Caj

Najbolji nacin za mrsavljenje nogu

Najbolji nacin za mrsavljenje nogu

U tome slučaju bi vježbe za jačanje mišića nogu poput uobičajenih čučnjeva ili iskoraka mogle rezultirati samo povećanjem mišića, a time i izgleda samih nogu. Kod većih bedrenih mišića, potrebno je izbjegavati vježbe koje grade mišiće na nogama te investirati u niskokaloričnu, ali zdravu prehranu kojoj neće manjkati vitamina i minerala.

Tijekom vježbanja, poželjno je fokus staviti na druge dijelove tijela i kardio trening, a bedra izbjegavati. Žene također mogu zamijetiti veće probleme s ovakvim masnim naslagama, tim više zbog uredskih poslova koji zahtijevanu dugotrajno sjedenje.

Preporučujemo da slijedite sljedeće savjete za mršavljenje u području nogu i bokova. Sukladno tome, na pitanje kako dobiti razmak između nogu nije moguće dobiti jednostavan odgovor.

Kako spržiti masne naslage s butina za 30 dana? - Men`s Health

Najbolje rješenje predstavlja kontinuirana tjelovježba minimalno 3 puta tjedno, promjena prehrane i najvažnije — strpljenje. Ustrajnošću je moguće doći do velikih promjena na bolje. Vježbanje većih skupina mišića poput mišića na nogama i bedrima gotovo će sigurno dovesti do gubljenja kilograma i na ostatku tijela. Bedreni mišići su također jedni od najvećih mišića na tijelu, stoga i troše mnogo kalorija unesenih tijekom dana.

Vježbanje nogu tako će kao i kod bokova, pomoći pri mršavljenju u trbuhu. Posebice donjem dijelu trbuha s kojim mnogi imaju problema. Iako će vježbe za noge utjecati na gubitak masnih naslaga na čitavom tijelu, dodatne savjete i vježbe za mršavljenje u trbuhu pronađite ovdje.

Poput mršavljenja u bedrima i bokovima, listove i čitave noge najbolje je moguće stanjiti uz redoviti cardio trening i prilagođene vježbe. Prehrana također predstavlja najveći utjecaj na izgled našeg tijela, stoga je potrebno nezdrave namirnice i brzu hranu poput proizvoda iz pekare zamijeniti zdravim i unaprijed pripremljenim namirnicama.

Kako smršati 10 kg na jednostavan način

Ukoliko imate poteškoća s velikim listovima ili pretjerano razvijenim mišićima listova, tjelovježba poput naglog trčanja nije za vas. U tome slučaju poželjno je dugotrajno đogiranje joggiranje na ravnim površinama te izbjegavanje treninga otpora, a posebice đogiranja na uzbrdici.

Također, izbjegavajte vježbe sa skokovima i općenito vježbe koje zahtijevaju snagu vaših nogu. Pogotovo kada je riječ o spravama ili vježbama koje zahtijevaju penjanje.

  • Držite svoje obroke ispod kalorija.
  • Naš organizam nam želi dobro i zato čuva taj višak masti za slučajeve kada ne bismo imali šta jesti.
  • Onda izbacimo dve limenke koka-kole koje su po kalorija. Uz sebe imajte bocu vode, pijuckajte je često, a posebice kad se probudite i prije jela.
  • U nastavku pogledajte odlične cardio vježbe koje možete izvoditi kod kuće, a pogodne su za oba tipa nogu koje smo ustanovili nešto prije. Kod nogu kojima je potrebno dodatno zatezanje jer lako skladište masne naslage, poželjno je provoditi vježbe iz sljedećeg video tutoriala.

    Kod osoba čije su noge snažne te imaju razvijene mišiće s malo masnih naslaga, potrebno je provoditi cardio trening i vježbe poput sljedećih. Želimo vas motivirati da svojim znanjem i iskustvom doprinesete cjelovitosti sadržaja na portalu. Aktivne komentatore koji se trude doprinijeti nagrađujemo. Od integralnog brašna možete napraviti razne vrste testenina, kolača, krekera itd.

    Najbolji nacin za mrsavljenje nogu

    Žitarice možete jesti i za doručak, uz dodatak jogurta ili mleka. Ako ste već čvrsto rešili da smršate, uklonite iz kuhinje sve nezdrave namirnice, poput slatkiša i grickalica.

    Izbegavajte da grickate dok gledate televiziju, jer tada nećete ni biti svesni koliko ste hrane uneli u organizam. Umesto čipsa uvek se opredelite za kokice pržene na vrlo malo ulja ili za šaku orašastih plodova, a vaša omiljena voćka može biti.

    SLIČNI TEKSTOVI