Caj

Najjeftinije dijete za mrsavljenje

Najjeftinije dijete za mrsavljenje

Najjeftinije dijete za mrsavljenje

Kada dođete do željene težine, održavajte je tako da svakog ponedeljka jedete po sledećem jeloviku i izgubićete za 15 dana 15 kg. U tih 15 dana izgubićete 15 kg koje nećete vratiti nazad, ako po prestanku dijete jedete normalno.

Drugima se dopalo i ovo: Dijeta sa suvim šljivama iskustva i rezultati Citrus dijeta za brzo mršavljenje iskustva Alkalna dijeta jelovnik i iskustva. Podelite sa prijateljima! Sponzorisani linkovi. Šta jesti ujutro — Recepti za zdrav doručak. Slatko od dunja — otkrivamo tajne bakine kuhinje. Druga vrsta ručka sastoji se od ugljikohidrata bogatih vlaknima koji imaju nizak ili srednji glikemijski indeks. Tu vrstu ručka ne treba jesti česće od 3 do 4 puta tjedno i nikada u kombinaciji sa zasićenim mastima.

Večera je slična kao i ručak, takodjer ima dve varijante po izboru: obrok sa proteinima i mastima ili obrok s ugljikohidratima. Što znači, obje varijante moraju da sadrže vise povrća niskog glikemijskog indeksa, a manje masti ili ugljikohidrata nego li ručak. Ali ako ste za ručak jeli vlaknima bogate ugljikohidrate, najbolje je da za večeru jedete proteine i masti kako bi vaša prehrana bila uravnotežena. Sve veći broj preparata za mršavljenje i njihove agresivne marketinške kampanje potiskuju mnoge tradicionalne dijete.

Svaka unesena kalorija koja premašuje iznos kalorija koji je potreban organizmu pretvoriće se u salo i to nema nikakve veze sa glikemijskim indeksom — kažu moderni stručnjaci za prehranu. Kritičari takodjer kažu da je glikemijski indeks veoma kompliciran i zavisi od više faktora pa ga nije moguće precizno utvrditi.

Ti faktori su: kako je kuhano, koja je kombinacija namirnica, raznovrsnost prehrane itd. Kad je riječ o smanjenju tjelesne težine, najzanimljivija su nam prva četiri sastojka. No i ostali zavrjeđuju nemalu pozornost. Uz sve bogatstvo i raznolikost namirnica u našoj prehrani, ipak se može pojaviti manjak mikroelemenata selena, željeza, germanija, minerala magnezija i vitamina folne kiseline. Iako ne uzrokuju teže bolesti, i manji poremećaji ravnoteže u prehrani mogu izazvati metaboličke poremećaje, koji pak postaju uzrokom određene vrste kroničnog umora.

Gubiti na tjelesnoj težini znači smanjiti količinu masnoga tkiva, a ne samo uriniranjem izbaciti nekoliko litara tekućine! Pa ipak, još ima liječnika koji za mršavljenje uporno propisuju diuretike, iako oni samo smanjuju količinu tekućine u organizmu.

Takav je pristup besmislen i zavarava, a može naškoditi zdravlju jer se zajedno s vodom izlučuju i korisni minerali. I na kraju, organizam se ponaša poput spužve, što znači da će izgubljenu tekućinu nadoknaditi čim se za to pruži prva prilika.

Vrlo je važno znati i to da hormoni štitnjače zapravo rijetko djeluju na masno tkivo, ali ugrožavaju mišiće. Zato mišići slabe što uzrokuje grčeve i zamor, a mogu nastati i teži poremećaji u radu srčanog mišića.

Usto, hormoni štitnjače mogu poremetiti metaboličku funkciju štitnjače, koja je zapravo vrlo rijetko odgovorna za pretilost. Naime, to je temeljni postulat dijete 10 posto i opće prihvaćeno pravilo koje podržavaju nutricionisti i liječnici.

Da je teza dijete 10 posto istina, najbolje govori jo-jo efekt, koji se javlja kao posljedica stresa uzrokovanog naglim prestankom dijete. Zbog toga je važno tijelo priviknuti na novu tjelesnu težinu postepeno i s ciljem održavanja nove, željene, težine. Dijeta 10 posto nije samo dijeta, ona je koncept mršavljenja koji kao plan ishrane može koristiti bilo Atkinsonovu, mesnu ili Dukanovu dijetu.

Najjeftinije dijete za mrsavljenje

Pauza je period u kojem je fokus na održavanju nove tjelesne težine i privikavanje tijela na novu kilažu. U tom periodu također je bitno zadržati disciplinu u prehrani.

Pri održavanju željene težine konzumirajte tri šalice zelenog čaja dnevno, pijte 2l vode i svježe iscjeđenog soka od limuna, bez šećera. Dok traje faza prilagođavanja novoj težini, najbolje je izbjegavati kasne večere, umjesto koje se preoruča pojesti jogurt ml bez dodatka kruha ili peciva.

Od začina se mogu koristiti maslinovo ulje te sol minimalno i ostali začini. U ovom tjednu nema ograničenja u količinama koje se mogu jesti.

Važno je da ne koristite masnoću ni ulja u pripremi jela; dozvoljeno je jedino maslinovo ulje. Što se soli tiče, dozvoljen je uistinu minimalan unos, a ostalim začinima se možete služiti. Također, ne koristite zapršku u pripremi, a zabranjen je i unos kruha. Bez obzira što se  ne trebate više brinuti o količinama jela, vodite računa o kombinaciji namirnica koje jedete.

Meso se i dalje ne smije miješati s rižom, mahunarkama i krumpirom. Atkinsova dijeta je vrlo popularna, ali da li je dobra za vas? Prije nego što počnete dolje dijetu sa smanjenim ugljikohidratima,  trebao bi uzeti malo vremena da i razmotriti da li  je dijeta bez ugljikohidrata pravi način za vas da izgubite težinu. Nema univerzalnih dijeta koje djeluju za svakoga, a uočiti ćete do ova dijeta možda bolje djeluje na vama nego na drugima. Postoje mnoge stvari koje treba razmotriti prije nego što počnete Atkins dijeta.

Prvo, ocijeniti vaše prošlosti mršavljenja. Ako ste se pokušavali izgubiti težinu dugo vremena, vi ste bez sumnje pokušali raznim dijetama. Obratite pažnju na različite dijete koje ste pokušali tijekom godina.

Najjeftinije dijete za mrsavljenje

Zapišite osnove o svakoj prakticiranoj dijeti, ono što je djelovalo i što nije. Također, napišite zašto niste ostali na određenoj dijeti. Procijenite svoje iskustvo s dijetama smanjenim ugljikohidratima. Kako ste se osjećali dok ste bili na ovoj vrsti dijeta? Jesu li bili gladani, opsjednut hranom ili doživljava negativne reakcije?

Ili ste se osjećali puni energije i općenito dobro? Zašto ste prestati koristiti dijetu sa smanjenim ugljikohidratima? Odgovori na ova pitanja će vam pomoći da odlučite da li Atkins je prava stvar za Vas ili ne. Ako ste imali dobra iskustva sa niskomasnim dijetama i loših iskustava s drugim nisko ugljikohidratnim dijetama, Atkins onda je vjerojatno nije za vas.

Ako ste imali loša iskustva s obje vrste dijeta, onda trebate pokušati sa modificiranom Atkins dijetom. Vaša hrana i prehrambene navike također mogu vam dati trag o tome da li ili ne Atkins je dobar izbor za vaše napore mršavljenja. Ugljikohidratna osjetljivost označena je kao od.

SLIČNI TEKSTOVI