Caj

Chia sjemenke priprema za mrsavljenje

Chia sjemenke priprema za mrsavljenje

Još jedno objašnjenje dobrog efekta chia semenki na mršavljenje je to da ove semenke sadrže triptofan, aminokiselinu koja indukuje spavanje tako što povećava nivo serotonina i melanina u organizmu. Chia semenke i jogurt su takođe odlična zamena za večeru ili doručak tokom dijete za mršavljenje. Recept za pripremanje je veoma jednostavan u čašu jogurta od ml dodajte 2 ravne kašike čia semenki i ostavite 10 minuta.

Kako još da pripremite ove male, crne semenke ako vam dodadi priprema na pomenute načine?

Chia sjemenke i jogurt – recepti, probava, mršavljenje i nuspojave | Kreni zdravo!

Osim što ih možete popiti sa vodom i mlekom, možete ih pripremati i na druge načine. Puding od chia semenki: ako vam se smučila ovsena kaša za doručak, vreme je da isprobate nešto novo. Napravite puding od indijskog oraha, urmi i chia semenki.

Chia semenke su bogate kalcijumom, omega-3 masnim kiselinama i vlaknima, a indijski orah sadrži dosta proteina i daje odličan ukus ovoj mešavini. Mafini od chia semenki: postoji dosta recepata za ovu poslasticu. Potražite onaj koji vam se najviše sviđa. Mafini od chia semenki ne sadrže više od kalorija, a odlično će vas zasititi.

Naravno, tajni sastojak su chia semenke. Najbolja stvar vezana za ove mafine je to što ne sadrže gluten. Mogu li chia semenke u vodi da nam pomognu? Važno je da znate i koliko chia semenki da jedete, kako ne biste uneli previše kalorija. Ako želite da ubrzate metabolizam i povećate potrošnju kalorija, pijte chia semenke u vodi ili soku neposredno pre vežbanja. To će vam pomoći da izdržite duži trening, što znači da ćete potrošiti i više kalorija.

Mada mnogo ljudi tvrdi da su im chia semenke neverovatno pomogle pogledati iskustva, neka naučna istraživanja uopšte ne obećavaju. Rezultati mnogih ispitivanja na ovu temu su, blago rečeno, razočaravajući. Ovde navodimo neke od tih rezultata koje biste svakako trebali da pročitate. Mada su navedene i još mnoge naučne studije pokazale da chia semenke nemaju direktnog uticaja na to koliko brzo gubimo kilograme, mnogo ljudi i dalje tvrdi da je skinulo mnogo neželjenih kilograma uz pomoć chia semenki.

Evo i nekih iskustava. Bila sam presrećna kada sam se drugog dana dijete izmerila i videla da sam izgubila oko jednog kilogram. Tokom te nedelje sam izgubila oko tri kilograma. Chia semenke pomažu u gubitku kilograma, a ja sam živi dokaz za to! Visoka sam cm i na početku sam imala 73 kilograma. Međutim, na svim forumima i ostalim mestima gde se mogu pročitati iskustva ljudi, zaključci su oprečni.

Chia sjemenke priprema za mrsavljenje

Neki ljudi se kunu u efekat chia semenki na mršavljenje, dok drugi smatraju da one nemaju direktnog efekta na gubitak kilograma. Sve u svemu, chia semenke su svakako odličan dodatak ishrani jer su veoma zdrave i sadrže dosta vlakana i omega-3 masnih kiselina. Čak i ako vam chia semenke zaista pomažu da smršate, pazite se neželjenih dejstava.

Chia sjemenke priprema za mrsavljenje

Ovde navodimo rizike i opasnosti. Jasno je da nema čvrstih dokaza da chia semenke zaista pomažu u mršavljenju, tako da je potrebno još dosta naučnih ispitivanja da se ova teza dokaže ili opovrgne. U svakom slučaju, chia semenke su veoma zdrave i treba ih jesti, ali ne očekujte nikakav magičan efekat kad je u pitanju brzo skidanje kilograma.

Chia sjemenke priprema za mrsavljenje

Ako želite da smršate, jedini način je zdrava ishrana, kontrolisan unos kalorija i dovoljno fizičke aktivnosti. Tako ćete smršati prirodno, zdravo i brzo. Mnogi ljudi su primjetili zdravstvene prednosti ovih sjemenki uzimajući samo jednu kašičicu dnevno, dok je za pomoć pri mršavljenju potrebno oko tri do četiri kašikice dnevno.

Chia vam omogućuje da pripremite jednostavne i ukusne zdrave obroke, bilo da se konzumira samostalno prije obroka bilo da se dodaje obroku. One promiču zdravu prehranu te vam omogućuju da jedete manje te vam daju osjećaj sitosti.

Prema najnovijim istraživanjima chia sjemenke pomažu i oboljelima od dijabetesa, stoga ih dijabetičari mogu neometano konzumirati. U svijetu je do sada provedeno svega 7 studija čiji je cilj bio ispitati učinak chia sjemenki na kardiovaskularno zdravlje i čimbenike rizika koji pogoršavaju kardiovaskularno zdravlje.

Sustavna revizija literature koju su proveli Ferreira i njezine kolege završila je zaključkom da većina studija nije pokazala statistički značajne rezultate u odnosu na čimbenike rizika koji utječu na razvoj kardiovaskularnih bolesti. Chia sjemenke za mršavljenje djeluju na više načina.

Naime, njihov nutritivni sastav općenito povoljno djeluje na zdravlje čitavog organizma, pa se preporučuju u redukcijskim dijetama jer veoma brzo mogu nadomjestiti nedostatak mnogih tvari. Sve nabrojene pojave zapravo nisu neobične kada jedemo manje hrane i želimo se riješiti viška kilograma.

Važno je spomenuti da ne podižu razinu šećera u krvi, pa time ne izazivaju brzi osjećaj gladi. Priprema chia sjemenki je jednostavna. Kako smo već spomenuli prethodno ih možemo namočiti najmanje 10 do 15 minuta prije jel.

SLIČNI TEKSTOVI