanja.

Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.

SLIČNI TEKSTOVI