Caj

Kako napraviti proteinski sejk za mrsavljenje

Kako napraviti proteinski sejk za mrsavljenje

Svež prirodan šejk ne samo da će Vas zasititi, već će Vašem organizmu obezbediti dovoljno energije za normalno funkcionisanje, kao i sve potrebne vitamine i minerale. Takođe će učiniti da se Vaš metabolizam ubrza, što će imati za rezultat gubitak viška kilograma. Preporuka je da koristite sveže i kvalitetne namirnice za koje znate da su uzgajane organski.

Ako postoji sumnja da nije reč o takvoj namirnici, koru morate dobro ošuljtiti kako bi ste se rešili štetnih sastojaka koje se na njoj nalaze. Za pravljenje domaćeg šejka Vam ne trebaju nikakvi posebni recepti, dovoljno je da znate koji Vam ukusi najviše prijaju i da započnete sa njihovom kombinacijom. Istina je da je mnogo lakše slediti upustvo i napraviti zeleni šejk od povrća, ali nećete pogrešiti ni ako u blender ubacite Vaše omiljeno povrće i samo ga izmiksujete.

Jedina mana kod pravljenja šejkova je ta što Vam je potreban dobar blender koji sto bolje sitni sastojke. Pošto su šejkovi sa ledom najukusniji, naša preporuka je da se za to koriste modeli boljeg kvaliteta koji mogu da usitne led bez poteškoća. Industrijski šejkovi imaju veliku primenu na našim prostorima. Reč je o unpred pripremljenim proteinskim šejkovima koje prodaju različite kompanije.

  • Juneća čorba i supa - najbolji recepti kako se pravi. Ovaj koktel je niskokalorični.
  • Ovi šejkovi se mogu poručiti putem interneta, u specijalizovanim prodavnicima ili od osoba koja se bave njihovom distribucijom. Reč je o relativno skupim proizvodima koji nisu svima dostupni upravo zbog visoke cene. Najprodavaniji šejkovi ove vrste na našim prostorima su oni marke Herbalife i Slim Fast.

    Herbalife šejkovi su savršen izbor za doručak. Postoji više različitih ukusa u odnosu na vaše želje. Bogati su proteinima, vitaminima, mineralima i esencijalnim kiselinama, tako da ćete imati dovoljno energije za ostatak dana.

    Ovi šejkovi se dobijaju u prahu, a po želji sami ih pripremate sa mlekom ili vodom. Iskustva onih koji su probali, pokazalo je da su Herbalajf šejkovi zaista delotvorni kada je regulisanje telesne težine u pitanju.

    Ipak, da ni oni nisu idealni pokazuje činjenica da sa prestankom njihove upotrebe izgubljeni kilogrami počinju da se vraćaju istom brzinom kojom su i nestali. Sa druge strane S lim Fast šejkovi se uglavnom koriste kao međuobroci. Reč je o posebnoj dijeti koja se bazira na planu: To znači da se svaki dan jedu 2 Slim Fast šejka, tri kalorijska obroka u obliku pločica i jedan glavni obrok od kalorija. Ova dijeta se može neograničeno koristiti, jer pokazala se veoma delotvornom, a njen glavni nedostatak je mali izbor namirnica, odnosno jednoličnost ishrane, povremen osećaj gladi i jo-jo efekat.

    Kako napraviti proteinski sejk za mrsavljenje

    Sveži, prirodni šejkovi su uvek dobar izbor za svakog od nas. Oni brzo zasite organizam, a prepuni su vitamina, minerala i antioksidanata neophodnih za normalno funkcionisanje organizma. Sokovi koji se nalaze u voću i povrću se brže apsorbuju kada ih pijete, nego kada jedete cele plodove.

    Iskustva su pokazala da su šejkovi zaista delotvorni kada se radi o gubljenju viška kilograma, naročito ako se prave od namirnica koje same po sebi podstiču mršavljenje.

