Caj

Anaerobne vjezbe za mrsavljenje

Anaerobne vjezbe za mrsavljenje

Ubrzanjem krvotok istovremeno dolazi do pojačane potrošnje kisika i potrebe da se izbaci višak ugljik dioksida pa ubrzano dišete i dublje dišete. Ponekad vam se dogodi da ne možete stati disati dosta nakon obavljanja vježbe jer je krv zasićena ugljik dioksidom.

Kod ovakvog načina vježbanja, energija za pokretanje mišića dobiva kroz biokemijske reakcije u kojima se tvari iz hrane razgrađuju uz pomoć kisika. Aerobna tjelesna aktivnost čuva zdravlje jer njenom primjenom osposobljavamo tijelo da dostavi što više kisika stanicama.

Na taj se način jačaju srce, krvne žile i pluća. Zbog svega ovoga se aerobne vježbe smatra odličnim izborom za smanjivanje kilograma jer dugotrajni i niski intenzitet pojačano iskorištava masti iz tijela kao izvor energije.

Anaerobne vjezbe za mrsavljenje

Anaerobne vježbe znače doslovno u nedostatku kisika. To su uglavnom kratke i vrlo intenzivne vježbe koje za svoju energiju iskorištavaju isključivo šećer, a aktivnosti se metabolički izvode toliko brzo da tijelo ne stigne dovoditi kisik i koriste se reakcije koje ne trebaju kisik. Zbog takvih vježbi u mišićima se povećava količina mliječne kiseline, a to je znak da se za energiju koristio glikogen iz šećera a ne masnoće.

Ovakve vrste vježbi predstavljaju veliki napor za tijelo pa tijelo odmah uključuje mehanizme koji se pokušava pripremiti za daljnje takve aktivnosti. Jedan takav mehanizam je da odmah počinje izgradnja novih mišićnih vlakana, odnosno povećava se mišićna masa kako bi slijedeći put bilo lakše vježbati. Povećanjem mišićne mase se povećava i latentna potrošnja kalorija, odnosno više tkiva treba više energije za normalan rad pa kao sekundarnu posljedicu rasta mišićne mase imate dodatnu potrošnju energije.

Aerobne vježbe dakle koriste kisik za izgaranje masnoća pa time lako trošite višak kalorija koji je pospremljen u masne zalihe. Anaerobna vježba koristi šećer u krvi i uzrokuje rast mišića. Kada se ovo dvoje kombinira, onda dobijete izvrstan efekt na trošenje kalorija. Naime aerobne vježbe pokreću cijeli metabolizam, krvotok i srce i s vremenom rade sve bolje i bolje u smislu dovođenja kisika do mišića i prokrvljenosti malih dijelova tkiva gdje se nalaze tvrdokorne masne stanice.

Anaerobne vjezbe za mrsavljenje

Anaerobne vježbe dovode do rasta mišića koji kada se koriste u aerobnom načinu trebaju mnogo više energije nego prije. Dakle kada se poveća masa mišića njoj treba i više energije i više kisika za trčanje pa dolazi do pojačanog trošenja kalorija i bržeg mršavljenja. No ima tu još. Uglavnom kada se pročita ovakav tekst onda svi puni ambicija krenu vježbati i vrlo brzo odustaju od toga i počnu odugovlačiti pa izmišljati isprike i razloge zašto ne vježbaju.

Vježbanje je naporno, to je činjenica koju svi trebamo prihvatiti i to je razlog zbog kojeg većina zdravih osoba vrlo brzo odustaje od vježbanja kao načina mršavljenja.

Anaerobne vjezbe za mrsavljenje

Mnogo je lakše i jednostavnije posegnuti za tabletama ili čajevima koji će svojim čudotvornim djelovanjem skinuti kilograme koje ste nakupili godinama. Dakako ovo ne vrijedi za osobe koje zbog zdravstvenih razloga ne mogu vježbati. Zdrave osobe bi trebale mršaviti kombinacijom z.

SLIČNI TEKSTOVI