Caj

L carnitine za mrsavljenje

L carnitine za mrsavljenje

Iz ovog, ali naravno i mnogih drugih razloga, L Karnitin se čuva u bubrezima. Acetil L-karnitin lakše prolazi kroz membrane svih ćelija u telu, kao i L-Karnitin, utiče na proizvodnju i distribuciju energije. Sa godinama, nivo Acetil L-Karnitina u našem organizmu se prirodno smanjuje pa je suplementacija ovim sastojkom i te kako poželjna.

L carnitine za mrsavljenje

L-Karnitin prenosi masne kiseline u unutrašnjost ćelija, kako bi se one tamo iskoristile za stvaranje energije u mitohondrijama svih ćelija. S obzirom na to da L-karnitin ubrzava proces sagorevanja masti, postoje dokazi da deficit ovog suplementa prirodno dovodi do smanjene proizvodnje energije, a onda i posledičnog gomilanja masnog tkiva. Iz ovoga se mogu izvući i zaključak da L-Karnitin poboljšava kardiovaskularne funkcije, s obzirom na to da čini ogroman deo u ćelijama srčanog mišića.

L-karnitin pomaže i ubrzava sagorevanje uskladištenih masnih naslaga na telu, sve u cilju dobijanja energije. Iz ove priče proizilazi i činjenica da L Karnitin poboljšava opšu, fizičku izdržljivost, koristeći salo kao izvor energije. L-Karnitin je veoma interesantan suplement sportistima iz raznih sportova, bodibilderima ali i rekreativcima.

Naučno je dokazano njegovo dejstvo i pomoć pri izgradnji vitkog tela! Degradacija masti preko L-Karnitina je najdelotvorniji način da se za kratko vreme zaista oslobodite nagomilanog viška, i da iskoristite sav potencijal treninga! Delovanje L-Karnitina je veoma jednostavno objašnjivo.

S jedne strane, ako smo u telo uneli dovoljno šećera, ono će koristiti taj šećer za proizvodnju energije, a mast neće ni pipnuti, ma koliko L-Karnitina imali na raspolaganju, bilo prirodno u krvi i mišićima ili putem suplemenata.

Zato je važno da prilikom odluke da uzimamo L-Karnitin pre treninga — regulišemo ishranu i uvedemo redovnu fizičku aktivnost uz kontrolisan intenzitet vežbi.

Kroz sprovođenje redovne fizičke aktivnosti nešto višeg intenziteta i ishrana sa smanjenim unosom loših masnoća i ugljenih hidrata, moguće je iskoristiti potencijal jednog ovako potentnog sagorevača masti. L Karnitin nije nikakva magična pilula koja rešava sve naše probleme sa viškom masnih naslaga. Za njegovo optimalno funkcionisanje i brze rezultate neophodne su dve stvari.

Ukoliko se odstupa od preporučenih načina za iskorišćavanje potencijala L-Karnitina, on se doživljava kao suplement koji nema efekat, a činjenica je da je problem jedino u nama i našoj nedoslednosti u poštovanju pravila. L Karnitin predstavlja suplement koji ne sagoreva masti direktno, već deluju tako što utiče na nervni sistem i ubrzava rad svih vitalnih organa u telu.

Upravo je ovo jedan od načina kako funkcioniše i brz metabolizam, odnosno potrošnja većeg broja kalorija. Ovaj suplement je odličan dodatak ishrani u periodima kad smo na dijeti ili postimo, jer mršavljenje dolazi iz limitiranog unosa loših i prekomernih kalorija. Naravoučenije, L-Karnitin za razliku od ostalih suplemenata direktno utiče na pospešivanje sposobnosti sagorevanja masti, naročito u borbi protiv viscelarnih masnoća. Viceralno masno tkivo nije u dometu našeg oka, sakriveno je duboko u stomaku gojazne osobe, između svih unutrašnjih organa.

Viscelarne masnoće povezane su sa nizom ozbiljnih bolesti kardiovaskularnog sastava i brojnih drugih zdravstvenih tegova. Dokazan je i uticaj L-Karnitina na održavanje muške polne snage i plodnosti. Redovnom suplementacijom ovim sastojkom, osiguravamo plodnost, odnosno povećava se broj i pokretljivost spermatozoida.

