Caj

Plan dijete za mrsavljenje

Plan dijete za mrsavljenje

Čak i oni koji ne osećaju glad ujutro nakon dve nedelje će se prilagoditi i buditi gladni," ističe Jakubović. Kajgana po receptu Entonija Burdena: Najukusniji doručak na svetu! Svaki dan započinje obilnim doručkom i odvajanjem barem pola sata za uživanje u njemu. Primer doručka kojeg autorka ističe sastoji se od omleta s 3 belanjka, 50 grama sira, 50 grama šunke, povrća, pola mufina sa sirom, žitnih pahuljica s ml mleka, smutija od jagode i čokoladnog kolača.

Iz dana u dan jedan se doručak treba sastojati od sedam porcija proteina među kojima su dve porcije mlečnih proizvoda, dve porcije ugljikohidrata, dve porcije masnoća i jedna porcija slatkog deserta.

Ručak se sastoji od tri porcije proteina, tri porcije niskokaloričnog povrća, dve porcije povrća sa skrobom i jedna porcija voća. Večera se sastoji od tri porcije proteina, dve porcije povrća sa skrobom i dve porcije voća.

Ovo je najzdraviji doručak na svetu: Sprečava bolesti, topi kilograme! Dijeta Doručak za najbrže mršavljenje: Skida 10 kilograma za 30 dana! RECEPT Dijeta velikog doručka sve je popularnija a podrazumeva da doručkujete kao kralj, ručate kao princ, a večerate kao siromah.

Nutricija Ne samo što belo brašno oskudeva u hranljivim sastojcima i usporava varenje, već se njegovim izbegavanjem znatno olakšava skidanje sala sa stomaka. Dakle, izbaciš belo brašno iz ishrane i što bi se reklo — središ dve muve jednim udarcem. Poslednji naš savet kada su u pitanju dijete za mršavljenje odnosi se na zaobilaženje trans masti veštačkog porekla.

Trans masti veštačkog porekla mogu da povećaju rizike od pojave bolesti srca i dijabetesa, kao i nivo lošeg holesterola u krvi. Kada bi zdrava dijeta za mršavljenje mogla da se pretvori u fudbalskog sudiju u takmičenju iz ishrane, prva odluka na toj utakmici bila bi da se trans masti izbace iz igre, uz crveni karton.

Ovaj tekst se u najvećoj meri bavio analizom saveta za mršavljenje, prevashodno usmerenih na dijete za brzo mršavljenje i dijete za zdravo mršavljenje. Osim toga, u ovom tekstu smo naveli razloge zbog kojih brzo mršavljenje nije dobro po tvoje zdravlje, a ujedno smo istakli prednosti zdravog mršavljenja. Na osnovu svega navedenog, možeš da zaključiš da je najbolja dijeta za mršavljenje ona koja ima pozitivan uticaj ne samo na tvoj izgled, već i na tvoje zdravlje.

Budući da pravo mršavljenje treba da ima dugoročan efekat, za postizanje najboljih rezultata u skidanju kilograma preporučujemo ti da naručiš svoj OneFit plan ishrane.

Plan dijete za mrsavljenje

Po ceni od samo dinara naruči svoj lični plan ishrane i kreni ka ostvarenju svog cilja već danas. Ukoliko smatraš da imaš višak kilograma kojih želiš da se otarasiš, najbolje je da za svoj cilj izabereš mršavljenje.

Naravno, mršavljenje se neće desiti preko noći, ali pridržavanjem saveta iz svog OneFit plana ishrane možeš da očekuješ pozitivne rezultate već posle nekoliko nedelja. Ako sebi deluješ previše mršavo i želiš da nabaciš mišićnu masu, za svoj cilj treba da izabereš gojenje. Posebno napominjemo da se ovde radi o zdravom gojenju, što znači da ćeš da se gojiš na taj način što ćeš povećavati čistu mišićnu masu, a ne procenat masti u telu.

Ukoliko sebe najbolje možeš da opišeš kao osobu koja nema previše kilograma, ali imaš vidljive masne naslage na pojedinim delovima tela posebno na stomaku, onda je očigledno da tvoj problem nije višak kilograma, već višak procenta masti u telu. U tom slučaju, najbolje je da za svoj cilj odabereš održavanje, kako bi se nakon nekoliko nedelja prekomerni procenat telesnih masti transformisao u čistu mišićnu masu, što će te dovesti u stanje u kojem ćeš da imaš zategnutno i zgodno telo.

Posebno napominjemo da se pod brojem treninga vežbanja ili fizičke aktivnosti misli na intenzivne kardio treni.

SLIČNI TEKSTOVI