Caj

Dijete za mrsavljenje 10 posto

Dijete za mrsavljenje 10 posto

Ukoliko ste gojazni imate 85 kilograma, trebalo bi da za 3 nedelje po ovom režimu izgubite 8,5 kilograma.

Dijete za mrsavljenje 10 posto

Za taj period vremena, to uopšte nije malo. Izgubiti više od toga za mesec dana bio bi šok za organizam.

Da li je dijeta 10 posto konačno pravi način da smršate?! | Minut za mene

Dijeta 10 posto se bazira baš na toj ideji zdravog mršavljenja. Rigorozne dijete u kojima se gladuje i naglo gubi veliki broj kilograma nisu dobre. Od njih se lako odustaje, jer ćete tokom njihovog držanja osećati slabost i pad energije, pa time i potrebu da to nadoknadite. Ponekad i previše.

A ukoliko izdržite, možete se oprostiti i sa viškom kilograma, ali ako ste mudri, i sa celulitom. Kada krenete u promene, onda krenite. Celulit neće baš uvek da nestane sa mršavljenjem, ali zato provereno hoće ako mu dodatno pomognete kremama i masažom.

E, Jelena nam je otrila kako je ona konačno uspela da se reši celulita, pa bacite pogled na njeno iskustvo i isprobajte proverenu metodu. Bićete prezadovoljni, kao i ona. Sa druge strane, smatra se da telo ima sposobnost da održava težinu na nekom nivou na kom jeste.

Trpi varijacije od 10 posto bez većih poteškoća. A na tih 10, vremenom dodajemo još 10, i još 10 i ugojimo se. Ideja iza ove dijete jeste baš to — skinuti samo 10 posto. Odatle početi.

Dijete za mrsavljenje 10 posto

I to uopšte nije nemoguće. Ono što sve čitaoce najviše zanima jeste vredi li uopšte pokušati i kakva su iskustva sa dijetom deset posto. Na osnovu onoga što smo našli na forumima i na osnovu razmene iskustava sa onima koji su probali, možemo potvrditi j da su ona pozitivna i da je na ovaj način moguće smršati. U svakom slučaju, rezultati se vide, pa su i iskustva pozitivna, čak i kada se brojke ne poklapaju sa planovima. Već samim prelaskom na ovakav režim ishrane, u roku od nedelju dana izgubićete dosta tečnosti iz organizma i to već može doneti 2 kilograma manje.

Iskustva onih koji su vodili dnevnik ishrane govore i da su tek tada uvideli koliko su zapravo kalorija unosili tokom dana usputnim zalogajima, čašom gaziranog soka i slično, a da tome nisu pridavali značaj.

Cilj je da za 3 nedelje uvidite koliko ste jeli, koliko treba da jedete i kakve namirnice treba da birate, a kakve da izbegavate. A verujte nam, biće vam vrlo, vrlo jasno.

Videćete to i po svom izgledu na kraju. Spremni da pokušate da izgubite kilograme uz dijetu deset posto? Pre samog početka dijete trebalo bi da stanete na vagu i izmerite svoju telesnu težinu. Osnovno pravilo deset posto dijete jeste da dnevno unosite ograničen broj kalorija. Koliko će to biti zavisi od vaše težine.

Na jedan kilogram telesne težine dozvoljeno je uneti 25 kalorija dnevno. Drugim rečima, na gore pomenutih 85 kilograma, cilj je da izgubite 8,5 kilograma težine unoseći kalorija dnevno 85× Odrasloj osobi potrebno je inače potrebno oko kalorija dnevno, tako da je ovo i više nego potrebno.

A ako već imate višak kilograma a 85 kilograma za ženu prosečne visine nije malo to znači da sigurno unosite i više od toga. Ukoliko imate blagi višak kilograma i imate 75 kilograma, treba  da unosite kalorija.

To je malo manje nego što je prosečnoj odrasloj osobi potrebno. I naravno, ovo nije dijeta za svakoga. Ukoliko imate 50 kilograma i visoki ste cm, sigurno vas računica i ne zanima. Poslednje što treba jeste da težite anoreksiji. Ovde na red dolazi sveska u kojoj ćete voditi dnevnik ishrane. U nju zapišite koliko kalorija treba da unosite dnevno i napravite jelovnik. Dijeta 10 posto traje 3 nedelje, pa vam, zarad lakšeg praćenja situacije, preporučujemo da počnete od ponedeljka.

Tokom ovog režima ishrane nema slatkiša, nema testenina i jedete samo zdravu hranu za mršavlj.

SLIČNI TEKSTOVI