    Kako napraviti proteinski sejk za mrsavljenje

    Što se tiče broja izgubljenih kilograma, on zavisi od mnogo faktora, ali po nekim procenama ubacivanjem šejka umesto doručka i povremeno kao međuobrok, mršavi se oko jedan kilogram nedeljno.

    Sa druge strane, naš savet je da izbegavate gotove i unapred pripremljene šejkove koji mogu sadržati dosta šećera ili fruktozu.

    Kako napraviti proteinski sejk za mrsavljenje

    Neki od njih sadrži i veštačke zaslađivače kako im ukus ne bi bio bljutav. Ukoliko se odlučite za dijetu sa šejkovima, naša preporuka je da izaberete prirodnu varijantu, odnosno one šejkove koje pravite od svežih namirnica i vidićete da će Vas rezultati oduševiti.

    Ne samo da ćete uneti dovoljno nutrijenata i imati vitku liniju, već će Vaš ten i kosa izgledati svežije i zdravije. Your email address will not be published. Skip to content Press Enter Najnovije Bazalni metabolizam — šta predstavlja i kako ga najlakše izračunati?

    Kako ukloniti celulit na prirodan način? Vežbanjem trošimo svoje kalorije i izgradjujemo naše mišiće, a pravilnom ishranom uzimamo hranljive materije koje sprečavaju umor i našim mišićima daju potrebnu snagu za dalje vežbanje i izgradnju. Dakle, te dve stvari su usko povezane. I svako ko ima izvajano telo zna da one moraju biti u balansu.

    Osim toga, potrebni su odredjeni dodaci ishrani, oni takodje igraju veoma važnu ulogu u izgradnji mišića. Došli smo do proteinskih šejkova…Oni predstavljaju savršeni miks svih sastojaka koje je neophodno uzimati za postizanje željenog cilja. Potrebno je samo znati koje sastojke kombinujemo i na šta se fokusiramo. Jedni čine da mršavimo a drugi da nabacimo mišićnu masu. Najčešće se preporučuje da se šejk pije upravo pre treninga, iz razloga što tada daje organizmu potrebne hranljive materije koje će održati njegovu snagu tokom treninga.

    Taj šejk bi trebao da sadrži dovoljnu količinu ugljenih hidrata koji brane mišiće od razgradnje, takodje i proteine koji su neizbežni, i hranu koja se lako vari. To će omogućiti da trening prodje bez ikakvih smetnji.

    Sve navedene sastojke jednostavno ubacite u blender i izmiksirajte nekoliko minuta. Pripremljen šejk popijte nekih minuta pre treninga.

    Često se raspravlja o tome da li je ipak bolje uzeti šejk nakon treninga. Mi preporučujemo da, ako se odlučite za tu varijantu, onda za šejk kombinujte dosta proteina koji će pomoći obnovu mišića, a takodje i sveže namernice koje u sebi sadrže dosta vitamina, minerala i prirodnih šećera, najbolje iz voća. Ko aktivno vežba zna da je najbolji izbor za doručak upravo jedan proteinski šejk. On će organizmu pružiti duži osećaj sitosti i energiju koja mu je neophodna, pa je s toga ovaj šejk idealan za one koji žele da izgube koji kilogram.

    Navedene sastojke izbelendirajte dok se ne napravi fina kašasta smesa, a zatim popijte za prvi obrok. Ako se odlučite da za večeru takodje popijete šejk, onda ga popijte od minuta pre odlaska u krevet. Za to vreme će se fino svariti i neće vas ometati u toku noći. Sve u zavisnosti od vašeg organizma, vaših potreba ili želja, možete kombinovati namernice. Mi vam preporučujemo da večernji šejk napravite od: 1 čaše mleka i jedne veće banane.

    To će biti lagani obrok koji će vam i u toku noći hraniti i čuvati mišiće. Veća mišićna masa jeste cilj uglavnom svakog ko vežba.

    SLIČNI TEKSTOVI