Caj

Crni ili zeleni caj za mrsavljenje

Crni ili zeleni caj za mrsavljenje

Također, zeleni čaj može utjecati na povećanje moždane koncentracije i koncentracije. Usto, zbog mnogih antioksidativnih spojeva, zeleni čaj može štititi stanice od oštećenja i prevenirati pojavu kroničnih bolesti poput dijabetesa tipa 2, kardiovaskularnih bolesti i raka te ojačati imunitet.

Zeleni i crni čaj se rade od iste biljke čaja, Camelia sinensis. Razlika je u obradi, zeleni čaj radi se od svježih listova dok se crni čaj radi od fermentiranih listova. Fermentiranjem se gube ljekovita svojstva polifenola pa zato crni čaj nije toliko djelotvoran kao zeleni. Priprema zelenog čaja je jako bitna jer se lošom pripremom mogu izgubiti korisna svojstva čaja.

Nikada nemojte stavljati vrećicu čaja u kipuću vodu. Kipuća voda će uništiti svojstva čaja. Voda treba biti na temperaturi oko 75 stupnjeva Celzijevih. Također, nemojte držati vrećicu predugo u vodi, jer će to učiniti okus jako gorkim. Dvije do tri minute su dovoljne. Zeleni čaj pije se kao topli napitak ili kao ledeni čaj koji posebno odgovara usred ljeta.

Kad radite ledeni čaj napravite veću količinu i spremite u hladnjak. Može se poslužiti s ledom i listom metvice za dekoraciju. Dobro ga je piti nakon obroka jer on ubrzava i pospješuje probavu. Dobro ga je piti ujutro umjesto kave i prije tjelesne aktivnosti.

Zeleni čaj je dobar i za sportaše jer zbog kofeina pospješuje njihovu tjelesnu aktivnost te povećava koncentraciju, motivaciju i izdržljivost. Zeleni čaj se smatra generalno sigurnim za opću upotrebu. Kod nekih ljudi može uzrokovati bolove u trbuhu i zatvor. Ako se zeleni čaj uzima u previsokim dozama ili predugo vremena, može uzrokovati.

Nastojte da svakog dana potrošite više kalorija nego što unesete, to je jedini uspešan način za mršavljenje. Ako ste mislili da je ovaj čajmagični napitak uz pomoć koga ćete smršati bez muke pogrešili ste. Crni čaj sadrži samo 2 kalorije po šolji, što ga čini odličnim izborom za svakog ko želi da smanji unos kalorija. Ako zamenite gazirane kola napitke i zašećerene voćne sokove crnim čajem možete smanjiti kalorijski unos za preko 45 kalorija po čaši.

Svakako nemojte dodavati šećer u svoj čaj dok pokušavate da smršate, jer na taj način dodajete beskorisne prazne kalorije. Jedna kašika šećera sadrži skoro 50 kalorija.

Možda ovo zvuči kao malo ali za 30 dana to je čitavih dodatnih kalorija i eto sala!

Crni ili zeleni caj za mrsavljenje

Na tržištu se mogu naći i crni čaj sa kofeinom i bez kofeina i jedan i drugi imaju isti kalorijski sadržaj -2 kalorije po šolji.

Ali kofein može biti od koristi kada pokušavate da smršate. Druga studija objavljena Zato ako nastojite da smršate, pijte crni čaj koji sadrži kofein tokom celog dana, osim pred spavanje jer može izazvati nesanicu.

Zeleni čaj više obećava nego crni kada je u pitanu mršavljenje i topljenje sala. Crni čaj sadrži kofein. Ima dosta nisku koncentraciju hranljivih materija i mali broj kalorija, mada sadrži dosta antioksidanata. Crni čaj se treba pariti na ključaloj vodi. Dok se čaj u kesicama treba pariti samo par minuta zbog velike kontaktne površine kesice, celi listovi se mogu pariti do pet minuta, a da čaj ne dobije gorak ukus.

Mnogi narodi imaju specifične rituale vezane za spremanje, serviranje i ispijanje čaja. Crni čaj pruža brojne zdravstvene pogodnosti, od kojih većina potiče od polifenola vrsta antioksidanata koji se u njemu nalaze.

Antioksidanti su hemijska jedinjenja koja štite telo od štetnog dejstva slobodnih radikala. Za crni čaj se zna da može ublažiti simptome nekih srčanih oboljenja i pomoći u regulaciji nivoa holesterola u krvi. Neka istraživanja ukazuju da ima povoljan uticaj i na dijabetičare, mada čvrsti dokazi za ovu tvrdnju još ne postoje.

Crni čaj jača i imuni sistem, a takođe smanjuje i rizik od demencije kasnije u životu. Ispijanje crnog čaja može pružiti i kratkotrajnu stimulaciju moždanih funkcija tako što povećava aktivnost alfa moždanih talasa i smanjuje lučenje hormona stresa — kortizola. Povišen nivo kortizola doveden je u vezu sa oboljevanjem od osteoporoze.

SLIČNI TEKSTOVI