Takođe, ovaj suplement značajno utiče na poboljšanje seksualne dis funkcije, ali i depresije, umora i sličnih stanja kod muškaraca koja su uzrokovana nižim polnim hormonom, testosteronom. Međutim, činjenica da L-Karnitin možemo pronaći u nekim vrstama mesa, poput govedina, ovčetine i jangnjetine olakšava samu suplementaciju.

Po svemu sudeći, samo pomenute vrste mesa nisu dovoljan izvor ove preko potrebne supstance jer je potrebno pojesti ogromne količine da bismo uneli tek polovinu L-Karnitina. Takođe, šta je sa osobama koje ne jedu meso?

Mlečni proizvodi sadrže L-Karnitin u manjim količinama, u voću i povrću avokado, cvekla, borovnice i brokoli ga ima tek u tragovima, pa se upravo vegeterijancima preporučuje redovna i obavezna suplementacija L-Karnitinom! L-karnitin za mršavljenje i održavanje tela zdravim se može pronaći u različitim oblicima.

Najrasprostranjeniji i najprihvaćeniji oblik su L-Karnitin kapsule, kesice sa praškom, tečni L-Karnitin, i u obliku šumećih tableta. Iako doza može da oscilira u zavisnosti od stepena fizičke spremnosti i potrebe onoga ko uzima suplementaciju, preporučena doza je od do miligrama.

Uzimaju se min pre treninga, na prazan stomak! L Karnitin je najbolje uzimati pre treninga i nakon njega, pred aktivnost koja uključuje aerobno vežbanje ili kardio trening.

Zbog toga se smatra da se najveće koristi od uzimanja očituju pri sportovima snage te u manjoj mjeri sportovima izdržljivosti i to osobito ako se uzimaju visoke doze kroz dulji period. Osobito su zanimljiva istraživanja koja su proučavala utjecaj L —karnitina na oporavak nakon tjelesnih napora.

U studiji objavljenoj u časopisu International Journal of Sports Medicine ispitanici su dobivali 3 g L-karnitina dnevno kroz period od 3 tjedna.

Rezultati su pokazali da je suplementacija L-karnitinom, među ostalim, dovela do smanjene proizvodnje slobodnih radikala i smanjenog osjećaja mišićne boli.

L carnitine za mrsavljenje

Zaključak je znanstvenika da L-karnitin u obliku dodatka prehrani ima blagotvoran učinak na oporavak nakon tjelovježbe. Riješi kviz i provjeri svoje znanje o sportskoj prehrani! Studije koje su promatrale rezultate dijeta u sklopu kojih se uzimao L-karnitin dale su oprečne rezultate. Ipak, ono što se pokazalo sasvim jasno je da samostalno uzimanje dodataka L-karnitina bez tjelesne aktivnosti ne utječe na redukciju masnog tkiva.

To je i sasvim logično jer ako nema aktivnosti koja će pokrenuti masti s bedara, bokova i trbuha L-karnitin ne može obavljati svoju zadaću. Stoga L-karnitin isključivo u suradnji s poglavito aerobnom tjelesnom aktivnošću može pomoći u gubitku tjelesne mase. Karnitin ima svoje mjesto u poboljšanju zdravstvenog statusa osobito kada je riječ o zdravlju srca i krvnih žila. Naime, postoje čvrsti znanstveni dokazi koji govore u prilog sposobnosti karnitina da smanji razinu kolesterola u krvi te poveća razinu tzv.

Dodatno, smatra se da karnitin može biti od koristi i u oporavku od srčanog udara te smanjenju simptoma kod angine pectoris. Blagotvorni učinci suplementacije L-karnitinom kod drugih bolesti i stanja poput dijabetesa, Alzheimerove bolesti ili muške neplodnosti nisu toliko uvjerljivi i još su predmet znanstvenih rasprava te ćemo morati pričekati za jednoznačne odgovore.

Potencijalni pozitivni učinci karnitina primjećeni su pri relativno visokim dozama stoga bi oni koji se odluče koristiti L-karnitin u obliku dodatka prehrani trebali uzimati najmanje mg ove tvari, nekoliko puta na dan. Neki znanstvenici preporučuju dnevni unos i do 6 g, no pametnije je ipak ne preći dozu od 4g, jer u supr.

SLIČNI TEKSTOVI