Caj

Idealan jelovnik za mrsavljenje

Idealan jelovnik za mrsavljenje

Međuobrok ujutro ili popodne - jedna šalica zrnatog sira sadrži čak 25 grama proteina i 18 posto dnevnog unosa kalcija. Također, bogat je kazeinom koji se smatra najsporije probavljivim proteinom, a zbog kojeg nećeš biti gladna nekoliko sati. Ako si izvan kuće ili objeduješ na radnom mjestu, svježi zrnati sir je odličan izbor za zdrav obrok, a možeš ga konzumirati uz proteinski kruh. Večera -grčki jogurt je idealan za večeru ili međuobrok, a sadrži čak 17 grama proteina.

Možeš ga kombinirati s voćem ili samo namazati na proteinski kruh. Proteinski kruh je bogat bjelančevina i zbog smanjenog udjela ugljikohidrata je najbolji saveznik za fit liniju.

Nutricionista Branka Mirković daje recept za zdravo mršavljenje - alorija.site

Ako si izvan kuće ili objeduješ na radnom mjestu, svježi zrnati sir je odličan izbor za zdrav obrok a možeš ga konzumirati uz proteinski tost. Komentari 1 Prikaži sve komentare. Travanj Komentiraj, znaš da želiš! Prijavi se ili Prijava. Najčitanije Dijeta Keto tajna koja pomaže ženama da izgube 5 puta više kilograma. Dijeta Dva napitka za mršavljenje s dodacima za ubrzavanje metabolizma.

Jelovnik za mršavljenje: Skinite kilograme u sedam jednostavnih, ali zdravih koraka - tportal

Još iz rubrike. Večera Namirnice: Napraviti namaz Sir, svježi, smanjene količine masti, posni, 1 šalica, g Lanene sjemenke, 1 jušna žlica, 10 g Luk, mladi, 15 g Biljni začini za sir: vlasac, crvena začinska paprika, malo soli Rajčica, Cherry, g Paprika, zelena, izrezana, 0,5 šalice, 60 g Rižini krekeri, 20 g namazati sirom.

Drugi dan - jelovnik za mršavljenje kcal. Jutarnja užina Namirnice: Nektarina, 1 plod, g Grožđe, po izboru, g. Ručak Namirnice: Riba, bijela, orada, brancin, škarpina, oslić; po želji, lešo, g limunov sok, peršin, češnjak Ulje, maslinovo, 1 čajna žličica Blitva, kuhana, 1 šalica, g Ulje, maslinovo, 1 čajna žličica, češnjka Krumpir, kuhan, za u blitvu, 0,5 ploda, 40 g Cikla, ukiseljena, ocijeđena, 0,5 šalice, g.

Popodnevna užina Namirnice: Bademovo mlijeko, 0,5 šalice, g Banana, 1 manji plod, g. Večera Salata Namirnice: Salata, zelena, mix razne po želji, 50 g Sir, Feta, narezati, 50 g Rajčica, Cherry, g Luk, mladi, 15 g Slanutak, kuhan, 0,5 šalice, 80 g Kukuruz, slatki, konzervirani, 0,2 šalice, 50 g Šunka pureća, malomasna, narezati, 50 g Ulje, maslinovo, 1 čajna žličica Malo soli, jabučni ocat, biljni začini po želji. Treći dan - jelovnik za mršavljenje kcal. Jutarnja užina Namirnice: Dinja, izrezana, 0,5 šalice, 90 g Pršut, 1 komad, 30 g Grožđe, po izboru, g Krekeri, beskvasni, raženi, 2 komada, 20 g.

Ručak Varivo od raznog sezonskog povrća Dodati izrezani krumpir, mrkvu, grašak, poriluk, rajčicu — razno povrće po želji Namirnice: porcija g Grašak, 0,5 šalice, 60 g Luk, 20 g Mrkva, 0,3 šalice, 40 g Krumpir, 0,5 ploda, 40 g Rajčica, 50 g Ulje, suncokretovo, 1 čajna žličica Peršin, list, usitnjeni, češnjak, malo soli, papar i drugi biljni začini po želji Piletina, prsa, bez kože, pirjana uz varivo, g.

Popodnevna užina Namirnice: Jabuka, neoguljena, domaća, naribati, 1 srednji plod, g Borovnice, 0,5 šalice, 60 g, posuti na jabuke Cimet.

Idealan jelovnik za mrsavljenje

Večera Salata Namirnice: Tuna, konzervirana u vlastitom soku, ocijeđena, g Grah, crveni, kuhan ili pasteriziran konzerviran, ocijeđeni, 0,5 šalice, 90 g Luk, 15 g Ulje, bučino, 1 čajna žličica Kukuruz, slatki, konzervirani, pasteriziran, ocijeđeni, 0,2 šalice, 50 g Malo soli, peršin, razni biljni začini po želji Salata 2. Plan prehrane za mršavljenje Ž. Uravnoteženi nutricionistički jelovnici za zdravo mršavljenje! Saznaj više.

Plan prehrane za mršavljenje M. Skini masne naslage u području trbuha te poboljšaj zdravlje i fizički izgled. Prijavi se na naš Newsletter. Online jelovnici Izrada nutricionističkih jelovnika. Osnovni princip ove ishrane je tu da zbuni metabolizam stalnim varijacama količine ugljenih hidrata iz dana u dan.

Izuzetno efikasna za mršavljenje. U praksi se koristi kada metabolizam navikne na ustaljeni način ishrane i potrebno ga je uzdrmati. Šta god da kažemo zvučaće hvalisavo.

Jelovnik za mršavljenje: Skinite kilograme u sedam jednostavnih, ali zdravih koraka - tportal

Zato reč prepuštamo onima koji su probali naše obroke. Izvrsna, ukusna, sveža i zdrava hrana, uživanje za sva čula. Svaka čast i sve pohvale! Vanja Kurjakov. Super je klopa, smršao 4kg za dve nedelje, a ne gladujem momci fleksibilni i ažurni hvala! Vladimir Borovnica. Tacni sa dostavom, hrana ukusna i zdrava, odnos cene i kvaliteta i vise nego fer. Hvala sto nas zdravo hranite. Dijana Djondović. Za sve one koji puno rade, nemaju vremena da kuvaju a zele zdravo da se hrane. Odusevljena sam idejom.

Veliki lajk. Jelena Mitrović ex Smičković.

SLIČNI TEKSTOVI