Caj

Koji caj za mrsavljenje

Koji caj za mrsavljenje

Ukoliko se redovno informišete o tome šta je dobro za zdravlje, mršavljenje i protiv znakova starenja ili bubuljica na licu sigurno ste primetili da zelenog čaja ima skoro svuda. Možda niste znali ali većina čajeva za mršavljenje pravi se od iste biljke od koje se pravi i zeleni čaj. U pitanju je čajna biljka Camellia sinensis. Od nje se dobija i beli čaj i crni čaj i zeleni čaj i indijski i ruski, oolong čaj. To je zimzelena biljka jakog, sjajnog kožastog lišća i belih mirišljavih cvetova.

Postoji i vrsta Camellia assamica, ali razlike su male. Za čaj se koriste upravo listovi  ove biljke, a različitom procesom sušenja i obrade dobijaju se gore navedeni čajevi koji imaju druge boje i druge nazive.

Kod nas se naziv čaj koristi za sve tople  biljne napitke mentu, kamilicu i slično ali u osnovi se ovaj termin odnosi samo na napitke napravljene od ove biljke, odnosno neke od ove dve njene varijante.

Indijski napitak od ovih listova naziva se chai te odatle i naziv koji mi upotrebljavamo. Zeleni čaj se suši na poseban način tako iz njega ne nestane hlorofil, zato i ima zelenu  boju i naziv koji ide u skladu sa njom.

Ono što ga čini posebnim jeste velika količina antioksidanata koje sadrži, a koji se u telu bore sa slobodnim radikalima. Takođe u odnosu na druge biljne vrste, sadrži veći količinu polifenola koji se naztivaju katehini i izvesnu dozu kofeina. Svi oni zajedno utiču na zdravlje.

Samtra se da je zeleni čaj odličan za lečenje i prevenciju visokog pritiska, lošeg holesterola ali i nekih vrsta kancera. Ipak, mi ćemo se ovde zadržati samo na prednostima koje ima kada je u pitanju višak kilograma. Ako je moćan protiv bolesti, da li je onda zaista zeleni čaj za mršavljenje čarobni napitak koji tražimo?

Ono što čini zeleni čaj dobrim za mršavljenje jesu upravo oni sastojci kojima je najbogatiji, a to su gore pomenuti katehini. Smatra se da su oni zaslužni za sagorevanje masnih naslaga. Ipak, istraživanja su pokazala malo drugačije rezultate. Ako želite da smršate samo dodajući zeleni čaj svojim uobičajenim navikama u ishrani i aktivnosti — odmah odustanite. Samo pripremom i pijenjem nećete postići to što želite.

Možda se pitate kako onda utiče zeleni čaj na topljenje masnih naslaga i celulita? Da li je to mit? On zapravo ima veliku količnu materije koja se zove EGCG epigalokatehin galat, a koja ubrzava metabolizam. Posebno dobre rezultate pokazuje onda kada vežbate.

EGCG zaustavlja enzime koji uništavaju hormon norepinerfin odnosno noradrenalin i kao posledica toga njegov nivo raste. Njega nervni sistem koristi kao signal  masnim ćelijama da počnu da razlažu masti. Time se zapravo vrši prirodan proces lipolize u telu. Masti se tada oslobađaju u krvotok i naposletku brže izbacuju i troše sagorevanjem kalorija. Naše telo sagoreva kalorije i kada radimo i kada spavamo. Onda kada samo aktivniji radi to brže. To ne znači da treba po ceo dan da sedite i pijete zeleni čaj za mršavljenje i očekujete da ćete za nedelju dana izgledati kao da ste izašli sa liposukcije.

Budite aktivni i vežbajte, a zeleni čaj neka bude samo dodatak koji će efekte vežbanja ubrzati. Ni to nije loše. Za osobu koja sagoreva kalorija dnevno, to je kalorija više.

To nije zanemarljivo onda kada treba iz svog dnevnog režima da izbacite kalorija da biste smršali. Postoje i tvrdnje da zeleni čaj za mršavljenje smanjuje apetit pa tako utiče na smanjenje kilograma. Studije baš ovo i nisu potvrdile. Ipak, ako umesto zalogaja slatkiša popijete šolju čaja za vreme užine, tečnost će učiniti da se osećate sitije, a opet, unećete manje kalorija.

Kako topite kilograme, očekujete da nestaje i celulit. No, često to nije tako. Nemojte se razočarati! Postoji rešenje! Katarina je i celulit uklonila prirodnim putem, pa možete i vi tako. Ovaj čaj je odavno deo tradicionalne kineske medicine, a smatra se i da Japanke nemaju problem sa viškom kilograma upravo zahvaljujući navici da piju ovaj čaj.

Koji caj za mrsavljenje

Možda mislite da znate odgovor na ovo pitanje, ali je velika šansa da ste u zabludi. Većina biljnih čajeva priprema se tako što se listovi ili cvetovi biljke preliju ključalom vodom.

Najbolji čajevi za čišćenje i mršavljenje - alorija.site

Smatra se da neke vrste mogu pomoći i pri mršavljenju. Iako vas šalica čaja na dan sigurno neće vratiti u omiljene traperice, to ne znači da se ona neće dobro uklopiti u vašu strategiju za gubitak kilograma. U nastavku pročitajte o najpoznatijim čajevima za mršavljenje i djeluju li uistinu. Neka istraživanja sugeriraju da vam čaj može pomoći da izgubite na težini, osobito ako ga uparite sa zdravom prehranom i tjelovježbom.

Koji caj za mrsavljenje

Ako samo zamijenite jutarnju kavu s mlijekom sa čajem, već ste učinili jedan mali korak prema željenim rezultatima. Dva sastojka iz čaja su zaslužna za njih, flavonoidi i kofein. Flavonoidi iz čaja potiču metabolizam i pomažu tijelu da brže razgrađuje masnoće.

Kofein povećava vašu energiju te tako utječe na potrošnju kalorija. Upravo zbog toga što ubrzava metabolizam on je vrlo koristan i nakon što izgubite na težini. Bijeli čaj je minimalno procesiran i spravlja se od tek ubranih biljaka. Ovaj se čaj najslabije obrađuje prije samog posluživanja.

Ima vrlo lagan i sladak okus, a jedno je istraživanje pokazalo da ubrzava razgradnju masnog tkiva. Kako istraživanja pokazuju, za ta svojstva su najviše odgovorni katehini. Crni čaj se dobiva od iste biljke kao i zeleni čaj, a dobiva se višestrukim procesima oksidacije listića biljke čaja. Za razliku od bijelog, crni čaj ima vrlo jak i bogat okus.

Fermentacijom se povećava udio kofeina u njemu. Ova se vrsta čaja često koristi za izradu ledenog čaja. Istraživanja provedena na životinjama upućuju na to da flavoni u crnom čaju mogu spriječiti apsorpciju masti u crijevima, ističu stručnjaci sa zdravstvenog portala Healthline. Ipak, potrebno je mnogo istraživanja kako bi se te pretpostavke potvrdile.

Koji caj za mrsavljenje

Zeleni čaj obično nije fermentiran, a smatra se jednim od najboljih čajeva za čišćenje organizma. U jednom su istraživanju ljudi koji su pili ekstrakt zelenog čaja ili zeleni čaj obogaćen flavonoidima uspjel.

SLIČNI TEKSTOVI