Caj

Intenzivni trening za mrsavljenje

Intenzivni trening za mrsavljenje

Cilj je istovremeno utjecati na što veći broj faktora. Kako ne biste lutali za vas smo u nastavku pripremili i primjer Tabata treninga. Jednu vježbu izvodite 20 sekundi, a zatim uzmite 10 sekundi odmora. Napravite najviše 4 ponavljanja, a ako ste početnici preporučujemo vam 2 ponavljanja. Tabata trening za početnike se treba sastojati od lakših vježbi kojima ćete naknadno, ovisno o kondicijskoj spremi dodavati teže vježbe i veći broj ponavljanja.

Tabata vježbe smo do sada tijekom teksta samo spominjali, no pronašli smo odličan video koji vam može pomoći pri pravilnom izvođenju vježbi. Pravilno izvođenje ovog treninga jedan je od osnovnih preduvjeta ako želite postići vidljive rezultate, te pritom ne zaraditi ozljedu. Ako primjenjujete tabata trening za mršavljenje budite posebno oprezni prilikom izvođenja vježbi kako ne biste ozlijedili zglobove. Koliko je odličan Tabata trening iskustva najbolje govore.

Velik broj onih kojih prakticiraju ovu vrstu treninga ističe da je prilagodba visoko intenzivnom treningu najteža, no kada se jednom prevlada rezultati su vidljivi i postojani. Jedna od većih prednosti i je i to što možete izvoditi Tabata trening kod kuće.

Intenzivni trening za mrsavljenje

Želimo vas motivirati da svojim znanjem i iskustvom doprinesete cjelovitosti sadržaja na portalu. Aktivne komentatore koji se trude doprinijeti nagrađujemo. Oslonite se na ruke raširene u nivou ramena, pa tračite 5 sekunid, a zatim napravite skok u vis i tako u krug. Vežba se sastoji iz serije od dva iskoraka u jednu stranu sa iskorakom unazad, pa vraćanjem i iskoracima u druu stranu. Vežbu izvodite poput nindži u filmovima.

Krećete sa poda gde ćte se na leđima zakotrljati nazad pa napred, pa produžiti u skok u vis.

  • Planinarski iskoraci Zauzmi položaj kao za sklek, sa jednom nogom savijenom u kolenu u nivou grudi. Verujte nam, nije to kosmička poruka da odmah naručite jumbo pizzu i kutiju
  • Kako te rutine izgledaju u praksi možete pogledati ovdje: Zagrijavanje Istezanje Znači svaki trening ćemo podizati intenzitet, tako da sam kod svakog treninga naveo preinake koje trebate napraviti.
  • Mogu Ja To Sama.
  • Vežba je jednostavna - pravite duboke skokove u stranu zadržavajući se na doskočnoj nozi. Idete cik cak sa jedne na drugu nogu. Ovo je intenzivna kardio varijanta klasičnog iskoraka unapred.

    Između svakog ubacite kratak skok.

    Studija dokazala: Kratki intenzivni treninzi efikasniji za mršavljenje

    Obećavamo da ćete se nakon ovog treninga preznojiti kao da ste bili sat vremena u terasi, a pritom ćete osetiti svoj ubrzan puls i otapanje kalorija! Sajt mogujatosama. MJTS tim nastavlja sa misijom da sve što vas zanima iz oblasti mode, kozmetike, kulinarstva, uradi sama, fitnesa i dr. Search form Pretraga sajta. Log in. Detox program paketi. Kancerogene bolesti. Ostale bolesti. Dobre metode lečenja. Loše metode lečenja. Najbolji trening za mršavljenje - Intervalni trening visokog inteziteta Ovo je jedan od najboljih metoda za mršavljenje i postizanje izdržljivosti.

    HIIT High Intensity Interval Trening, ili intervalni trening visokog intenziteta, je vrsta vežbi koja se sastoji od promena između visoko intenzivnih anaerobnih perioda treninga i perioda odmora, za efikasnije, kraće vežbe. Trenutno nema komentara, budite prvi i ostavite svoj komentar. Ostavite Vaš komentar. Pročitaj još. Najnovije   Najčitanije   Izdvajamo.

    Trans masti povećavaju rizik od demencije i Alchajmerove bolesti. Gajite lekovite borovnice u kućnim uslovima. Kupusnjače sprečavaju nastanak kancera i leče od kancera.

    Kako povećati nivo dopamina na prirodan način? Jednostavne prirodne metode za lečenje HPV bradavica. Kurkuma i med - Dva moćna antibiotika. Paraziti u našem organizmu - uzrok, simptomi i lečenje. Rak debelog creva — simptomi i lečenje. Profesor medicine izlečen od multiple skleroze na prirodan način. Rak jetre - uzrok, simptomi i lečenje prirodnim putem.

    Hašimoto - uzrok, simptomi i lečenje prirodnim putem. Sokovnik za sva vremena: Omega Sana Stare sorte semena.

    SLIČNI TEKSTOVI