Caj

Chia recepti za mrsavljenje

Chia recepti za mrsavljenje

One se mogu uzimati zasebno, ali i miješati s drugom hranom pa tako danas možemo pronaći mnogo recepata s chia sjemenkama, kao što je primjerice juha od povrća sa sjemenkama. Međutim, ako pijete lijekove za razrjeđivanje krvi  ili ako imate nizak krvni tlak, trebali biste potražiti savjet liječnika prije uzimanja chia sjemenki kao pomoć u mršavljenju. Chia sjemenke kao pomoć mršavljenju djeluju tako da prirodno potiskuju apetit i povećavaju energiju te vam omogućuju da izgubite težinu lako i bez gladi.

Potiskuju apetit na dva načina . Kao što je već poznato, gubimo težinu kada je naša potrošnja energije veća od unosa kalorija. Chia sjemenke djeluju na oba segmenta jer će vam pomoći u tome da jedete manje, potencijalno će vam potaknuti  metabolizam i pomoći u sagorijevanju masti, a povećati energiju kako biste mogli biti aktivni kroz dan. Nažalost, same po sebi, chia sjemenke bez uloženog fizičkog napora neće imati nikakav učinak na mršavljenje. Ne postoje studije koje su pokazale učinkovitost chia sjemenki u izgradnji mišića.

Studija objavljena No, omega 3-masne kiseline kojima su chia sjemenke bogate, istraživačima ipak predstavljaju potencijalnu opciju koja može poslužiti za poboljšanje performansi tijekom izvođenja nekog fizičkog napora ili više njih u kontinuitetu. Uz više energije, preporučljivo je i povećati tjelesnu aktivnost.

Možete krenuti s laganim šetnjama, trčanjem ili vježbama kod kuće kako biste osigurali trošenje masnih naslaga. Danas su  omiljena hrana sportaša, iako konzumacija chia sjemenki datira mnogo godina unazad. Korištene su kao izvor energije u narodima kao što su Maje i Azteci, a oni bi mogli trčati danima samo sa spremnikom vode i chia sjemenkama.

Zamislite samo što chia sjemenke mogu učiniti za vas! Kupiti ih možete u biljnim ljekarnama ili specijaliziranim prodavaonicama zdrave hrane.

Chia recepti za mrsavljenje

Želimo vas motivirati da svojim znanjem i iskustvom doprinesete cjelovitosti sadržaja na portalu. Aktivne komentatore koji se trude doprinijeti nagrađujemo. Svaki mjesec biramo najzaslužnijeg komentatora. Najboljem komentatoru mjeseca poslat ćemo obavijest e-mailom. Nagradu smo u mogućnosti poslati samo punoljetnim osobama na adresu u Republici Hrvatskoj. Chia sjemenke se NE smiju uzimati u neogranicenim kolicinima, tako da bi bilo super kad bi ispravili to u clanku.

Definitivno previše… g ima kalorija, po tome ne bi trebali skoro ništa drugo jesti taj dan. Učitaj više komentara. Fitness prehrana, Prehrana, Sjemenke i orašasti plodovi, Skini kile! Tekst Dana Za vas izdvajamo Detoksikacija, Prehrana. Članak uređen: J Biomed Biotechn. Vuksan, A. Jenkins, C. Brissette, L. Choleva, E. Jovanovski, A. Gibbs, R. Bazinet, F. Au-Yeung, A. Zurbau, H.

Ho, L. Duvnjak, J. Sievenpiper, R. Josse, A. Ujutro, dobro promiješajte chia sjemenke kako bi se sve ravnomjerno rasporedilo. Uzmite žlica smjese i stavite u zdjelicu, a na vrh stavite svježe voće, granolu, listiće kokosa ili narezanih badema. Za detoksikaciju tijela i bolju probavu preporučuje se pomiješati chia sjemenke i vodu.

Chia sjemenke su bezglutenska namirnica i dobar su izvor kalcija. Ako ne pijete dovoljno vode, preporučujemo staviti 1 žlicu chia sjemenki u ml vode i to popiti odmah ujutro kako bi dobili dovoljno energije.

Ovaj napitak u svijetu je popularan pod nazivom chia fresca i prirodno diže energiju i raspoloženje. Iako su chia sjemenke nutritivne ne treba s njima pretjerivati. Preporučena dnevna doza chia sjemenki je 25 grama. Chia sjemenke su neprerađene, cjelovite sjemenke. Chia sjemenke sadrže mnogo vlakana  pa Vas čine duže sitima što može pomoći kod mršavljenja. Zamijenite nezdrava peciva ujutro sa chia sjemenkama i jogurtom koji će Vas duže držati sitima, tijelu će pružiti više mikronutrijenata i Vaša energija će biti u ravnoteži.

Chia recepti za mrsavljenje

Ako želite smršavjeti, preporučuje se konzumirati tri do četiri žličice chia sjemenki dnevno. Stavite ih u smoothie, jogurt, salatu, varivo, kruh ili u rižoto. Chia sjemenke potiču rad crijeva, imaju nizak glikemijski indeks i svega kcal na grama. Više o chia sjemenkama za energiju i mršavljenje pročitajte ovdje.

Chia recepti za mrsavljenje

Chia sjemenke su bogate vlaknima — 34 grama na grama. Vlakna su bitna stavka za ravnotežu inzulina. I lanene i chia sjemenke stvaraju prirodan balans šećera u krvi zbog vlakna i zdravih masti.

Zbog vlakna pogoduju redovitoj probavi, ali i dužem osjećaju sitosti. Također, kada ih jedete same one tvore želatinastu konzistenciju u želucu zbog količine vlakna, ali i zato što su probiotik. Ne postoje značajne nuspojave koje su povezane s chia sjemenkama. Jedno istraživanje je pokazalo kako masne kiseline mogu povećati rizik nastanka raka prostate, ali kasnije se ispostavilo da istraživanje nije do.

SLIČNI TEKSTOVI