Caj

Namirnica za mrsavljenje

Namirnica za mrsavljenje

Odgovor na pitanje kako smršati, nije uvek jednostavan.

Top 20 namirnica od kojih ćete mršavjeti brzo, bez gladovanja | 24sata

Neke namirnice organizam lakše vari, dok su neke teže za varenje. Različite namirnice različito utiču na glad, hormone, kao i na broj kalorija koje sagorevate. Iako se ranije strahovalo da imaju dosta holesterola, nove studije su pokazale da nikako ne utiču na srčana oboljenja. Čak štaviše, jaja su najbolja namirnica koju možete jesti ukoliko želite da smršate, budući da su bogata proteinima i zdravim mastima. Pri tom, osećaćete se sito, a uneti veoma malu količinu kalorija.

Namirnica za mrsavljenje

Jaja su veoma bogata hranljivim sastojcima koji vam mogu pomoći ukoliko ste na dijeti sa malo kalorija. Skoro svi hranljivi sastojci se nalaze u žumancima.

Zeleniš su kelj, spanać, zelje,…. Odličan je za mršavljenje jer ima malo kalorija i ugljenih hidrata, a dosta vlakana. Kada jedete zeleniš, to je odličan način da povećate svoje obroke, a da ne unesete tako mnogo kalorija. Zeleniš je veoma hranljiv i ima dosta vitamina, antioksidanata i minerala, uključujući i kalcijum, koji po nekim istraživanjima pomaže sagorevanju masti. Masna riba kao što je losos je veoma zdrava i sa njom ćete se osećati sito više sati, sa relativno malo kalorija.

Pun je visoko kvalitetnih proteina, zdravih masti i različitih hranljivih sastojaka.

  • Pogledate prosečan tanjir balkanca i primetićete da pretežno obiluje mesom.
  • Ovo je jedna od namirnica koja se nalazi na jelovniku svih dijetalnih programa.
  • Losos takođe sadrži dosta omega 3 masnih kiselina koje su veoma važne za organizam. Pored lososa, odlične su skuša, sardine i ribe i morski plodovi, generalno.

    Povrće kao što su brokoli, karfiol,  kupus i prokelj, veoma je bogato vlaknima i pomaže da ste sitiji duže vreme. Takođe sadrže i manju dozu proteina. Zbog svega toga ih obavezno treba uključiti u obroke, a pored toga, ovo povrće sadrži i supstance koje pomažu u prevenciji raka.

    Meso se nalazi na spisku upravo zbog toga što je bogato proteinima, koji su veoma hranljivi, a kada ste na ishrani sa dosta proteina, možete sagoreti kalorija više dnevno. Uz proteine ćete manje osećati glad, a ukoliko u ishranu unesete proteine umesto ugljenih hidrata ili masti, možete lakše da smršate.

    Ima dosta hranljivih sastojaka — pomalo od skoro svega što vam treba. Bareni krompir doprinosi većoj sitosti, pa su istraživanja pokazala da, ukoliko jedete bareni krompir, manje ćete imati potrebe za nekom drugom hranom, što je dobro za mršavljenje.

    Tuna je još jedna namirnica sa malo kalorija i dosta proteina. Nije masna riba, i popularna je kod bodibildera i fitnes modela, jer ima pomaže da povećaju unos proteina, a da smanje ukupan unos kalorija i masti. Šećer i koncentrati: praktično ih treba izbaciti iz upotrebe.

    Namirnica za mrsavljenje

    Napici: Najbolja je čista voda 2 l dnevno. Zatim sve vrste nezaslađenih voćnih sokova. Sa kafom treba biti obazriv, naročito ako se pored suvišnih kilograma manifestovao i povišeni krvni pritisak. Začini: kuhinjska so svodi se na odgovarajuće količine, ali ne manje od 0,5 g na dan. Kiseli začini u obliku jabukovog sirćeta i začinske biljke mogu se upotrebiti za poboljšanje ukusa jela. Ljuti začini, majonezi i prelivi z.

    20 najboljih namirnica za mršavljenje! | Ona portal

    SLIČNI TEKSTOVI