Caj

Pilates vjezbe za mrsavljenje

Pilates vjezbe za mrsavljenje

Istraživanja su pokazala da manjak sna može usporiti gubitak kilograma jer se povećava želja za nezdravom hranom. Osobe koje pate od depresije i problema sa štitnjačom većinom teže gube kilograme. Neka su istraživanja pokazala da je gubljenje težine povezano s genetikom što utječe na pretile osobe. Prebrzo mršavljenje može dovesti do pojave bubrežnih kamenaca, iscrpljenosti, glavobolja, zatvora stolice, gubitka kose i neredovitih mjesečnica kao i većeg rizika od toga da vam se izgubljeni kilogrami vrate.

Mnoge vježbe mogu pomoći za mršavljenje, a uključuju trčanje, hodanje, džogiranje, vožnju bicikla, HIIT vježbe, pilates, plivanje i vježbe snage. Važno je odabrati vrstu vježbe koja vam je zanimljiva jer ćete tako dulje u njoj ustrajati. Prijaviti se. Prijavite se na svoj račun. Vaš username. Uvjeti korištenja.

Lozinka za oporavak. Vaš e-mail. Forgot your password? Get help. Novi Život. Naslovnica Zdravlje Vježbe za tijelo Vježbe za mršavljenje: 7 najboljih vježbi za gubitak kilograma. Zdravlje Vježbe za tijelo. Vježbe za mršavljenje: 7 najboljih vježbi za gubitak kilograma.

Mislav Uzunić. Foto: Needpix. Sadržaj članka. Bog nikoga nije razočarao: Neće ni tebe! Vinko Kiš - Jesu li duh straha, duh raka i slični duhovi demonski?

Pilates vjezbe za mrsavljenje

Redakcija - Majka počela plakati kada je vidjela s kime njezin autistični sin leži na podu Novi Život - Ovako roditelj nesvjesno uništava psihu djeteta: 10 poteza koji ostavljaju teške posljedice Redakcija - Tonirano cijelo tijelo.

Veća povezanost uma i tijela. Najbolje vježbe pilatesa za mršavljenje: Ispod smo spomenuli popis vrhunskih pilates vježbi za brzo mršavljenje.

Pilates vjezbe za mrsavljenje

Umočen nožni prst: Kako to učiniti: Postavite svoje tijelo na zemlju s povišenim nogama i zakrivljenim na 90 stupnjeva, a bedra uspravite pored teladi jednake podu. Ruke opustite uz bokove s dlanovima prema dolje. Održavanje čvrstoće trbuha osim pritiskavanja donjeg dijela leđa na zemlju. Udahnite i inficirajte lijevu nogu za ukupno dvije, miješajući se tek nakon što kuk plus spusti nožne prste na pod. Udahnite i podignite nogu prema početnom položaju za zbroj dva.

Ponovite i izvedite 12 ponavljanja mijenjajući noge. Ovo je jedan od savršenih pilatesa za mršavljenje koji ima toliko prednosti za zdravlje.

Križni križ: Kako to učiniti: Počnite kao u prstima, no kroz ruke iza lubanje, laktovi izvana. Obucite uspone kako biste podigli vrat, glavu i ramena od poda. Udahnite, zamijenite torzo udesno, noseći desno koljeno pored lijevog ramena jedno uz drugo, kao i raširivši lijevu nogu do stropa u kosoj liniji od bokova. Dok spavate, prebacite se na lijevu stranu, uzimajući lijevo koljeno na putu prema desnom ramenu, pored širenja desne noge.

Ovo je jedan predstavnik. Osigurajte šest ponavljanja. Leđno proširenje s okretanjem: Kako to učiniti: Lezite na trbuh uz hram na ruke, a dlanovi na površinu. Izolirali stopala do debljine kuka. Vozite abs. Podignite glavu, prsa i ramena od zemlje.

Okrećite gornji dio tijela desno, pa natrag u središte, u ono vrijeme niže. Povucite prema lijevoj strani i tada ostanite izmjenjujući se sve dok ste izvršili 6 okretaja na svaku stranu. Ovo je jedna od izvrsnih pilates vježbi za mršavljenje.

Stotina: Kako to učiniti: Namjestite tijelo na kralježnicu kako se odvija na podlozi za vježbanje, a zatim raširite noge pod kutom od 45 stupnjeva od zemlje. Ruke odskočite zajedno s tijelom i 3 do 4 inča iza tepiha. Visoko glavu kao i ramena podjednako vozite rukama. Udahnite 5 pumpi i udisajte 5 pritiska da biste dovršili jedno ponavljanje. Nakon nekog vremena, možete ovaj dan odraditi intenzivni Tabata trening, koji traje svega ak minuta. Primjer Tabata treninga možete pogledati ovdje.

Vježbe za donji dio tijela sagorijevaju najviše kalorija. Ovaj dan uključuje vježbanje svih mišića nogu, kao i stražnjice, a također možete odraditi i  trbušnjake.

Pilates vjezbe za mrsavljenje

Ovaj dan uvrstite u raspored kratki cardio trening, od ak minuta. Ako ste ranije ov.

SLIČNI TEKSTOVI