Caj

Da li su banane dobre za mrsavljenje

Da li su banane dobre za mrsavljenje

Također, možete napraviti muffine s bananama, smoothie od banana ili pečene banane u čokoladi. Mnogi su ljudi pobornici raznih ekstremnih i čudnih restriktivnih dijeta.

Da li su banane dobre za mrsavljenje

Jedna od takvih je i banana dijeta koja zahtijeva konzumaciju više banana za doručak uz toplu vodu. Zašto ova dijeta nije dobra za zdravlje, pročitajte ovdje.

Međutim, proces mršavljenja koji obuhvaća uravnoteženu i zdravu prehranu te tjelovježbu svakako zahtijeva konzumaciju povrća i voća poput banana. U nastavku pročitajte zašto banane mogu izravno ili posredno pomoći kod mršavljenja. Banane su kalorične pa ih ubacite u svoju prehranu u vidu užine ili laganog snacka i nemojte pretjerivati.

Ako osećate glad, nakon rane večere, pojedite neku voćku ili musli sa jogurtom.

Banane su idealna namirnica za konzumaciju prije i poslije treninga. Razlog je taj što su bogate glukozom i fruktozom. Ti lako probavljivi šećeri ne pružaju samo optimalnu energiju za naporan trening, nego će vas i brzo napuniti energijom nakon treninga.

Drugi razlog zašto banane trebaju biti vaš međuobrok za regeneraciju nakon aktivnosti? One su bogate kalijem, elektrolitom kojeg izgubite kroz znoj. Kombinirajte bananu s proteinima poput žlice bademova maslaca kako bi osigurali da vaše umorno tijelo dobiva sve potrebne hranjive sastojke.

Banane za mršavljenje: Da li vam banane mogu pomoći da smršate - Dijeta i zdravlje

Banane su bogate otpornim škrobom  koji djeluje kao neprobavljiva vlakna i potiskuje apetit. Banana je dobar izvor dijetalnih vlakana, što pomaže hraniti dobre crijevne bakterije i poboljšati probavu.

Da li su banane dobre za mrsavljenje

Banane su također izvrstan izvor kalija, koji pomaže smanjiti zadržavanje vode u tijelu. Također, konzumacija dijetalnih vlakana, koja su našem tijelu neprobavljiva, potiče rad crijevnih mišića i poboljšava probavu smanjujući osjećaj nadutosti te probleme poput proljeva ili zatvora, ističu stručnjaci sa zdravstvenog portala Healthline.

Glikemijski indeks je mjera kojom se mjeri koliko određena hrana povisuje koncentraciju šećera u krvi nakon konzumacije. Banana ima glikemijski indeks oko 42 — 62, što se smatra niskim do srednjim glikemijskim indeksom. Iako nema direktne poveznice između konzumacije banana i gubljenja tjelesne mase, prikazana su određena svojstva banana koja mogu pripomoći tom procesu.

Dobra vest je da dijeta sa bananama uključuje i druge namirnice i da uz nju zaista možete smršati — sa uživanjem! Ono što im je zajedničko jeste osnovna namirnica koju konzumirate tokom trajanja ovog  načina ishrane. Razlikuju se po tome da li uz njih jedete još neke namirnice i po tome koliko dugo traju. Ipak, pre nego što objasnimo u detalje razlike, hajde da se pozabavimo tom sličnošću — njenim veličanstvom bananom! Banane su bogate vlaknima, ugljenim hidratima, ali su možda najpoznatije kao bogat izvor kalijuma i magnezijuma.

Da li su banane dobre za mrsavljenje

U njima ima vitamina A,C, B6, biotina, gvožđa, bakra. Ovo možda niste znali — kore od banane su jestive!

Ovsene pahuljice za mršavljenje: kalorije, recepti, zdravlje - Smart Fit

I ne samo to nego su bogate vitaminima B6, B12, megnezijumom, kalijumom, polifenolima, karotenoidima. Ipak, pošto ne znamo da li su i čime banane prskane i u kakvim su uslovima čuvane dok ne dođu do nas, mnogo je bezbednije ne upuštati  se u jedenje kore od banana.

Inače, mogu se jesti kuvane, pržene i nisu slatke kao sam plod. Da li banane goje? Sigurno ste mnogo puta čuli da, ukoliko ste na dijeti, treba da jedete što više voća, ali ne i banane. Možete li se uopšte smršati jedući ih i ima .

SLIČNI TEKSTOVI