Caj

Najlakse vezbe za mrsavljenje

Najlakse vezbe za mrsavljenje

Primjer Tabata treninga možete pogledati ovdje.

KAKO SMRSATI - 10 TRIKOVA | Ring Sport - fitnes oprema

Vježbe za donji dio tijela sagorijevaju najviše kalorija. Ovaj dan uključuje vježbanje svih mišića nogu, kao i stražnjice, a također možete odraditi i  trbušnjake. Ovaj dan uvrstite u raspored kratki cardio trening, od ak minuta. Ako ste ranije ovaj tjedan, odnosno na drugi dan radili Tabatu, nemojte ju ponavljati i ovaj dan.

Ovaj dan kombinirajte vježbe iz prvog i trećeg dana vježbanja. Također, ovaj dan možete uvrstiti i Insanity trening, u trajanju od 40 do 60 minuta. Više o Insanity treningu saznajte ovdje. Ovaj dan bezbrižno odmarajte i zahvalite se sami sebi na uloženom trudu kroz cijeli tjedan. Preporučujemo da za dan odmora odaberete nedjelju ili bilo koji drugi dan, koji je slobodan od posla.

Želimo vas motivirati da svojim znanjem i iskustvom doprinesete cjelovitosti sadržaja na portalu. Aktivne komentatore koji se trude doprinijeti nagrađujemo. Svaki mjesec biramo najzaslužnijeg komentatora. Ljudi koji planiraju da smršaju često počinju sa raznim dijetama pri tome zaboravljajući na fizičku aktivnost koja efikasnije sagoreva masnoće. Postoje razne vežbe za gubitak kilograma, ali najbolja od svih je hodanje u mestu.

Počnite sa treninzima sa minimalnim opterećenjem. Hodajte u udobnim patikama, ne koristite dodatnu opremu za vežbanje. Neka vam ritam bude jednoličan, hodajući 70 koraka u minuti. Neka vežba traje 10 minuta. Ako se nakon ove vežbe osećate prijatno, nastavite da hodate još 10 minuta. Svaki dan odvojite vreme za zagrevanje i šetnju. Svaki put povećavajte vreme vežbe za još 4 minuta. Trajanje vežbe mora da dosegne od 35 do 40 minuta bez pauze.

Tokom druge sedmice vežbanja, povećajte tempo: napravite 90 koraka u minuti. Što je brži tempo, brže je i sagorevanje kalorija.

Najlakse vezbe za mrsavljenje

Vežbe za savršenu zadnjicu: Gde najčešće grešimo? Vaša email adresa neće biti objavljena. Sačuvaj Ime, Email i website u brauzeru sledeći put kada budem komentarisao. Pravila korišćenja Kontakt Marketing. Home Fitness. Istraživanja pokazuju da postoje vežbe koje učinkovito tope masne naslage, a mi smo ih izdvojili za vas: 1.

Ostavite komentar Cancel reply Vaša email adresa neće biti objavljena. Eksperti otkrivaju: Ovo su neočekivani uzročnici akni… Lepota. Ljubavni horoskop za nedelju, Kokos je broj 1 za zategnuto lice: Probajte dva superukusna antiejdž recepta! Natural Anti-aging. Chill Home! Recept za neodoljivi čokoladni mus u kojem možete uživati — za večeru!

SLIČNI TEKSTOVI