Caj

Najbolji kardio trening za mrsavljenje

Najbolji kardio trening za mrsavljenje

Kako bismo imali što više koristi od treninga za mršavljenje, naše telo pre svega moramo aktivirati u potpunosti. Pročitajte i… Trening za ravan i zategnut stomak bez trbušnjaka Međutim, što duže izvodite određeni trening vaš organizam postaje sve učinkovitiji, pa je korist od tog treninga sve manja. Koje vežba su najbolje za mršavljenje pogledajte na sledećim stranama….

Pročitajte i… Lako do cilja: 3 vežbe za vitak struk i zategnut stomak Trening može uključivati samo jednu vežbu snage ili kardio aktivnost, pa i više njih. Ostavite komentar Cancel reply Vaša email adresa neće biti objavljena. Eksperti otkrivaju: Ovo su neočekivani uzročnici akni… Lepota. Ljubavni horoskop za nedelju, Kokos je broj 1 za zategnuto lice: Probajte dva superukusna antiejdž recepta! Natural Anti-aging. Chill Home!

Recept za neodoljivi čokoladni mus u kojem možete uživati — za večeru! Super hrana. Related Posts. Previous Post Kako da naučite da volite nešto što mrzite da radite? Next Post Proleće u Japanu. Next Post. Crvena svetla u vezi koja se ne smeju ignorisati!

  • Sakrij oglas Prikaži oglas. O autoru.
  • Proverite da li se odnose i na vas. Seksualna disfunkcija kod žena — bez tabua. Evo šta morate da znate! Muči vas nesanica? Isprobajte ovih 5 namirnica za kvalitetan san.

    Savet nutricioniste: Da li je autofagija zaista delotvorna? Kako da se ne gojite pijući alkohol? Nastavite to dvije minute. Udarac, plank i skok: U čučnju 30 sekundi rukama naizmjence udarajte kroše desna ruka u lijevo, lijeva u desno. Zatim se brzo spustite u "plank" dasku — položaj kao za sklek samo što ste oslonjeni na podlaktice. Pazite da je tijelo što ravnije, da stražnjica ne strši previše ili da nije prenisko. Zadržite položaj 30 sekundi, a zatim skočite na noge i 30 sekundi radite skokove s raznoženjem i odručenjem.

    Sve ove vježbe ponovite jednu za drugom 4 puta. Nakon toga se ohladite džogiranjem na mjestu jednu minutu. Sagorenih kalorija: 3. Sagorenih kalorija: 4. Multitasking Svatko od nas ima svoje kritične dijelove tijela.

    A ako prakticirate vježbanje kod kuće imate i vježbe koje obično odrađujete. Ono što možda ne znate jest da vam multitasking može pomoći da taj vaš režim vježbanja postane još puno, puno efikasniji. Veoma je jednostavno — sve što morate napraviti je da između svake serije neke vježbe dodate 30 sekundi skokova s raznoženjem i odručenjem ili skokova iz čučnja. Sagorenih kalorija: oko za ženu od 60 kg.

    Budite svoj vlastiti trener Nabrojili smo vam nekoliko načina mršavljenja koji će vam pomoći da sagorite maksimalno moguće kalorija u 30 minuta, a sada ćemo pobrojati i još neke kardio vježbe koje su veoma, veoma efikasne!

    Kontakt Pravila privatnosti Objašnjenje o kolačićima Uvjeti korištenja. Najbolji načini kardio vježbanja za mršavljenje. Jednostavno i efikasno trošenje viška kilograma u samo 30 minuta. Isprobajte plan prema sljedećoj tablici: Sagorenih kalorija: 2. Sagorenih kalorija: oko za ženu od 60 kg 5.

    Najbolji kardio trening za mrsavljenje

    Skakanje preko užeta Veslanje — bilo u pravom čamcu ili u fitness centru na spravi za veslanje. Vožnja biciklom — i tu prakticirajte intervalno vježbanje — 3 minute umjereno, pa 3 minute svom snagom i u manjoj brzini.

    Možete ubaciti i pedaliranje stojeći.

    SLIČNI TEKSTOVI