Caj

Kako se motivirati za mrsavljenje

Kako se motivirati za mrsavljenje

Ne biste se trebali upuštati u nešto zbog vanjskog pritiska i osjećaja da nešto morate ako to vama uistinu nije važno.

Savjet psihologa: Kako pronaći bolju motivaciju za mršavljenje | missZDRAVA

Također, budite spremni na to da će ponekada biti vrlo teško i da nećete možda uvijek vidjeti rezultate, ali prihvatite to bez okrivljavanja nekog drugog za to. Ono što je najbitnije jest da imate svoje osobne razloge koji su Vam jako važni i da vjerujete da to zaista možemo ostvariti!

Ako trenutno ne možete pronaći svoju motivaciju za mršavljenje, pokušajte se sjetiti svojih prijašnjih iskustava. Razmislite što vam je tada davalo motivaciju, koji su bili vaši razlozi da ustrajete u promjeni do kraja?

Kako se motivirati za mrsavljenje

Možete o tome razmišljati kao o vašim vrijednostima ili nekoj strasti. Važno je samo da je to nešto što vas pokreće iznutra i daje vam tu potrebnu snagu i volju.

Ako se trenutno ne možete sjetiti ničega, možemo vam pomoći s par ideja. Sjetite se koliko vam je važna vaša obitelj, prijatelji, posao, edukacija, a posebice vaše zdravlje i dobrobit. Razmislite kakvi želite biti, imate li nekoga kome se divite, možete li se prisjetiti kako ste se zamišljali dok ste bili dijete?

Važno je da ove stvari zapišete kako biste ih imali vizualno pred sobom. Također, stavite ih u pozitivan kontekst te istaknite svoje prave vrijednosti. Pod pozitivnim kontekstom mislimo na to da vrijednosti ne budu izražene u kontekstu onoga što želite izbjeći već ono što želite postići.

No, zašto isticati vrijednosti kao jako važan početak? Naime, kada vlastite ciljeve povežemo s vrijednostima tada teže odustajemo od ciljeva jer odustanak od vrijednosti znači odustajanje od dijelova samoga sebe, od slike sebe kakvim sebe doživljavamo.

Dakako, svaka osoba ima drugačije vrijednosti, pa će tako neki od vas istaknuti Zdravlje, Nesmetano druženje s unucima ili djecom, Radnu učinkovitost, Privlačnost suprotnom spolu, Veći izbor budućeg zanimanja itd. Pokušajte napraviti jednu vježbu. Zamislite sebe za 5 godina, ali zamislite dvije situacije. U jednoj situaciji ste ostali na istoj težini, moguće čak ju i povećali, a u drugoj situaciji ste smršavili i došli do željene kilaže.

Sad pokušajte napisati što više detalja o svom životu za ove dvije situacije, za obje situacije se probajte sjetiti što više i pozitivnih i negativnih stvari. Isto tako i u drugoj situaciji ne moraju biti samo negativne stvari, sigurno ćete uživati u tome da u bilo koje vrijeme možete pojesti bilo što poželite. Pokušajte si uzeti vremena i detaljno ispisati ove dvije situacije. Nakon što ste to ispisali, pogledajte budućnost u kojoj ste smršavili i pronađite razloge koji su vam osobno važni, a kod kojih ćete imati velikog pozitivnog pomaka ako smršavite.

Ponekad ljudi imaju popriličan broj osobnih razloga za mršavljenje, ali i protiv toga. Kao kontra primjer možemo uzeti slobodno vrijeme koje utrošite na vježbanje.

Kako se motivirati za mrsavljenje

Kada malo bolje razmislite, to vam oduzima nekoliko sati tjedno, a dobrim planiranjem i rasporedom možete uspjeti organizirati svoje vrijeme tako da ga maksimalno iskoristite i sve stignete. Ono što je obavezno kod mršavljenja je promjena prehrane i redovito vježbanje. Možda je tako bilo i ovim djevojkama, ali one su izdržale i pokazale što se može s mnogo volje i dosta truda!

Najposjećeniji regionalni lifestyle i pop-kulturni portal namijenjen publici naklonjenoj tehnologiji i zabavi. Prethodno Sljedeće Ako vam treba motivacija za mršavljenje, pogledajte nevjerojatne transformacije ovih ljepotica.

Film i TV Jedan od najpopularnijih animea završava, a još uvijek nije gledan koliko bi trebao biti. Sport Porno-kompanija nudi milijune Interu da postanu sponzori, ali i da im promijene boje u AC Milanove. Trening Ako netko zna kako odraditi leg day, to je The Rock. Još iz rubrike Viralno Viralno Napadnut u teretani zbog bacanja utega - zasluženo ili ne?

Viralno Trebaš motivaciju za vježbanje?

SLIČNI TEKSTOVI